உலகெங்கிலும் உள்ள பலரின் விருப்பமான உணவுகளில் ஒன்று, குரோக்கெட்டுகள், அவை உள்ளே ஒரு சுவையான, மென்மையான மற்றும் தாகமான சுவை கொண்டவை, வெளிப்புறத்தில் அவை கிட்டத்தட்ட அடிமையாக்கும் ஒரு நேர்த்தியான முறுமுறுப்பான அடுக்கைக் கொண்டுள்ளன. க்ரோக்வெட்டுகளின் பெரிய நன்மை, அவர்கள் பல வழிகளில் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களை கொண்டு செய்ய முடியும், இன்று நாம் அந்த வழிகளில் ஒன்றில் கவனம் செலுத்துவோம்.
தி டுனா மற்றும் அரிசி croquettes அவை சுவையின் முக்கியத்துவத்தை விட்டுவிடாமல் ஆரோக்கியமான பண்புகளுடன், மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு ஏற்ற மகிழ்ச்சி. இந்த உணவைப் பற்றிய நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், இது மிகவும் எளிமையாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.
கடல் நமக்கு வழங்கும் மிகவும் நுகரப்படும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான மீன்களில் ஒன்றான டுனாவைப் பயன்படுத்துவோம். நீங்கள் இந்த உணவை சுவைக்க விரும்பினால், எங்கள் செய்முறையைப் படிக்க உங்களை அழைக்கிறோம் டுனா மற்றும் அரிசி குரோக்கெட்டுகள் நாங்கள் உங்களுக்காக மகிழ்ச்சியுடன் தயார் செய்துள்ளோம்.
டுனா மற்றும் ரைஸ் குரோக்கெட்ஸ் ரெசிபி
பொருட்கள்
- துண்டாக்கப்பட்ட டுனாவின் 1 கேன்
- 2 கப் சமைத்த அரிசி
- வெங்காயம் 1 தேக்கரண்டி
- 1 முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி தண்ணீர்
- ½ கப் பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு
- 1 கப் எண்ணெய்
டுனா மற்றும் ரைஸ் குரோக்கெட்ஸ் தயாரித்தல்
அரிசி, சூரை, வெங்காயம் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கருவை நன்கு கலக்கவும்.
அடைத்த உருளைக்கிழங்கின் அதே வடிவத்தைக் கொடுங்கள்.
குரோக்வெட்டுகளை தண்ணீர் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவின் கலவையின் மூலம் பிஸ்கட் தூள் வழியாக அனுப்பவும், அவற்றை சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
சூடான வெண்ணெய் நிறைய அவற்றை வறுக்கவும்.
சுவையான டுனா மற்றும் ரைஸ் க்ரோக்வெட்டுகள் தயாரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஒரு சிறந்த அமைப்புக்கு, அரிசியை சூரையுடன் கலக்கும் முன் நன்றாக பிசைந்து கொள்வது நல்லது.
நீங்கள் முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை அதிக சீரான சுவையை கொடுக்கலாம்.
எண்ணெயில் இருந்து குரோக்கெட்டுகளை நீக்கியவுடன், அதிகப்படியான எண்ணெயைப் பிரித்தெடுக்க உறிஞ்சக்கூடிய காகிதத்துடன் ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும்.
பின்னர் மாவு மிகவும் கச்சிதமான நிலைத்தன்மையை ஏற்றுக்கொண்டு, நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் கிரீமி தரத்தை இழக்கும் என்பதால், அதன் அமைப்பை நன்றாக அனுபவிக்க, இது புதிதாக சமைக்கப்பட வேண்டும்.
அரிசியுடன் கூடிய டுனா குரோக்கெட்டின் உணவு பண்புகள்
டுனா சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய ஊட்டச்சத்து அர்த்தத்தில் மிகவும் முழுமையான மீன்களில் ஒன்றாகும், இது உயர் உயிரியல் அளவிலான புரதங்களில் நிறைந்துள்ளது, மேலும் இதய நோய்களைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியான ஒமேகா 3 போன்ற மிகவும் நன்மை பயக்கும் கொழுப்பு அமிலங்கள், அத்துடன் கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும்.
அரிசி என்பது மாவுச்சத்து நிறைந்த ஒரு தானியமாகும், இது கார்போஹைட்ரேட் ஆகும். இது குறிப்பிட்ட அளவு புரதம், வைட்டமின்கள் B1, B2, B3 மற்றும் பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுப்பொருட்களையும் வழங்குகிறது.
முட்டையில் முக்கியமான புரதங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, டி மற்றும் பி6 மற்றும் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன.
மாவு அல்லது பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு பின்னர் எண்ணெயில் வறுக்கப்பட்ட தயாரிப்பாக இருப்பதால், இது கலோரிகளின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
