اڄ اسان توهان کي هڪ اهڙي ترڪيب سان ٻڌائڻ وارا آهيون، جيڪو اسان سڀني کي تمام گهڻو واقف آهي، ڇاڪاڻ ته اهو اسان کي اسان جي تمام خاص يادگيرين مان هڪ ڏانهن منتقل ڪري ٿو، اهو آهي، ننڍپڻ. لمحات جڏهن هڪ لذيذ شيرين اسان جي ڏينهن کي روشن ڪرڻ لاءِ ڪافي هئي، ۽ اهي سالن کان وڌيڪ لذيذ ٿيندا رهيا.
اسان اي جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون سپر سادي شيرينگھر جي ننڍي کان وٺي، ڪنهن به عمر تائين پيار ڪيو. اهو صحيح آهي، هڪ لذيذ ايپل خالص، ناشتي لاءِ مثالي ۽ تالو کي خوش ڪرڻ لاءِ، هي مٺاڻ جرمني، فرانس ۽ ٻين ملڪن ۾ عام آهي، ۽ لاطيني آمريڪا ۾ ان کي ڪيترن ئي طريقن سان ترتيب ڏنو ويو آهي، انهن مان هڪ آهي. هڪ فرحت بخش مشروب..
هي ترڪيب، جيئن اسان توهان کي شروع ۾ ٻڌايو آهي، توهان جي ناشتي لاءِ مثالي آهي، ۽ اهو پڻ ڪم ڪري ٿو. توهان جي ٻارن لاء قدرتي ۽ صحتمند دليا يا compoteخاص طور تي ان وقت جڏهن ڏند نه نڪرندا آهن، هي شيرين انهن کي پيار ڪرڻ لاء تمام گهڻو مالدار آهي.
توهان کي افسوس نه ٿيندو، هن ترڪيب کي توهان جي ناشتي ۽ توهان جي ننڍڙن ٻارن لاء هڪ صحتمند اختيار طور چونڊيو. اسان ڄاڻون ٿا ته سٺي ذائقي کان علاوه اهو توهان جي جسم ۾ توانائي ۽ خوشي آڻيندو، آخر تائين رهو، ۽ هن لذيذ کي شيئر ڪرڻ نه وساريو. پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان شيرين.
Apple Puree Recipe
عنصر
- 1 ڪلو انب
- کنڊ جو 350 گرام
- 1/2 چمچ حفاظتي (اختياري)
ايپل puree جي تياري
اسان هن امير ۽ صحتمند مٺاڻ کي تيار ڪرڻ جي لمحي تي پهتا آهيون، ۽ جيئن ته اسان تفصيلن جي بنياد تي توهان جي مدد ڪرڻ چاهيون ٿا، اسان وضاحت ڪرڻ وارا آهيون ته ان کي ڪيئن تيار ڪجي سادو قدمن ذريعي، شروع ڪرڻ لاءِ توهان هيٺيان ڪندا:
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
- توھان کي 1 ڪلو انب جي ضرورت پوندي، جنھن کي توھان کي چڱيءَ طرح ڌوئي ڇڏڻ گھرجي، ڇاڪاڻ ته اھو شايد بلڪل صاف ھٿن نه ھٿ ڪيو ھو.
هڪ لذيذ applesauce ٺاهڻ لاء صلاح.
جيئن ته اها اهڙي سادي تياري آهي، اسان جي سفارشن مان هڪ هوندي:
- ڪوشش ڪريو تازو ۽ گهٽ ۾ گهٽ ڀريل سيب چونڊيو، اهو آهي، اهي سٺي حالت ۾ آهن.
- توهان پنهنجي پسند جي ايپل چونڊي سگهو ٿا، ڇا اهي پيلو، ڳاڙهو يا سائو آهن، انهن مان ڪو به ڪم ڪري ٿو.
- تياري ۾ ٿوري دار چینی شامل ڪريو، خاص طور تي جڙ ۽ ان کي هٽايو جڏهن اهو تيار ٿي وڃي.
- توهان خدمت ڪرڻ وقت اخروٽ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا، هيزلنٽ هڪ امير اختيار آهي، جيئن بادام آهن.
