Caiguas dieusian ku hake

Nalika urang mikir a Resep séhatBiasana urang mikir yén éta mangrupikeun hal anu pikaboseneun sareng henteu pikaresepeun, tapi, kadaharan Peruvian ngagaduhan rupa-rupa masakan anu ngagaduhan ciri ieu. Maksudna, cageur, nikmat, basajan, gampang nyiapkeun sarta rada warni, sarta kami geus teu disebutkeun yen eta diluyukeun kana anggaran Anjeun, naon éta.

Dinten ieu kami babagi sababaraha nikmat Caiguas dieusian ku hakeIeu kudu dicatet yén caiguas cukup cageur alatan serat tinggi na kandungan cai, nu mangrupakeun asupan alus dina diet sapopoé Anjeun. Di sisi séjén, rasa euyeub hake, dicirikeun ku ngabogaan daging teguh jeung rada juicy, dipikawanoh pikeun jadi béntang diantara lauk bodas jeung naon kombinasi hadé ti resep euyeub ku caiguas urang.

Upami anjeun salah sahiji anu resep rasa anu saé, tapi anjeun henteu resep pisan masak, resep ieu cocog pikeun anjeun, sabab praktis pisan. basajan jeung nikmat. Idéal pikeun marengan hiji dahar beurang nikmat, utamana libur dimana urang terang yen sakabeh kulawarga bakal papanggih, kaasup nu pangleutikna imah urang, nyaeta, barudak, sarta kami nyaho kumaha penting éta yén hidangan anu sehat sarta nikmat dina waktos anu sareng. waktos sami, nawarkeun pangalaman hadé pinuh tanaga jeung cinta.

rasa ieu dicirikeun ku mahluk halus, tapi dina waktos anu sareng rupa-rupa, kami miharep anjeun mikaresep eta sarta boga kauntungan hébat.

Resep pikeun Caiguas boneka jeung hake

bahan

Persiapan Caiguas boneka jeung hake

Sakumaha anu parantos kami nyarios, persiapan ieu cukup saderhana, ku kituna anjeun bakal senang ngalakukeunana.

Muhun babaturan pikeun ngamimitian, urang bakal ngalakukeun handap dina pot urang bakal nempatkeun cai sarta ngantep eta kulub (anjeun bisa nambahkeun uyah kana cai, upami hoyong). Nalika ngagolak, urang nempatkeun hake dina cai sareng ngantepkeun sakitar 2 menit, hake parantos siap dina wadah atanapi cangkir sareng kami nempatkeun éta pikeun mimiti ngaremuk. Teras we gabungkeun sareng roti Perancis anu direndam sareng kami bakal usumna ku uyah, cumin anu anjeun pikahoyong sareng lada anu dipikahoyong. Sarta dina pan frying kami nempatkeun hiji minyak saeutik kana liking anjeun sarta tumis kabéh bahan nepi ka boga penampilan emas jeung crunchy.

Sakali sadayana ieu rengse, urang potong buah leutik 2 bawang, 2 cengkéh bawang bodas jeung ¾ kilo tomat. Lajeng dina pan frying urang nempatkeun ½ cangkir minyak (tina leuwih sering dipake tinimbang anjeun, bisa jadi zaitun atawa sayur). Sakali minyak panas, urang tambahkeun bahan-bahan anu dicincang sateuacana sareng urang bakal usum ku ½ taneuh cabe héjo, uyah, oregano sareng lada sacukupna. Hayu eta kulub atawa masak leuwih panas low, dugi kami ningali yén tomat urang ragrag eta.

Kumisan tapi éta pilihan, anjeun badé masak 3 endog dina cangkangna, sakitar 8 dugi ka 10 menit. Lajeng hayu aranjeunna tiis, sanggeus aranjeunna haneut, urang mesek aranjeunna sarta motong kana buah leutik.

Urang sisihkan saeutik tina saos siap, sarta campur jeung endog, hake geus asak jeung roti. Ieu kedah dina adonan konsisten, urang tambahkeun 2 sendok olives jeung 2 sendok kismis.

 Ayeuna urang nyandak 6 caigua sarta motong aranjeunna dina hiji tungtung jeung cabut siki, caiguas geus siap (pastikeun aranjeunna bersih pisan, anjeun bisa ngaliwatan eta ngaliwatan cai nu ngagolak, upami hoyong). Teras lakukeun ieu, urang ngawitan ngeusian caiguas sareng keusikan anu kami sisihkan.

Anjeun meureun geus nanya ka diri naon anu bakal urang pigawé kalayan sésana saos? Anjeun bade nambahkeun 1/2 cangkir cai jeung anjeun bade nempatkeun 6 caiguas, dina saos ieu sarta ngantep eta kulub salila kira 10 menit. , sanggeus waktu geus kaliwat, urang nyandak eta kaluar tina pot jeung nyiapkeun piring. Anjeun tiasa ngalayanan eta kalawan porsi béas sarta anjeun bisa rendang peterseli, nyebarkeun eta ngaliwatan caigua nu, nambahkeun naon sésana tina saos kana liking Anjeun.

