Caiguas هيڪ سان ڀريل

جڏهن اسان هڪ بابت سوچيندا آهيون صحتمند نسخواسان عام طور تي سوچيو ٿا ته اهو بورنگ ۽ ناپسنديده شيء آهي، جڏهن ته، پيرو کاڌي ۾ انهن خاصيتن سان گڏ وينجن جي وڏي قسم آهي. اهو آهي، صحتمند، لذيذ، سادو، تيار ڪرڻ ۾ آسان ۽ ڪافي رنگين، ۽ اسان اهو ذڪر نه ڪيو آهي ته اهو توهان جي بجيٽ جي مطابق آهي، جيڪو به هجي.

اڄ اسان توهان کي ڪجهه لذيذ شيئر ڪندا آهيون Caiguas هيڪ سان ڀريلاهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪيگوا ڪافي صحتمند آهن ان جي اعلي فائبر ۽ پاڻي جي مواد جي ڪري، جيڪو توهان جي روزاني غذا ۾ هڪ سٺو استعمال آهي. ٻئي طرف، هيڪ جو ڀرپور ذائقو، جنهن جي خاصيت هڪ مضبوط ۽ ڪافي رسيلا گوشت آهي، جيڪو اڇي مڇيءَ جي وچ ۾ هڪ اسٽار هجڻ جي ڪري مشهور آهي ۽ اسان جي ڪيگوس سان گڏ هڪ امير ترڪيب کان وڌيڪ ٻيو ڪهڙو بهتر ميلاپ آهي.

جيڪڏهن توهان انهن مان آهيو جيڪي سٺو ذائقو پسند ڪن ٿا، پر توهان کي گهڻو پچائڻ پسند نه آهي، اهو طريقو توهان لاء مثالي آهي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام عملي آهي. سادو ۽ لذيذ. هڪ لذيذ لنچ سان گڏ وڃڻ لاءِ مثالي آهي، خاص ڪري موڪل جو ڏينهن جتي اسان ڄاڻون ٿا ته سڄو خاندان ملندو، جنهن ۾ اسان جي گهر جا ننڍا ننڍا، يعني ٻار، ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته اهو ڪيترو ضروري آهي ته ماني هڪ ئي وقت صحتمند ۽ لذيذ هجي. ساڳئي وقت، هڪ بهتر تجربو پيش ڪرڻ لاء توانائي ۽ پيار سان ڀريل.

اهي ذائقا نمايان آهن، پر ساڳئي وقت متنوع، اسان کي اميد آهي ته توهان ان مان لطف اندوز ٿيندا ۽ هڪ وڏو فائدو حاصل ڪندا.

هيڪ سان ڀريل Caiguas لاء ترڪيب

عنصر

هيڪ سان ڀريل Caiguas جي تياري

جيئن اسان چيو آهي، هي تياري بلڪل سادو آهي، تنهنڪري توهان کي مزو ايندو.

خير دوستو شروع ڪرڻ لاءِ، اسان هيٺيون ڪنداسون هڪ ٿانءَ ۾ پاڻي وجهي ان کي اُبالڻ ڏيو (جيڪڏهن توهان چاهيو ته پاڻي ۾ لوڻ شامل ڪري سگهو ٿا). جڏهن اهو اُبلندو ته اسان هيڪ کي پاڻيءَ ۾ وجهي ڇڏينداسين ۽ اٽڪل 2 منٽن لاءِ ڇڏينداسين، هيڪ هڪ ڪنٽينر يا پيالي ۾ تيار آهي ۽ ان کي ڪٽڻ شروع ڪرڻ لاءِ رکينداسين. ان کان پوء اسان ان کي ڀاڄي فرينچ ماني سان شامل ڪندا آهيون ۽ اسان ان کي لوڻ سان گڏ ڪنداسين، جيڪو توهان چاهيو ٿا ۽ توهان جي پسند جي مرچ. ۽ هڪ فرائينگ پين ۾ اسان توهان جي پسند جي مطابق ٿورو تيل وجهي ڇڏيو ۽ سڀني اجزاء کي تري ڇڏيو جيستائين اهي سونهن ۽ ڪڪڙين جي ظاهر ڪن.

هڪ دفعو اهو سڀ ڪجهه ٿي چڪو آهي، اسان 2 پياز، 2 لوسن لونگ ۽ ¾ ڪلو ٽماٽر ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيندا آهيون. ان کان پوء هڪ فرائينگ پين ۾ اسين ½ پيالو تيل رکون ٿا (توهان جي ترجيح، اهو زيتون يا سبزي ٿي سگهي ٿو). هڪ دفعو تيل گرم ٿي ويندو آهي، اسان اڳ ۾ ڪٽيل اجزاء شامل ڪندا آهيون ۽ اسان ان کي ½ پسي سائي مرچ، لوڻ، اوريگانو ۽ مرچ ذائقي سان گڏ ڪرڻ وارا آهيون. ان کي اُبلڻ ڏيو يا گھٽ گرميءَ تي پچائڻ ڏيو، جيستائين اسان ڏسون ته اسان جا ٽماٽا ڌار ٿي وڃن.