- ناريل پڻ انب جو هڪ اتحادي آهي، توهان ان کي ڇڪي يا ٽڪر ۾ شامل ڪري سگهو ٿا
۽ voila، اهو هڪ طريقو آهي جنهن ۾ ڪيترائي اجزاء شامل نه آهن جيستائين توهان وڌيڪ شامل ڪرڻ نٿا چاهيو، اهو آهي، توهان جي پسنديده ذائق شامل ڪريو، ۽ ياد رکو ته هن لذت کي پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب سان حصيداري ڪريو، اهي توهان جي سٺي فائدي جي خواهشمند آهن.
تغذي جو حصو
خير دوستو، اسان توهان کي هن ترڪيب جي اسٽار بابت ٻڌائينداسين، يعني انب، جنهن ۾ ڪيتريون ئي خاصيتون آهن، ان حقيقت کي اجاگر ڪندي ته اهو سڀ کان مڪمل ميوو آهي. ۽ ھن امير ميوي جي رنگ جي لحاظ کان ھڪڙو قسم آھي ۽ جيتوڻيڪ گرافٽس.
ان جا ڪجھ فائدا آھن اھي خاصيتون جيڪي اھي مهيا ڪن ٿيون، جھڙوڪ وٽامن بي ۽ سي، ڪاربو ھائيڊريٽ، ٿوري مقدار ۾ پروٽين ۽ چربی، معدنيات ۽ فائبر.
سيب واڌ ويجهه لاءِ تمام گهڻو مددگار آهي ۽ فاسفورس ۽ ڪيلشيم جو سرچشمو آهي، جيڪو هڏن ۾ معدني لوڻ جي لحاظ کان ٺهڻ جي عمل ۾ وڏي اهميت رکي ٿو.
اهو پڻ ويتامين سي مهيا ڪري ٿو، جيڪو هڏن جي ميٽرڪس ۾ مادي جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي.
بي وٽيامين عضلات جي ترقي ۽ ترقي لاء تمام ضروري آهن. اسان ڪجھ ويتامين جو ذڪر ڪنداسين جيڪي گروپ بي جو حصو آھن:
وٽامن B9 يا فولڪ ائسڊ تمام اهم خاصيتون آهن، جيتوڻيڪ اهو ضروري آهي ته ان کي حمل دوران وٺڻ گهرجي ڇو ته اهو توهان جي بافتن جي واڌ ۽ سار سنڀال لاء ذميوار آهي. ويتامين B12 اعصاب سسٽم کي برقرار رکڻ لاء ذميوار آهي، پروٽين ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ کي استعمال ڪندي.
وٽامن B6 اينٽي باڊيز جي پيداوار لاء ضروري آهي. اهو انفيڪشن تي حملو ڪري سگهي ٿو، ۽ هيموگلوبن ٺهڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي سيلن کي آڪسيجن فراهم ڪري ٿو.
سيب فائبر ۾ مالا مال آهن ۽ اندازو لڳايو ويو آهي ته هڪ سيب لڳ ڀڳ 3 گرام فائبر فراهم ڪري ٿو. هي فائبر نه رڳو انب جي چمڙي ۾ ملي ٿو، پر ان جي گود ۾ پڻ، اهو بنيادي طور تي سيلولوز ۽ پيڪٽين تي مشتمل آهي، اهي آنت جي منتقلي جي ضابطي تي هڪ دلچسپ اثر رکن ٿا.
تنهنجي اکين کي آرام ڏي. جڏهن اسان جون اکيون وينٽيليشن جي کوٽ، گرم ٿيڻ، ڪمپيوٽر جي استعمال سان يا صرف گهڻي وقت تائين ڪانٽيٽ لينس لڳائڻ سبب سُڪي وينديون آهن ته انب ۾ وٽامن بي 2 پاڻي مهيا ٿيندو آهي، جيڪو اکين کي تيز ڪري ٿو ۽ ڏسڻ جي ميکانيزم کي بهتر بڻائي ٿو. ان جو استعمال انهن ماڻهن لاءِ هڪ نسخو آهي جيڪي ڪنٽڪٽ لينس پائيندا آهن.
