වට්ටෝරුව Ork රු මස් ඉඟටිය නත්තල්, එය නත්තල් ඒව සඳහා මගේ ප්‍රියතම සූදානමකි. ඌරු මස් ඉඟටිය මස්වල ඉස්ම සහිත සහ මෘදු වයනය මෙම වට්ටෝරුව තාලයේ රසවත් සංවේදනයන් දහස් ගණනක් පුපුරා යයි. MiComidaPeruana හි, ඔබ මෙම වට්ටෝරුවෙහි පියවරෙන් පියවර සකස් කිරීම ඉගෙන ගනු ඇති අතර, එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබ ඌරු මස්වල පෝෂණ ගුණ ගැන ඉගෙන ගනු ඇත. අතපසු නොකරන්න, අපි ආරම්භ කරමු!
නත්තල් ඌරු මස් ඉඟටිය වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය
- කිලෝ 1 ක් p රු මස් ඉඟටිය
- සුප් හොද්ද 1 කෝප්පයක්
- මිහිරි වයින් කෝප්ප 1 1/2 ක්
- මුද්දරප්පලම් කෝප්ප 1/2 ක්
- ඖෂධ පැළෑටි 1 කෝප්පයක්
- 1 කුසලාන යමඟ
- අඹරන ලද හැම් 1 කෝප්පයක්
- තෙල් හැදි 3 ක්
- සීනි 2 හැදි
- මාගරින් 2 හැදි
- 2 හැදි සෝයා සෝස්
- ලෙමන් යුෂ 1 tablespoon
- ළූණු සහ සුදුළූණු
- ලුණු සහ ගම්මිරිස්.
නත්තල් ඌරු මස් ටෙන්ඩර්ලොයින් සකස් කිරීම
- සකස් කිරීම ආරම්භ කිරීම සඳහා ඌරු මස් සූදානම් කිරීම ආරම්භ කරමු, මේ සඳහා අපි ඌරු මස් ඉඟටිය සෝදා වියළා ගන්නෙමු. දැන් ඉතා තියුණු පිහියක ආධාරයෙන්, අපි එක් කෙළවරක සිට අනෙක් කෙළවර දක්වා මැද හරහා උමගක් සාදන්නෙමු.
- එවිට, බඳුනක අපි සුප් හොද්ද සමග වයින් මිශ්ර, යමඟ, මුද්දරප්පලම්, සෝයා සෝස්, සීනි, ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කරන්න.
- අපි ටෙන්ඩර්ලොයින් ඇතුළත සහ පිටත මෙම මිශ්රණය සමඟ marinate කරමු. අපි පැය දෙකක් මැක්රේට් කරන්නෙමු.
- marinade, හැම්, ළූණු, සුදුළූණු, තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ සමග පුරවන්න සහ දැන් ටූත්පික් හෝ වික් සමග ඉඟටියේ කෙළවර වසා දමන්න.
- අපි දැනටමත් ඉවරයි!. දැන් මාගරින් උණු කර ටෙන්ඩර්ලොයින් එක පුරා අතුරා ග්‍රීස් කළ ඇලුමිනියම් ෆොයිල් එකකින් ඔතා කෙලවරේ සිට අගට වීක් එකකින් ගැට ගසා පැය එකහමාරක් 350 ° F ට බේක් කරන්න.
- අවසානයේ කඩදාසිය ඉවත් කර තවත් විනාඩි දහයක් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන්න. එම කාලයෙන් පසු ඔබ ඔබටම සේවය කිරීමට සූදානම් වනු ඇත, bon appetit!
ඌරු මස් වල පෝෂණ ගුණ
ඌරු මස් ඉහළ ජීව විද්‍යාත්මක වටිනාකමක් ඇති ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල එහි අඩංගු වේ.
තවත් දේ සොයමින් නත්තල් සඳහා වට්ටෝරු සහ අලුත් අවුරුද්ද? ඔබ නියමිත වේලාවට පැමිණ, මෙම නිර්දේශ සමඟ මෙම නිවාඩු කාලය තුළ ආශ්වාදයක් ලබා ගන්න:
ඔබ වට්ටෝරුවට කැමති නම් නත්තල් ඌරු මස් ටෙන්ඩර්ලොයින්, අපි ඔබට අපගේ ප්‍රවර්ගය ඇතුළත් කිරීමට යෝජනා කරමු නත්තල් වට්ටෝරු. අපි පහත පේරු වට්ටෝරුව තුළ කියවන්නෙමු. භුක්ති විඳින්න!
