ట్యూనా బుట్టలు

స్నాక్స్ ఒకటి మా ఇష్టమైన appetizers అవి మనలో ఆనందాన్ని నింపుతాయి మరియు మన అంగిలిని గొప్ప మరియు విభిన్న రుచులతో నింపుతాయి. ఏ రకమైన మీటింగ్‌లోనైనా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పంచుకునే విషయానికి వస్తే, మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడే వాటిని అందించడానికి అవి చాలా విలువైనవి, ఎందుకంటే మనం ఎక్కువగా ఇష్టపడే వ్యక్తులకు ప్రేమ సందేశాన్ని తెలియజేయడానికి ఆహారం ఒక అందమైన సాధనం మరియు ఏది మంచిది నోరు తెరిచే మార్గం.

ఈ రోజు మేము మీతో చాలా సరళమైన సూటిగా, మీ బడ్జెట్‌కు అద్భుతమైన మరియు మీ వేళ్లను పీల్చుకునే రుచితో పంచుకుంటాము. మీరు చదువుతున్నట్లయితే, అది గురించి జీవరాశి బుట్టలు, ఏదైనా సందర్భం కోసం రూపొందించబడింది మరియు ఈ రుచికరమైన వంటకాన్ని సిద్ధం చేయడానికి మీరు వంటగదిలో నిపుణుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు

కాబట్టి మీరు, మీరు అయితే, మీకు ఎలాంటి అనుభవం ఉన్నా పర్వాలేదు, మీరు వంట ప్రేమికులు కాకపోయినా మీ స్నేహితులను ఆశ్చర్యపరచాలని కోరుకుంటారు. ఈ రెసిపీ మీ కోసం, ప్రత్యేకించి ఇంట్లోని చిన్నపిల్లలు మంచి ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చడం, వారికి రుచిని అందిస్తూ, హైలైట్ చేయడంలో సహాయపడాలనుకునే వారి కోసం దీనిని ప్రయత్నించడాన్ని కోల్పోకండి. అది ఎంత అద్భుతమైనది ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన తినండి.

ఇది మీకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము, ఈ రెసిపీని మీ స్నేహితులతో పంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. మరియు మీరు కోరుకుంటే, మీ వ్యాఖ్యను మాకు వ్రాయండి, ఎందుకంటే మేము దాతృత్వంతో ఇచ్చేది ప్రేమతో మరియు దయతో స్వీకరించబడుతుంది, ఇంకేమీ చెప్పకుండా, ఆనందించండి మిత్రులారా.

ట్యూనా బాస్కెట్స్ రెసిపీ

పదార్థాలు

మాస్ కోసం

నింపడం కోసం

ట్యూనా బుట్టల తయారీ

మిత్రులారా, మా రెసిపీని ప్రారంభించడానికి, మేము మా బుట్టల ఆధారాన్ని సిద్ధం చేయబోతున్నాము, అంటే, మా చిరుతిండి యొక్క పిండి మరియు మేము ఈ క్రింది వాటిని చేస్తాము:

ఒక కంటైనర్ లేదా గిన్నెలో మేము 1 కప్పు పిండిని ఉంచుతాము, ఆపై మేము ½ టేబుల్ స్పూన్ వెన్నని కలుపుతాము మరియు మేము వాటిని చేతితో లేదా మీరు కోరుకున్నట్లు ఇసుకతో కూడిన వరకు కలుపుతాము, ఆపై ½ కప్పు పాలు జోడించండి (నిర్ధారించుకోండి ఇది వెచ్చగా ఉంటుంది ), మేము తెల్లసొన మరియు పచ్చసొనను వేరుచేసే గుడ్డును విభజించాము మరియు మేము మిశ్రమానికి పచ్చసొనను కలుపుతాము మరియు మీ ఇష్టానికి ఉప్పు కలపండి.

