අද අපි ඔබව නරක් කිරීමට යන්නේ අපි කවුරුත් හොඳින් දන්නා වට්ටෝරුවකි, මන්ද එය අපගේ වඩාත් විශේෂ මතකයන්ගෙන් එකකට, එනම් ළමා කාලයට අපව ගෙන යන බැවිනි. රසවත් අතුරුපසක් අපේ දවස දීප්තිමත් කිරීමට ප්‍රමාණවත් වූ අවස්ථා, වසර ගණනාවක් පුරා මේවා රසවත්.
අපි කතා කරන්නේ අ සුපිරි සරල අතුරුපසක්, නිවසේ කුඩාම සිට ඕනෑම වයසක සිට ආදරය. එය හරි, රසවත් ඇපල් ඉස්ම, සුලු කෑම සඳහා සහ තාලයට ප්‍රිය කිරීමට සුදුසු ය, මෙම අතුරුපස ජර්මනිය, ප්‍රංශය සහ වෙනත් රටවලට සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර ලතින් ඇමරිකාවේ එය බොහෝ ආකාරවලින් අනුවර්තනය වී ඇත, ඒවායින් එකක් ස්වරූපයෙන් ප්‍රබෝධමත් පානයක්..
මෙම වට්ටෝරුව, අපි මුලදී ඔබට පවසා ඇති පරිදි, ඔබේ සුලු කෑම සඳහා වඩාත් සුදුසු වන අතර, එය පවා සේවය කරයි ඔබේ දරුවන් සඳහා ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න කැඳ හෝ කොම්පෝට්, විශේෂයෙන් දත් පිටතට නොපැමිණි කාලය තුළ, මෙම අතුරුපස ඔවුන් සුරතල් කිරීමට ඉතා පොහොසත් වේ.
ඔබ ඒ ගැන පසුතැවෙන්නේ නැත, ඔබේ සහ ඔබේ කුඩා දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස මෙම වට්ටෝරුව තෝරා ගැනීම. එය හොඳ රසයක් ලැබීමට අමතරව ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය හා ප්‍රීතිය ගෙන දෙන බව අපි දනිමු, අවසානය දක්වා රැඳී සිටින්න, මෙම රසවත් බව බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ අතුරුපස.
ඇපල් ඉස්ම වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය
- ඇපල් කිලෝ 1 යි
- සීනි ග්රෑම් 350 ක්
- කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය තේ හැඳි 1/2 (විකල්ප)
ඇපල් ඉස්ම සකස් කිරීම
අපි මෙම පොහොසත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අතුරුපසක් පිළියෙළ කිරීමේ මොහොතට පැමිණ ඇති අතර, විස්තර මත පදනම්ව ඔබට උදව් කිරීමට අපි කැමති බැවින්, එය සරල පියවරයන් හරහා සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි පැහැදිලි කරන්නෙමු, ආරම්භ කිරීමට ඔබ පහත දේ කරනු ඇත:
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
- ඔබට ඇපල් කිලෝ 1 ක් අවශ්‍ය වනු ඇත, එය ඔබ ඉතා හොඳින් සේදිය යුතුය, මන්ද එය ඉතා පිරිසිදු නොවන දෑතින් හැසිරවිය හැකි බැවිනි.
රසවත් ඇපල් ගෙඩියක් සෑදීම සඳහා උපදෙස්.
එය එතරම් සරල සූදානමක් බැවින්, අපගේ එක් නිර්දේශයක් වනුයේ:
- නැවුම් සහ අවම වශයෙන් තැළුණු ඇපල් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එනම් ඒවා හොඳ තත්ත්වයේ ය.
- ඔබ කැමති ඇපල් තෝරා ගත හැකිය, ඒවා කහ, රතු හෝ කොළ වේවා, ඒවායින් ඕනෑම එකක් වැඩ කරයි.
- සකස් කිරීමේදී කුඩා කුරුඳු එකතු කරන්න, විශේෂයෙන් මූල සහ එය සූදානම් වන විට එය ඉවත් කරන්න.
- ඔබට සේවය කරන අවස්ථාවේදී walnuts එකතු කළ හැකිය, කොට්ටම්බා වැනි ලා දුඹුරු පොහොසත් විකල්පයකි.