Jeung babaturan siap, anjeun boga dahar beurang nikmat, anjeun ningali kesederhanaan ngeunah Peruvian ieu, kami nyaho yén anjeun bakal cinta eta jeung nu boga untung alus.

Tips pikeun nyieun Caigua nikmat boneka hake

Sareng sabab éta parantos adat sareng tradisi, kami resep masihan anjeun tip supados salian ti anu kami bagikeun dina persiapan, anjeun nambihan sentuhan tambahan kana piring anjeun.

Inget ngagunakeun kadaharan seger dina hal ieu, pastikeun yén caigua beresih jeung tanpa goresan.

Anjeun tiasa nyiapkeun resep ieu sareng protéin anu sanés, sapertos daging sapi, hayam, babi, anu anjeun pikahoyong. Komo tipe séjén lauk, nyarankeun corvina nu.

Sareng upami anjeun hoyong nambihan sayuran sanés sapertos wortel, kentang atanapi naon waé anu anjeun pikahoyong, henteu masalah.

Upami anjeun resep pisan cabe, anjeun tiasa nambihan 3 cabe sareng moal aya masalah.

Sakali deui kami ngarepkeun anjeun resep sareng anjeun parantos resep persiapanna, sapertos kami, dugi ka piring anu ramah salajengna.

Nilai gizi

Sanaos urang resep nunjukkeun ka anjeun kumaha mangpaat bahan anu kami bagikeun dina resep kami, sabab éta masihan anjeun pamahaman anu jelas ngeunaan naon anu anjeun tuang. Dina waktos anu sami, éta ngajarkeun pentingna kasehatan, ngaraosan kasenangan hirup, sareng salah sahijina tangtosna nyaéta tuang, saurna, hayu urang ngamimitian.

Caigua mangrupikeun protagonis resep anu beunghar ieu, éta ngagaduhan sipat sareng kauntungan anu saé. Janten pituin Peru, éta dianggap kadaharan fungsional, sabab ngatur métabolisme lemak, ngirangan koléstérol dina getih.

Caigua mangrupikeun pembakar lemak anu saé, éta mangpaat pikeun ngirangan beurat, tanpa kedah nyéépkeun gizi atanapi nyababkeun anémia, ngabantosan anjeun ngahontal beurat séhat anu anjeun pikahoyong.

Upami Anjeun gaduh varicose urat mantuan dina hal ieu.

Éta alus teuing dina pencegahan panyakit jantung sareng koronér.

Ieu mangrupakeun reliever nyeri alam jeung anti radang.

Ngaleungitkeun cellulite.

Eta mantuan dina affections tina sistem engapan.

Komo dina muriang disababkeun ku malaria, nyeri ati, burih jeung nyeri ginjal.

Éta ogé beunghar serat, ngandung 93% cai sareng lipoprotein dénsitas rendah. Siki na disarankeun pikeun pengobatan hipertensi.

Kami parantos ngobrol ngeunaan Caigua, ayeuna tungtungna, urang bagikeun sareng anjeun ngeunaan hake, leres, lauk anu enak ieu sarat ku sipat séhat, dipikabutuh pikeun nutrisi anu saé.

Hal ieu dicirikeun ku janten salah sahiji protéin anu ngandung paling asam amino, nyaéta kadaharan anu kacida protéinna.

Dagingna ngandung vitamin grup B: B1, B2, B3, B9 atanapi asam folat

Jumlah vitamin B: B3, B6, B9 sareng B12 aya hubunganana sareng sistem kardiovaskular sareng nyumbang kana formasi sél getih beureum. Vitamin B12, tanggung jawab pikeun ngajaga sistim saraf, ku kituna, dina pamakéan protéin jeung formasi sél getih beureum. Vitamin B3 atawa niasin maénkeun peran anu kacida penting dina nimba énergi tina dahareun. Salian ti mantuan sistem pencernaan, kulit jeung saraf, salah sahiji fungsina pikeun ngaleungitkeun zat toksik tina awak, kayaning hormon stéroid dina produksi, contona, hormon séks jeung hormon nu patali jeung stress.

Vitamin B6 penting pisan pikeun produksi antibodi. Antibodi tiasa dianggo pikeun ngalawan inféksi sareng nyumbang kana formasi hémoglobin pikeun nyayogikeun oksigén kana sél getih beureum. Vitamin B9 atawa asam folat, boga sipat pohara penting, konsumsi na malah pohara penting nalika kakandungan, sabab tanggung jawab tumuwuhna sarta pangropéa jaringan, kayaning formasi DNA.