అప్పుడు ఒక టేబుల్ లేదా బోర్డు మీద మేము మా మిశ్రమాన్ని పిండి వేయడానికి కొద్దిగా పిండిని ఉంచుతాము, దాని అనుగుణ్యత మృదువుగా ఉంటుంది, మీకు వీలైనంత ఉత్తమంగా పిండి వేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోలింగ్ పిన్ సహాయంతో మా పిండి సిద్ధంగా ఉంది, మేము దానిని సుమారు 10 సెంటీమీటర్ల వ్యాసం కలిగిన వృత్తాలుగా, రౌండ్ కట్టర్ లేదా గ్లాస్ బౌల్‌తో, మీ వంటగదిలో మీకు తేలికగా కత్తిరించడానికి సాగదీయడం ప్రారంభిస్తాము.

ఇది పూర్తయిన తర్వాత, మీకు మఫిన్ లేదా కేక్ కోసం అచ్చు అవసరం, మీరు కోరుకుంటే మేము కొద్దిగా వెన్నతో గ్రీజు చేస్తాము, అది మాకు అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి, మేము పిండి యొక్క వృత్తాలను అచ్చులో ఉంచుతాము, అదనపు వాటిని తొలగిస్తాము. , మీరు దీన్ని ఇలా కూడా వదిలివేయవచ్చు, ఒకసారి అచ్చులో మేము ఓవెన్‌ను 180 ° C ఉష్ణోగ్రతకు వేడి చేస్తాము, అది వేడెక్కడానికి 5 నిమిషాలు వేచి ఉండండి మరియు బుట్టలను ఓవెన్‌లో ఉంచండి, సుమారు 5 నుండి 8 నిమిషాలు, అవి కరకరలాడే లేదా కాల్చిన ముగింపు కలిగి ఉండాలి. మిగిలిన పిండితో, అచ్చులో అదనపు తొలగించిన తర్వాత, మేము వాటిని ప్రదర్శనగా ఉంచడానికి కొన్ని రింగులను తయారు చేస్తాము మరియు మా వంటకం సిద్ధంగా ఉంది, తర్వాత మీరు దానిని ఓవెన్‌లో 3 నుండి 5 నిమిషాలు ట్రేలో ఉంచండి.

బుట్టల రుచికరమైన నింపడం కోసం మేము ఈ క్రింది వాటిని చేస్తాము:

పాలకూరను ఉపయోగించే ముందు, వీలైనంత వరకు కడగడానికి ప్రయత్నించాలని గుర్తుంచుకోండి, ఆపై దానిని ఆరబెట్టి, సన్నని కుట్లుగా కత్తిరించడం ప్రారంభించండి. మేము ట్యూనా డబ్బాను కూడా తెరిచి, పాలకూరతో కలపడానికి వీలైనంత వరకు కృంగిపోతాము.

అప్పుడు మేము ఈ క్రింది విధంగా మయోన్నైస్ సిద్ధం చేస్తాము:

 ఒక బ్లెండర్‌లో మేము 1 గుడ్డును ఉంచబోతున్నాము, దానికి మేము 10 గ్రాముల నిమ్మరసం, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మీ ఇష్టానుసారం కలుపుతాము మరియు మేము అర కప్పు కూరగాయల నూనెను ఉంచుతాము (ఈ తయారీకి సిఫార్సు చేయబడింది) మేము ద్రవీకరించడానికి ముందుకు వెళ్తాము మరియు కొద్దిగా చేస్తాము. మిగిలిన నూనెను ఉంచండి.

మయోన్నైస్ తయారు చేసిన తర్వాత, మేము తురిమిన ట్యూనా మరియు పాలకూరతో కలపాలి.

ఓవెన్ నుండి బుట్టలను తీసిన తర్వాత, మేము దానిని మా రుచికరమైన సల్పికాన్‌తో నింపుతాము, (మీరు దీన్ని మీ ఇష్టానుసారం నింపండి) మరియు సరళమైన కానీ సొగసైన అలంకరణ కోసం, మీరు చివరి టచ్‌గా ఆలివ్ మరియు తరిగిన ముల్లంగిని ఉంచవచ్చు. మేము వదిలిపెట్టిన పిండి యొక్క ఉంగరాలు మరియు సర్వ్ చేయడానికి మరియు పంచుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి.

