Bakeng sa lona ba ratang lijo tsa leoatleng, re na le risepe. e monate haholo ebile e phetse hantle. Re rata lijo tsa leoatleng, kaha moo re fumana litlolo tse ikhethang le tse khethehileng, 'me har'a lihlahisoa tse ngata tseo leoatle le re fang tsona, ho na le li-prawn.
ea li-prawn li lokisoa ka mekhoa e mengata e fapaneng, empa kajeno re tlil'o bua ka tokiso e bonolo haholo eo hape e phetseng hantle haholo: li-prawn tse halikiloeng. Hoa tsebahala hore ho pheha ka grill ho bonolo, ebile ho phetse hantle, kaha re qoba ho eketsa oli e ngata, e le hore lijo li se ke tsa e-ba le caloric.
Jwale, ha re yeng mosebetsing re lokise li-prawn tse halikiloeng.
Recipe ea li-shrimp tse halikiloeng
Lijo
- 1 kilo ea li-prawn kapa li-prawn tse kholo.
- Letsoai la leoatleng.
- Oli ea meroho.
Ho lokisa li-prawn tse halikiloeng
- Ho qala ho itokisa, re tla nka griddle ebe re e oli hanyenyane ka oli ea meroho. Sena se ka etsoa ka ho eketsa oli e nyenyane bohareng ebe re e jala ka thuso ea pampiri e monyang kapa borashe ba kichineng.
- Re tla hlatsoa li-prawn hantle haholo ebe re li beha holim'a poleiti e chesang. Re tlameha ho li beha e le hore li se ke tsa kopana, 'me moo re tla fafatsa letsoai le lenyenyane la leoatle.
- Kamora ho ba tlohella hore ba phehe metsotso e ka bang 3, re tla ba phethola hore ba phehe metsotso e meng e 2. Re tla boela re sebelise letsoai le lenyenyane la leoatle ka lehlakoreng lena.
4. Ka mor'a metsotso e 5 ea ho pheha ka ho feletseng, re ka sebeletsa hang-hang li-prawn tse chesang.
Mme e lokile! Joalokaha u tla hlokomela, ke tokisetso e bonolo ebile e potlakile ho etsa.
Tokisetso ena e ka etsoa ka tsela e ts'oanang le ea li-prawn tse khubelu, li-prawn tse tšoeu, li-prawn tsa Argentina le li-prawn tse nyenyane.
Seaparo se tloaelehileng haholo seo tokisetso ena e tsamaeang le sona ke garlic mojo le parsley. Ho bonolo ho itokisetsa, ho nka seretse, re tla beha li-clove tse 4 tsa konofolo le makhasi a parsley a makala a 4 a hlatsoitsoeng pele. 'Me re tla senya lisebelisoa tsena, re ka boela ra eketsa oli e nyenyane ea mohloaare kapa lero la lemone ho etsa hore e be le metsi a mangata.
Ka moaparo ona, re tla kolobisa li-prawn pele re li beha holim'a grill, empa ke tsela e le 'ngoe feela ea ho e etsa. Tsela e 'ngoe ke ho pheha mojo ka pane, pele u e tšela ka li-prawn.
Lero la sirilamunu le boetse le sebelisetsoa ho hlatsoa li-prawn ha li pheha. Sena se tla ba thusa ho pheha, 'me se tla eketsa tatso e kholo ho lokisetsa.
El Veine e tšoeu E lula e tsamaea hantle le lijo tsa leoatleng, kahoo ke motsoako o mong oo u ka o kenyang ha u pheha. Bolelele ba nako eo li-prawn li phehoang ka eona e tla ba bolelele bo lekaneng hore joala bo fetohe mouoane 'me bo tsepamise maikutlo ho sehlopha sa hau sa lipalesa.
Litlhahiso le malebela a ho pheha ho lokisa li-prawn tse halikiloeng
- Tabeng ea ho se be le griddle, u ka sebelisa pane e sa frying e se nang thupa.
- Re khothaletsa haholo hore o sebelise mefuta e mecha, kaha e leqhoa ha e monate hakaalo.
- Ha u ntse u lokisa li-prawn, etsa bonnete ba hore ha li kopane, e le hore li phehe ka ho lekana mahlakoreng ka bobeli.
- Li-prawn li tlameha ho hloeka haholo 'me li ntše metsi e le hore li ka phehoa hantle.
- Re khothaletsa ho ja tokisetso ena hang-hang, ho ke ke ha tšoana le ho li ja reheated kapa serame.
Lintho tsa lijo tsa li-prawn tse halikiloeng
Li-prawn ke lijo tse nang le melemo e mengata, kaha li na le tsona livithamine B3, B12, D, E le K tse fepang le ho rata ho hōla ha manala le ho a fa matla, ho phaella ho lisele tse ling. Li boetse li fana ka liprotheine le liminerale, har'a tsona ke iodine. Lintho tsena kaofela li thusa ho laola metabolism le matla a 'mele ea rona.
Ho ba ho hadika, qoba ho eketsa oli 'me ka hona lik'hilojule tse ngata, tse loketseng bakeng sa lijo tse phetseng hantle tse loketseng ba batlang ho theola boima ba' mele.
Cheese ea Parmesan e na le phepo e ntle haholo, e na le liprotheine, amino acid, calcium le vithamine A. Cheese ena e bile e loketse batho ba sa mamelleng lactose.
Qetellong, sauce ea carbonara e nang le tranelate e monate, e bonolo ho itokisetsa 'me ha e nke nako e ngata, re khothalletsa babali ba rona ba ratehang hore ba e lokisetse le ho phunya mahalapa a bona ka recipe e babatsehang joalo.
