Mojawapo ya sahani zinazopendwa na watu wengi ulimwenguni kote, ni croquettes, zina ladha ya kupendeza, laini na ya juisi ndani, wakati kwa nje wana safu ya kupendeza ya kupendeza ambayo inakaribia kuzidisha. Faida kubwa ya croquettes, ni kwamba zinaweza kufanywa kwa njia nyingi na kwa viungo tofauti, leo tutazingatia mojawapo ya njia hizo.
the tuna na croquettes mchele Wao ni furaha, kamili kwa chakula cha mchana au chakula cha jioni, na mali ya afya bila kuacha umuhimu wa ladha. Jambo jema kuhusu sahani hii ni kwamba ni rahisi sana na haraka kuandaa.
Tutatumia tuna, ambayo ni mojawapo ya samaki wanaotumiwa zaidi, wenye afya na lishe ambao bahari hutupatia. Ikiwa unataka kuonja sahani hii, tunakualika usome mapishi yetu tuna na croquettes ya mchele ambayo tumekuandalia kwa furaha.
Kichocheo cha Tuna na Mchele Croquettes
Ingredientes
- Kopo 1 la tuna iliyosagwa
- Vikombe 2 vya wali uliopikwa
- Kijiko 1 cha vitunguu
- Yai ya 1
- Vijiko 2 vya maji
- Aza taza de pan rallado
- 1 kikombe cha mafuta
Maandalizi ya Croquettes ya Tuna na Mchele
Changanya mchele, tuna, vitunguu na yai ya yai vizuri.
Ipe sura sawa na viazi zilizojaa.
Pitisha croquettes kupitia mchanganyiko wa maji na yai nyeupe kisha kupitia unga wa biskuti na waache kuchukua dakika chache.
Fry yao katika siagi nyingi ya moto.
Vidokezo vya kutengeneza Jodari wa kupendeza na Mchele
Kwa muundo bora, ni bora kuponda mchele vizuri kabla ya kuchanganya na tuna.
Unaweza msimu wa yai nyeupe ili kuipa ladha zaidi sare.
Mara baada ya kuondoa croquettes kutoka mafuta, kuiweka kwenye chombo na karatasi ya kunyonya ili kutoa mafuta ya ziada.
Inapaswa kuliwa ikipikwa upya, ili kufurahiya muundo wake bora, kwani wakati huo unga utachukua msimamo thabiti zaidi na kupoteza ubora wa creamu ambao unapenda sana.
Mali ya chakula ya croquettes ya tuna na mchele
Tuna bila shaka ni moja ya samaki kamili zaidi kwa maana ya lishe ambayo tunaweza kula, ina protini nyingi za kiwango cha juu cha kibaolojia, na katika asidi ya mafuta yenye manufaa kama vile Omega 3, ambayo ni mshirika bora wa kuzuia ugonjwa wa moyo, pamoja na kupunguza cholesterol.
Mchele ni nafaka ambayo ni matajiri katika wanga, ambayo ni wanga. Pia hutoa kiasi fulani cha protini, vitamini B1, B2, B3 na madini kama vile potasiamu na fosforasi.
Yai hutoa kichocheo cha protini muhimu, pamoja na vitamini A, D na B6 na madini kama vile chuma, kalsiamu na magnesiamu.
Kuwa maandalizi ambayo hupitishwa kwa unga au mikate ya mkate na kisha kukaanga katika mafuta, huongeza kiasi cha kalori.