- පොල් ද ඇපල් වල මිත්‍රයෙකි, ඔබට එය සීරීමට හෝ කැබලිවලට එකතු කළ හැකිය
සහ voila, ඔබට තවත් එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නම් මිස බොහෝ අමුද්රව්ය නොමැති වට්ටෝරුවකි, එනම්, ඔබේ ප්‍රියතම රසයන් එකතු කර, මෙම සතුට ඔබේ මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ බෙදා ගැනීමට මතක තබා ගන්න, ඔවුන් ඔබට හොඳ ප්‍රතිලාභයක් ප්‍රාර්ථනා කරයි.
පෝෂණ දායකත්වය
හොඳයි මිත්‍රවරුනි, මෙම වට්ටෝරුවේ තරුව ගැන අපි ඔබට කියන්නෙමු, එනම්, බොහෝ ගුණාංග ඇති ඇපල්, එය වඩාත්ම සම්පූර්ණ පලතුර බව අවධාරණය කරයි. තවද මෙම පොහොසත් පලතුරු වල වර්ණය හා බද්ධ කිරීම් පවා විවිධ වේ.
විටමින් B සහ C, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද කුඩා ප්‍රමාණ, ඛනිජ සහ තන්තු වැනි ඒවා සපයන ගුණාංග එහි සමහර ප්‍රතිලාභ වේ.
ඇපල් වර්ධනය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර අස්ථිවල ඛනිජ ලවණ සෑදීමේ ක්රියාවලියේදී විශාල වටිනාකමක් ඇති පොස්පරස් සහ කැල්සියම් ප්රභවයකි.
අස්ථි න්‍යාසයේ ද්‍රව්‍ය සෑදීමට සම්බන්ධ වන විටමින් සී ද එය සපයයි.
B කාණ්ඩයේ විටමින් මාංශ පේශි වර්ධනයට හා වර්ධනයට ඉතා වැදගත් වේ. බී කාණ්ඩයේ කොටසක් වන විටමින් කිහිපයක් අපි සඳහන් කරමු:
විටමින් B9 හෝ ෆෝලික් අම්ලය ඉතා වැදගත් ගුණ ඇත, එය ඔබගේ පටක වර්ධනය හා නඩත්තුව සඳහා වගකිව යුතු නිසා ගර්භනී සමයේ එය ගැනීම වැදගත් වුවද. විටමින් බී 12 ස්නායු පද්ධතිය නඩත්තු කිරීම, ප්‍රෝටීන සහ රතු රුධිර සෛල සෑදීම සඳහා වගකිව යුතුය.
ප්‍රතිදේහ නිෂ්පාදනය සඳහා විටමින් B6 අවශ්‍ය වේ. එය ආසාදන වලට පහර දිය හැකි අතර, හිමොග්ලොබින් සෑදීමේ ක්රියාවලියට උපකාර වන අතර රුධිර සෛල වලට ඔක්සිජන් සපයයි.
ඇපල් තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එක් ඇපල් ගෙඩියකින් තන්තු ග්රෑම් 3 ක් පමණ ලබා දෙන බවට ගණන් බලා ඇත. මෙම තන්තු ඇපල් වල සමෙහි පමණක් නොව එහි පල්ප් වලද දක්නට ලැබේ, එය ප්‍රධාන වශයෙන් සෙලියුලෝස් සහ පෙක්ටීන් වලින් සමන්විත වේ, ඒවා බඩවැල් සංක්‍රමණය නියාමනය කිරීමට සිත්ගන්නාසුළු බලපෑමක් ඇති කරයි.
ඔබේ ඇස්වලට විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. වාතාශ්‍රය, උනුසුම් වීම, පරිගණකයක් භාවිතයෙන් හෝ දිගු වේලාවක් අක්ෂි කාච පැළඳීමෙන් අපගේ ඇස් වියළී ගිය විට, ඇපල් විටමින් බී 2 සමඟ ජලය සපයන අතර එමඟින් ඇස් සජලනය කර දර්ශනයේ යාන්ත්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි. එහි පරිභෝජනය අක්ෂි කාච පැළඳ සිටින පුද්ගලයින් සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවකි.
