Samoa tao ma pateta

Pe a fai se fua i totonu o le ogaumu ma iʻa, o se tasi o filifiliga sili e filifili ai o le samani. O lenei iʻa o loʻo i ai uiga suamalie ma sili ona maloloina, ma e mafai ona tatou saunia le tele o meaʻai eseese ma suamalie, ma talu ai o le kuka o se faatufugaga, o mea uma e tuʻu i mafaufauga ma fatufatuga o mea taʻitasi.

Ae o le asō tatou te fia talanoa e uiga i se fua matagofie lea o le a avea ai lenei iʻa ma faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tatou tofo i lona tofo ma le fua e maua mai i le taoina ma faʻatasi ma nisi. pateta suamalieOu te iloa o le a fetaui lelei e pei o se totini lima. Afai e te manaʻo e aʻoaʻo lenei fua, mulimuli mai ia i matou, Matou te faamautinoa atu ia te oe o le a e fiafia i ai.

Fua samoa tao tao ma pateta

Meaʻai

Saunia o samani tao ma pateta

1. A'o umi atu le taimi e kuka ai le pateta nai lo le aano o samani mu'amu'a, o le a matou mua'i togafitia, o lea o le a matou fufulu lelei ma pa'epa'e lelei e tipi i ni vaega po'o ni fasi pepa. Matou te ave aniani ma tipi i ni fasi mea manifinifi e pei o le kalaka.
2. Matou te ave se atigipusa talafeagai mo le taoina lea matou te tuʻu ai pateta faʻatasi ma le aniani ma le kalaka, matou te faʻaopopo sina suauu, matou te masima ma faʻapipiʻi ma tuu i totonu o le ogaumu i le 200 ° C mo le tusa ma le 5 i le 10 minute.
3. Matou te aveese mai le ogaumu, matou te liliu i luga ma tuʻu i luga o latou fasi samani, lea matou te ufiufi i sina suauu olive, lau faga faʻatasi ma laumei, masima ma le pepa e tofo ai. Matou te tuʻuina i latou e tao mo le 10 i le 15 minute. E fautuaina le tuʻuina atu o pateta i ni nai gaioiga mai lea taimi i lea taimi.
4. A uma loa ona lanu ma vela le samani, aveese mai le ogaumu ma ave le samani i luga o lona moega pateta mo le tofo vave.

Fautuaga ma fautuaga kuka e saunia ai samani tao ma pateta

E masani lava o le taimi e kuka ai le samani i totonu o le ogaumu e i le va o le 7 i le 8 minute, ae o mea uma lava o le tofo.
O se mea e mafai ona tatou faia e puipuia ai le samani mai le mago o le ufiufi lea i se fasi pepa alumini.
O se togafiti ina ia suamalie le samani i totonu ma faʻamaufaʻailoga i fafo, o le taimi lava matou te aveese ai mai le ogaumu, matou te pasi atu i totonu o se apa mo ni nai minute, e lava e faʻamau ai lona luga.

E mafai ona e faʻatasi ma lenei sauniuniga e ala i le faia o se emulsion e faʻavae i luga o le pata, suauu, masima ma le tipolo, lea o le a maua ai le samani se tofo sili atu ona mataʻina.

Mea'ai mea'ai o samani tao ma pateta

O le Salmon o se mea'ai maloloina lelei, talu ai o lo'o i ai le tele o le Omega 3 fatty acids, e fesoasoani ia i tatou e fa'atonutonu ai le maualuga o le cholesterol ma le triglyceride, fa'atasi ai ma isi fa'amanuiaga mo le toto toto. E le gata i lea, o se puna sili lea o le maualuga o le porotini, B vitamini ma minerale e pei o le magnesium, potassium, seleni ma iodine.
O pateta, i le isi itu, e maua ai gaʻo, e sili ona lelei mo le malosi latou te maua mai ia i tatou. O se puna lelei o le potassium, folic acid ma vitamini B ma C faʻapea foʻi ma isi minerale e pei o le uʻamea ma le magnesium.