రుచికరమైన ట్యూనా బాస్కెట్ తయారీకి చిట్కాలు

మీ జీవరాశిని ప్రాధాన్యత గల డబ్బాలో కొనుగోలు చేయమని మేము మీకు సిఫార్సు చేస్తున్నాము, తద్వారా రుచి మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా ఉంటుంది, అలాగే ఫిల్లింగ్ తయారీకి మీరు కోరుకుంటే మీరు ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు మరియు మొక్కజొన్నలను జోడించవచ్చు.

పిండి కోసం, మొదటి నుండి పిండిని సిద్ధం చేయడం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు, మీరు సూపర్ మార్కెట్‌లో టోర్టిల్లా పిండిని కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు బేకింగ్ చేయడానికి ముందు ఫోర్క్‌తో కుట్టవచ్చు, ఓవెన్ లేదా మైక్రోవేవ్‌లో 2 లేదా 3 నిమిషాలు వదిలివేయండి. మీరు బ్రష్‌తో ఇష్టపడతారు, మీ ఆమ్లెట్‌కి కొద్దిగా గుడ్డు వేయండి, అది దానికి భిన్నమైన టచ్ ఇస్తుంది

మయోన్నైస్ లాగా, అయితే దీన్ని ఇంట్లో తయారు చేయడం మీకు తాజా మరియు రుచికరమైన రుచిని ఇస్తుంది, ఎందుకంటే అన్నీ ఒకేలా ఉండవు, మీరు దీన్ని మీ ఇష్టానుసారం చేయవచ్చు, ఈ తయారీ యొక్క రుచిని తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మీరు చికెన్, మాంసం, సీఫుడ్‌తో బుట్టలను నింపడాన్ని కూడా సిద్ధం చేయవచ్చు, అంటే మరొక రకమైన చేపలతో చెప్పాలంటే, మీరు దాని తయారీ పరంగా సృజనాత్మకంగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే అలాంటి సాధారణ వంటకం కాబట్టి మనం మన ఊహలను ఎగరేయవచ్చు.

మిత్రులారా మేము మీ కోసం ఈ సింపుల్ రెసిపీని తయారు చేయడం ఆనందించాము, మేము చేసిన విధంగానే మీరు కూడా దీన్ని ఆస్వాదించారని నేను ఆశిస్తున్నాను, మీ వంటశాలలలో మంచి పరిశుభ్రత పాటించాలని గుర్తుంచుకోండి, మీ ప్రియమైన వారి శ్రేయస్సు కోసం, ఈ కాలంలో మనం ఎక్కువగా చూసేవాళ్ళం. మనం తినబోయే మరియు పంచుకోబోయే వాటితో మరింత చక్కగా మరియు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన పరిస్థితి

బాన్ అపెటిట్ మరియు తదుపరి సమయం వరకు, మంచి అభిరుచిని అనుసరించేవారు.

పోషక విలువలు

మరియు ఈ రుచికరమైన వంటకంతో మిమ్మల్ని విలాసపరచడంతో పాటు, మేము ఉపయోగించిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల ప్రయోజనాలను మేము మీకు పరిచయం చేస్తాము.

ట్యూనా అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు లక్షణాలతో కూడిన చేపలలో ఒకటిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మన శరీరం ఇతర పదార్ధాల నుండి కొవ్వు ఆమ్లాలను ఉత్పత్తి చేయదు కాబట్టి, మనం దానిని ట్యూనా వంటి ఆహారాలలో తీసుకుంటాము, ఇందులో కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా 3, ఈ కొవ్వులు సహాయపడతాయి. క్యాన్సర్‌ను నివారిస్తుంది, ఇది అద్భుతమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, ఇది యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది ధమనులలో కొలెస్ట్రాల్ చేరడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తపోటును తగ్గించడానికి మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్‌లను తగ్గించడానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.    

