E 'ngoe ea lijana tse ratoang ke batho ba bangata lefatšeng ka bophara, ke li-croquettes, li na le tatso e monate, e bonolo le e lero ka hare, ha ka ntle li na le lera le hlabang le tsotehang le batlang le lemalla. Molemo o moholo oa li-croquettes, ke hore li ka etsoa ka mekhoa e mengata le ka metsoako e fapaneng, kajeno re tla tsepamisa maikutlo ho e 'ngoe ea litsela tseo.
ea li-croquette tsa tuna le raese Li monate, li phethahetse bakeng sa lijo tsa motšehare kapa tsa lijo tsa motšehare, tse nang le thepa e phetseng hantle ntle le ho siea bohlokoa ba tatso. Ntho e ntle ka sejana sena ke hore e bonolo haholo ebile e potlakile ho itokisetsa.
Re tla sebelisa tuna, e leng e 'ngoe ea litlhapi tse jeoang haholo, tse phetseng hantle le tse nang le phepo eo leoatle le re fang eona. Haeba u batla ho latsoa sejana sena, re u mema hore u bale recipe ea rona bakeng sa li-croquette tsa tuna le raese tseo re le lokiseditseng tsona ka thabo.
Recipe ea Tuna le Rice Croquettes
Lijo
- 1 kotikoti ea tuna e qhetsoeng
- Likopi tse 2 tsa raese e phehiloeng
- 1 tablespoon ea onion
- Lehe 1
- 2 tablespoons ea metsi
- ½ senoelo sa li-breadcrumbs
- 1 senoelo sa oli
Ho lokisoa ha Tuna le Rice Croquettes
Kopanya raese, tuna, onion le yolk ea mahe hantle.
E fane ka sebopeho se tšoanang le sa litapole tse pentiloeng.
Fetisa li-croquettes ka motsoako oa metsi le lehe le lesoeu ebe u tšela phofo ea biscuit 'me u li lumelle ho nka metsotso e seng mekae.
Fry bona ka botoro e ngata e chesang.
Litlhahiso tsa ho etsa Li-croquettes tse monate tsa Tuna le Rice
Bakeng sa sebopeho se betere, ho molemo ho sila raese hantle pele o e kopanya le tuna.
U ka noa lehe le lesoeu ho le fa tatso e ts'oanang.
Hang ha u tlosa li-croquettes ka oli, li behe ka setsing se nang le pampiri e kenang ho ntša oli e feteletseng.
E lokela ho jeoa e sa tsoa phehoa, e le hore e natefeloe ke sebopeho sa eona, kaha ka nako eo hlama e tla amohela ho lumellana ho hoholo le ho lahleheloa ke boleng bo monate boo u bo ratang haholo.
Lintho tsa lijo tsa li-croquette tsa tuna ka raese
Ha ho pelaelo hore tuna ke e 'ngoe ea litlhapi tse feletseng ka ho fetisisa ka kutloisiso ea phepo e nepahetseng eo re ka e jang, e na le protheine e ngata ea boemo bo phahameng ba likokoana-hloko,' me e na le li-acid tse molemo haholo tse kang Omega 3, e leng se etsang hore e be motsoalle ea babatsehang ho thibela lefu la pelo. , hammoho le ho theola k'holeseterole.
Raese ke lijo-thollo tse nang le starch e ngata, e leng lik'habohaedreite. E boetse e fana ka palo e itseng ea protheine, divithamini B1, B2, B3 le liminerale tse kang potasiamo le phosphorus.
Lehe le fana ka risepe ea bohlokoa liprotheine, hammoho le divithamini A, D le B6 le liminerale tse kang tšepe, calcium le magnesium.
Ho ba tokiso e fetisoang ka phofo kapa breadcrumbs ebe e halikiloe ka oli, e eketsa palo ea lik'hilojule.