ان کان سواء پر اهو اختياري آهي، توهان 3 انڊس کي انهن جي شيل ۾ پچائڻ وارا آهيو، تقريبن 8 کان 10 منٽن تائين. ان کان پوء انهن کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو، هڪ ڀيرو اهي گرم ٿين ٿا، اسان انهن کي ڇڪيندا آهيون ۽ انهن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ڪٽيندا آهيون.

اسان ٿورڙو تيار ٿيل ساس ڪڍون ٿا، ۽ ان کي انڊن سان ملايو، هيڪ اڳ ۾ ئي ماني سان پکايا ويا آهن. اهو هڪ برابر اٽو هجڻ گهرجي، اسان 2 چمچ زيتون ۽ 2 چمچ مشمس شامل ڪندا آهيون.

 ھاڻي اسان 6 ڪيگوا وٺون ٿا ۽ انھن کي ھڪڙي پڇاڙيء ۾ ڪٽيو ۽ ٻج ڪڍي ڇڏيو، ڪيگوا تيار آھن (پڪ ڪريو ته اھي بلڪل صاف آھن، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا، توھان انھن کي ٽھڪندڙ پاڻيء مان گذري سگھو ٿا). ۽ پوءِ اهو ڪيو ويو، اسان ڪيگيا کي ڀرڻ سان ڀرڻ شروع ڪندا آهيون جيڪو اسان الڳ ڪيو آهي.

توهان شايد پنهنجي پاڻ کان پڇيو هوندو ته اسان باقي ساس سان ڇا ڪرڻ وارا آهيون؟ توهان 1/2 پيالو پاڻي شامل ڪرڻ وارا آهيو ۽ توهان 6 ڪيگواس رکڻ وارا آهيو، هن ساس ۾ ۽ ان کي اٽڪل 10 منٽن تائين اُبلڻ ڏيو. ، وقت گذرڻ کان پوءِ اسان ان کي ٿانو مان ڪڍون ٿا ۽ پليٽ تي تيار ڪريون ٿا. توھان چانورن جي ھڪڙي حصي سان ان جي خدمت ڪري سگھوٿا ۽ توھان اجمود کي ڪٽ ڪري سگھوٿا، ان کي ڪيگوا جي مٿان پکڙيل، شامل ڪري سگھوٿا جيڪو ساس جو بچيل آھي توھان جي پسند سان.

۽ تيار دوستو، توهان وٽ لذيذ لنچ آهي، توهان هن پيرو لذيذ جي سادگي کي ڏسو، اسان ڄاڻون ٿا ته توهان ان کي پسند ڪندا ۽ توهان کي سٺو فائدو ٿيندو.

هيڪ سان ڀريل هڪ لذيذ ڪيگوا ٺاهڻ لاءِ صلاحون

۽ جيئن ته اهو اڳ ۾ ئي هڪ رسم ۽ رواج آهي، اسان توهان کي صلاحون ڏيڻ چاهيون ٿا ته جيئن اسان تيار ڪرڻ ۾ حصيداري ڪريون ٿا، توهان پنهنجي ڊش ۾ هڪ اضافي رابطي شامل ڪريو.

هن معاملي ۾ تازو کاڌو استعمال ڪرڻ ياد رکو، پڪ ڪريو ته caigua صاف ۽ خرابي کان سواء آهي.

توھان ھي ترڪيب ٻئي پروٽين سان تيار ڪري سگھو ٿا، جھڙوڪ بيف، ڪڪڙ، سور جو گوشت، جيئن توھان چاھيو. ۽ اڃا به ٻي قسم جي مڇي، ڪورينا جي سفارش ڪري ٿي.

۽ جيڪڏهن توهان ٻين ڀاڄين کي شامل ڪرڻ چاهيو ٿا جهڙوڪ گاجر، آلو يا جيڪو توهان چاهيو ٿا، ڪو مسئلو ناهي.

جيڪڏهن توهان مرچ تمام گهڻو پسند ڪريو ٿا، توهان 3 مرچ مرچ شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ڪو مسئلو ناهي.

