جي ترڪيب Quinoa برگر جيڪا اسان اڄ تيار ڪنداسين، تنهنجو ساهه کڻنداسين. تنهن ڪري تيار ٿي وڃو ۽ پاڻ کي هن سخاوت سان جادو ڪيو وڃي Quinoa جيڪو توهان کي لذيذ احساسن جو هڪ طوفان آڻيندو، صرف ناقابل اعتبار انداز ۾ Myfood Peruvian. رڌڻي ڏانهن هٿ!
Quinoa برگر جو طريقو
عنصر
- 2 پيالو پکايا quinoa
- 1 پيالو اڇو پياز تمام چڱي طرح ڪٽيو
- 1 چائے جو چمچ ڪٽيل لوسن
- سبزي جي تيل جو 400 مليل
- 1 پيالو پکايا بروڪلولي
- 2 پارسل جي پن
- لوڻ جو 1 چمچ لوڻ
- 1 چمچو مرچ
- زحل جو 1 پنچ
- اٽو جو 300 گرام
- 3 هڻڻ
- 1 ليٽ
- ڳاڙهو ٽانڊو
- ميونزيس
- 4 هيمبرگر جون
Quinoa برگر جي تياري
- اسان ديوتائن جي هن ترڪيب کي هڪ ٿانو ۾ تيل وجهي تيستائين شروع ڪريون ٿا جيستائين ان جي مٿاڇري ڍڪي نه وڃي ۽ ٿوري گرميءَ تي هڪ پيالو ٿلهي ڪٽيل اڇي پياز جو هڪ چمچو پسي لوسن سان ملايو.
- اسان 2 پيالو چڱي طرح پکايا ڪوئنو شامل ڪندا آهيون.
- اسان مرکب ۾ ڪوئنو ڪوڪنگ برٿ جو هڪ ڦوٽو شامل ڪريون ٿا، ملايو ۽ هڪ پيالو پکا ٿيل بروڪلولي شامل ڪريو جنهن ۾ اسٽيم جي پنن ۽ هر شيءِ (ڪٽي تمام ننڍو).
- ان کان پوء، اسان بروڪولي پکڙڻ واري برٿ جو هڪ جيوٽ وجھو. اسان چڱي طرح ٿڪايو ۽ ڪٽيل اجماع شامل ڪيو.
- لوڻ، مرچ ۽ هڪ چمچ جير سان موسم، ان کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو.
- اسان ان کي هيمبرگر جي شڪل ڏيون ٿا، اسان ان کي اٽي ذريعي ۽ پوءِ کٽيل انڊيءَ ذريعي لنگهيون ٿا.
- اسان ڪجهه ليٽس ڪٽي، ڪجهه ڪٽيل ٽماڪن. اسان گھر ۾ ميئونيز ۽ اجيسيٽس تيار ڪندا آهيون.
- اسان پنهنجي quinoa ۽ بروڪولي برگر کي هڪ پين ۾ برائون ڪريون ۽ برگر کي بن تي رکي ڇڏيون.
- ميئونيز، ليٽس، ٽماٽو، هيمبرگر، فرائيڊ پياز شامل ڪريو جيڪڏھن توھان چاھيو، ڪريول ساس ڇو نه، وڌيڪ ميئونيز ۽ وري ماني کي ڍڪيو. لطف اندوز ٿيڻ جو وقت!
هڪ لذيذ Quinoa برگر ٺاهڻ لاءِ صلاحون
جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ نوان ذائق سان تجربو ڪريو، بروڪولي شامل ڪرڻ بدران گوبي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مزيدار ٿيندو.
ڇا توهان کي خبر آهي...؟
Quinoa هڪ سپر کاڌو آهي جنهن کي ماڻهن جي غذا ۾ گهٽتائي نه ٿيڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته ان جي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالا مال آهي. اهو اناج جي طور تي يا مختلف وينجن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. ان ۾ پروٽين، ڪيلشيم، آئرن ۽ فاسفورس جي وڏي مقدار سان گڏوگڏ وٽامن سي، اي ۽ بي پڻ موجود آهي. اهو ڪوليسٽرول جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ ان ۾ گلوٽين شامل ناهي. Quinoa پنهنجي پيئڻ جي قابل فارم ۾ تيار ڪيل دٻاء کي منهن ڏيڻ جي قابل آهي.
