Kajeno re tla u senya ka risepe, eo bohle re e tsebang, hobane e re fetisetsa ho e 'ngoe ea mehopolo ea rona e ikhethang, ke hore, bongoaneng. Linako tseo lijo tse theolelang tse hlabosang li neng li lekane ho khantša letsatsi la rōna, ’me tsena ho theosa le lilemo li tsoela pele ho ba monate.
Re bua ka a dessert e bonolo haholo, ea ratoang ho tloha ho e monyenyane oa ntlo, ho ea ho lilemo leha e le life. Ke 'nete, puree e monate ea apole, e loketseng bakeng sa ho ja lijo tse bobebe le ho natefisa mahalapa, lijo tse theolelang tsena li tloaelehile linaheng tse kang Jeremane, Fora le tse ling, 'me Latin America e fetotsoe ka litsela tse ngata, e' ngoe ea tsona e le ka mokhoa oa seno se khathollang..
Recipe ena, joalo ka ha re u joetse qalong, e loketse lijo tsa hau tse bobebe, ebile e sebetsa joalo ka motoho oa tlhaho le o phetseng hantle kapa compote bakeng sa bana ba hau, haholo-holo nakong ea ha meno a e-s'o tsoe, dessert ena e ruile haholo ho ba fa monate.
U ke ke ua ikoahlaea, u khetha risepe ena e le khetho e phetseng hantle bakeng sa lijo tse bobebe tsa hau le tsa bana ba hau ba banyenyane. Rea tseba hore ntle le ho ba le tatso e ntle e tla tlisa matla le thabo 'meleng oa hau, lula ho fihlela qetellong,' me u se ke ua lebala ho arolelana monate ona. dessert le metsoalle le ba lelapa la hau.
Recipe ea Apple Puree
Lijo
- 1 kilo ea apole
- 350 dikgerama tsa tsoekere
- 1/2 teaspoon preservative (ho ikhethela)
Tokisetso ea puree ea apole
Re tla motsotsong oa ho lokisa dessert ena e monate le e phetseng hantle, 'me kaha re rata ho u thusa ho latela lintlha, re tla u hlalosetsa hore na u ka e lokisa joang ka mehato e bonolo, ho qala u tla etsa tse latelang:
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
- U tla hloka 1 kilo ea apole, eo u lokelang ho e hlatsoa hantle haholo, kaha e ka 'na eaba e ne e tšoeroe ke matsoho a sa hloekang haholo.
Litlhahiso tsa ho etsa li-appleauce tse monate.
Kaha ke tokisetso e bonolo, e 'ngoe ea likhothaletso tsa rona e tla ba:
- Leka ho khetha liapole tse foreshe ka ho fetisisa le tse otliloeng, ke hore, li maemong a matle.
- U ka khetha apole eo u e ratang, ebang e mosehla, e khubelu kapa e tala, leha e le efe ea tsona e sebetsa.
- Eketsa sinamone e nyenyane ha u lokisetsa, haholo-holo motso 'me ue tlose ha e se e loketse.
- U ka boela ua eketsa walnuts nakong ea ho sebeletsa, makotomane ke khetho e ruileng, joalo ka lialmonde.
- Kokonate e boetse e le motsoalle oa apole, u ka e eketsa e hlajoa kapa ka likotoana
'Me voila, ke recipe e se nang metsoako e mengata ntle le haeba u batla ho eketsa tse ling, ke hore, eketsa litlolo tseo u li ratang,' me u hopole ho arolelana monate ona le metsoalle le ba lelapa la hau, ba u lakaletsa molemo o motle.
Monehelo oa phepo e nepahetseng
Hantle metsoalle, re tla u bolella ka naleli ea risepe ena, ke hore, apole, e nang le thepa e ngata, e totobatsang taba ea hore ke litholoana tse feletseng ka ho fetisisa. 'Me ho na le mefuta e fapaneng ho ea ka' mala oa tholoana ena e ruileng esita le li-grafts.
E meng ea melemo ea eona ke thepa eo li fanang ka eona, joalo ka vithamine B le C, lik'habohaedreite, liprotheine tse nyane le mafura, liminerale le fiber.
Liapole li thusa haholo bakeng sa khōlo 'me ke mohloli oa phosphorus le k'halsiamo, tse bohlokoa haholo ts'ebetsong ea ho thehoa ha letsoai la diminerale masapong.
E boetse e fana ka vithamine C, e amehang ho thehoeng ha lintho tse ka har'a matrix a masapo.
Li-vithamine tsa B li bohlokoa haholo bakeng sa kholo ea mesifa le nts'etsopele. Re tla bua ka livithamine tse ling tseo e leng karolo ea sehlopha sa B:
Vithamine B9 kapa folic acid e na le thepa ea bohlokoa haholo, le haeba ho bohlokoa ho e nka nakong ea bokhachane hobane e ikarabella bakeng sa kholo le tlhokomelo ea lisele tsa hau. Vithamine B12 e ikarabella bakeng sa ho boloka tsamaiso ea methapo, ho sebelisa sebopeho sa liprotheine le lisele tse khubelu tsa mali.
Vithamine B6 e hlokahala bakeng sa tlhahiso ea li-antibodies. E ka hlasela tšoaetso, 'me e thusa ts'ebetsong ea ho thehoa ha hemoglobin le ho fana ka oksijene liseleng tsa mali.
Liapole li na le fiber e ngata 'me ho hakanngoa hore apole e le' ngoe e fana ka hoo e ka bang ligrama tse 3 tsa fiber. Fiber ena ha e fumanehe feela letlalong la apole, empa hape le makhasi a eona, haholo-holo e entsoe ka selulose le pectin, li na le phello e thahasellisang ho laola tsamaiso ea mala.
Mahlo a hao a phomole. Ha mahlo a rona a omme ka lebaka la ho haelloa ke moea oa moea, ho futhumatsa, ka ho sebelisa k'homphieutha kapa feela ka ho apara lilense tsa nako e telele, liapole li fana ka metsi ka vithamine B2, e fanang ka metsi a mahlo le ho ntlafatsa mokhoa oa ho bona. Tšebeliso ea eona ke lengolo la ngaka bakeng sa batho ba roala li-contact lenses.