 మరియు సమూహం B యొక్క విటమిన్ల సంఖ్య: B3, B6, B9 మరియు B12, హృదయనాళ వ్యవస్థతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో సహాయపడుతుంది.

నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి బాధ్యత వహించే విటమిన్ B12, ప్రోటీన్ల వాడకంలో మరియు ఎర్ర రక్త కణాల ఏర్పాటులో ఇలా ఉంటుంది.

విటమిన్ B3 లేదా నియాసిన్, ఆహారంలో శక్తిని వెలికితీసేందుకు చాలా ముఖ్యమైన పనిని కలిగి ఉంది, జీర్ణవ్యవస్థ, చర్మం మరియు నరాల పనితీరులో సహాయం చేయడంతో పాటు, ఉత్పత్తిలో వలె శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడం కూడా దీని పనితీరులో ఒకటి. స్టెరాయిడ్ హార్మోన్లు, సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న హార్మోన్లు వంటివి.

యాంటీబాడీస్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ B6 చాలా అవసరం, ఇది అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి ఉపయోగపడుతుంది మరియు ఎర్ర రక్త కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను ఇవ్వడం ద్వారా హిమోగ్లోబిన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. 

విటమిన్ B9 లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్, ఇది చాలా ముఖ్యమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, దీని వినియోగం గర్భధారణలో కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది DNA ఏర్పడటం వంటి కణజాలాల పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఇందులో విటమిన్లు ఎ మరియు డి కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా ఉండటంతో పాటు, సాధారణంగా దృష్టి, పెరుగుదల, పునరుత్పత్తి, కణ విభజన మరియు రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యమైన పోషకం అని కూడా గమనించాలి. మరోవైపు, విటమిన్ డి అనేది ఎముకలలో కాల్షియంను గ్రహించే ప్రధాన పోషకం, ఇది శరీరం యొక్క ఇతర విధులను కూడా నియంత్రిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది నాడీ వ్యవస్థపై యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు రక్షిత ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు మీ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ విటమిన్‌ను సక్రియం చేయడానికి మంచి మార్గాలలో ఒకటి సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించడం.

చివరకు మనం నిత్యం మిరియాలను మా భోజనానికి మసాలాగా ఉపయోగిస్తుంటాం, దాని వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీరే ప్రశ్నించుకున్నారా? ఈ రోజు మేము మీకు చెప్తాము:

ఇది ప్యాంక్రియాస్ నుండి జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది సెలీనియం లేదా బీటా కెరోటిన్, విటమిన్లు A మరియు C వంటి కొన్ని పోషకాల జీవ లభ్యతను పెంచడం, పోషకాలను గ్రహించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఫ్లూతో పోరాడటానికి ఇది శక్తివంతమైనదని మీకు తెలుసా, ఎందుకంటే ఇందులో క్యాప్సైసిన్ అనే భాగం ఉంటుంది, ఇది శ్లేష్మం విప్పుటకు మరియు శ్వాసను క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ మసాలా ఇంటి నివారణగా గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

భోజనానికి చాలా మంచి పదార్ధం కాబట్టి, మీరు దాని వినియోగంలో మితంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే దీన్ని అధికంగా తినడం వల్ల మీ శరీరానికి అనుకూలం కాని చికాకులు మరియు ప్రతిచర్యలు ఏర్పడవచ్చు, కాబట్టి దాని వినియోగం మితంగా మీకు ఇప్పటికే తెలుసు.

ఈ పోషక చిట్కాలు ఈ పదార్ధాలతో అనేక ఇతర వంటకాలను ప్రయత్నించడానికి మీ మనస్సును తెరుస్తాయని మేము ఆశిస్తున్నాము, మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.