ٻيهر اسان اميد ٿا ڪريون ته توهان اهو پسند ڪيو آهي ۽ توهان ان جي تياري مان لطف اندوز ڪيو آهي، بلڪل اسان وانگر، ايندڙ دوستانه ڊش تائين.

غذائي قيمت

جڏهن ته اسان توهان کي اهو ڏيکارڻ پسند ڪندا آهيون ته اسان جي ترڪيب ۾ شامل ڪيل اجزا ڪيترا فائديمند آهن، ڇو ته اهو توهان کي واضح سمجهه ڏئي ٿو ته توهان ڇا استعمال ڪندا آهيو. ساڳئي وقت اهو توهان کي سيکاري ٿو سٺي صحت ۾ رهڻ جي اهميت، زندگيءَ جي لذتن مان لطف اندوز ٿيڻ، ۽ انهن مان هڪ آهي کائڻ پيئڻ، اهو چئي، اچو ته شروع ڪريون.

caigua هن امير ترڪيب جو مکيه ڪردار آهي، ان ۾ ملڪيت ۽ فائدا جو هڪ سٺو مقدار آهي. پيرو جي مقامي هجڻ جي ڪري، اهو هڪ فنڪشنل کاڌو سمجهيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهو چربی جي ميٽابولزم کي منظم ڪري ٿو، رت ۾ ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو.

Caigua ھڪڙو وڏو ٿلهو برنر آھي، اھو وزن گھٽائڻ لاءِ فائديمند آھي، بغير غذائيت جي ضرورت يا انميا جو سبب، توھان کي انھيءَ صحتمند وزن تائين پھچڻ ۾ مدد ڪري، جنھن لاءِ توھان چاھيو ٿا.

جيڪڏهن توهان وٽ ويريڪوز رگون آهن ته اهو هن معاملي ۾ مدد ڪري ٿو.

اهو دل ۽ ڪورونري جي بيمارين جي روڪٿام ۾ بهترين آهي.

اهو هڪ قدرتي درد رليف ۽ ضد سوزش آهي.

سيلولائٽ کي ختم ڪريو.

اهو تنفس جي نظام کي متاثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

۽ مليريا، جگر جي درد، معدي ۽ گردن جي درد جي ڪري بخار ۾ به.

اهو پڻ فائبر ۾ مالا مال آهي، 93٪ پاڻي ۽ گهٽ کثافت لپپروٽين تي مشتمل آهي. ان جو ٻج هائپر ٽائونشن جي علاج لاء سفارش ڪئي وئي آهي.

اسان اڳ ۾ ئي Caigua بابت ڳالهايو آهي، هاڻي آخر ۾، اسان توهان سان هيڪ بابت حصيداري ڪندا آهيون، ها، هي لذيذ مڇي صحتمند ملڪيت سان ڀريل آهي، سٺي غذائيت لاء ضروري آهي.

اهو پروٽين مان هڪ هجڻ جي خاصيت آهي جنهن ۾ سڀ کان وڌيڪ امينو اسيد شامل آهن، هڪ انتهائي پروٽين جي خوراڪ آهي.

ان جو گوشت گروپ بي جي وٽامن تي مشتمل آهي: B1، B2، B3، B9 يا فولڪ ائسڊ

گروپ B جي وٽامن جو مقدار: B3، B6، B9 ۽ B12 دل جي نظام سان لاڳاپيل آهن ۽ رت جي ڳاڙهي سيلن جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندا آهن. ويتامين B12، اعصاب سسٽم کي برقرار رکڻ لاء ذميوار آهي، اهڙيء طرح، پروٽين جي استعمال ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي ٺهڻ ۾. وٽامن B3 يا niacin غذا مان توانائي ڪڍڻ ۾ تمام اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هاضمي جي سرشتي، چمڙي ۽ اعصاب جي مدد ڪرڻ کان علاوه، ان جو هڪ ڪم جسم مان زهريلي مواد کي ختم ڪرڻ آهي، جهڙوڪ اسٽيرائڊ هارمون پيداوار ۾، مثال طور جنسي هارمون ۽ دٻاء سان لاڳاپيل هارمون.

وٽامن B6 اينٽي باڊيز جي پيداوار لاءِ ضروري آهي. اينٽي باڊيز استعمال ڪري سگھجن ٿيون انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ ۽ هيموگلوبن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري سگھجن ٿيون آڪسيجن ڳاڙهي رت جي سيلن کي فراهم ڪرڻ لاءِ. وٽامن B9 يا فولڪ ائسڊ، تمام اهم خاصيتون آهن، ان جو استعمال حمل جي دوران پڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ٽشوز جي واڌ ۽ سار سنڀال لاء ذميوار آهي، جهڙوڪ ڊي اين اي جي ٺهڻ.