په ټوله نړۍ کې د ډیری خلکو د خوښې وړ خواړو څخه یو، کروکیټ دي، دوی په دننه کې یو خوندور، نرم او جوس خوند لري، پداسې حال کې چې په بهر کې دوی یو ښکلی کرنچی پرت لري چې تقریبا روږدي دي. د croquettes لویه ګټه، دا چې دوی په ډیری لارو او مختلف اجزاو سره رامینځته کیدی شي ، نن به موږ له دې لارو څخه یوې ته پام وکړو.
د تونا او د وریجو کروکیټ دا یو خوند دی، د غرمې یا ډوډۍ لپاره مناسب دی، د صحي ملکیتونو سره پرته له دې چې د خوند اهمیت پریږدي. د دې ډوډۍ په اړه ښه شی دا دی چې دا خورا ساده او چټک چمتو کول دي.
موږ به تونا وکاروو ، کوم چې یو له خورا مصرف شوي ، صحي او مغذي کبانو څخه دی چې سمندر موږ ته وړاندیز کوي. که تاسو غواړئ دا ډوډۍ وخورئ، موږ تاسو ته بلنه درکوو چې زموږ ترکیب ولولئ د تونا او وریجو کروکیټ چې موږ په خوښۍ سره ستاسو لپاره چمتو کړی دی.
د تونا او وریجو کروکیټ ترکیب
عنصرونه
- 1 ټوټه ټوټه شوې تونا
- cooked پیالې شوې وريجې
- 1 چمچ پیاز
- د 1 هګۍ
- د اوبو 2 چمچو
- ½ کپ د ډوډۍ ټوټې
- 1 کپ غوړي
د تونا او وریجو کروکیټ چمتو کول
وریجې، تونا، پیاز او د هګۍ ژیړ ښه مخلوط کړئ.
د ډک شوي کچالو په څیر ورته شکل ورکړئ.
کروکیټ د اوبو او د هګیو سپینو مخلوط له لارې تیر کړئ بیا د بسکټ پوډر له لارې او یو څو دقیقې یې پریږدئ
په ډیر ګرمو غوړیو کې یې وخورئ.
د خوندور تونا او وریجو کروکیټ جوړولو لپاره لارښوونې
د ښه جوړښت ترلاسه کولو لپاره، دا غوره ده چې د ټونا سره د مخلوط کولو دمخه وریجې په ښه توګه میش کړئ.
تاسو کولی شئ د هګۍ سپینه موسم وکړئ ترڅو دا یو نور یونیفورم خوند ورکړي.
یوځل چې تاسو له تیلو څخه کروکیټونه لرې کړئ ، په کانټینر کې یې د جاذب کاغذ سره ځای په ځای کړئ ترڅو اضافي غوړ راوباسي.
دا باید په غوره توګه په تازه پخلي وخوړل شي، ترڅو د دې جوړښت څخه ښه خوند واخلي، ځکه چې ټوخه به یو ډیر کمپیکٹ ثبات غوره کړي او د کریمي کیفیت له لاسه ورکړي چې تاسو یې ډیر خوښوي.
د وریجو سره د تونا کروکیټ د خواړو ځانګړتیاوې
تونا بې له شکه د تغذیې له پلوه یو له خورا بشپړ کبانو څخه دی چې موږ یې مصرف کولی شو ، دا د لوړې بیولوژیکي کچې پروټینونو کې بډای دی ، او په خورا ګټور غوړ اسیدونو لکه اومیګا 3 کې ، کوم چې د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره غوره ملګری دی. او همدارنګه د کولیسټرول کمولو لپاره.
وريجې هغه غلې دانې دي چې نشايسته لري، چې کاربوهايدريت لري. دا یو ټاکلی مقدار پروټین، ویټامین B1، B2، B3 او منرالونه لکه پوټاشیم او فاسفورس هم وړاندې کوي.
هګۍ په ترکیب کې مهم پروټینونه وړاندې کوي، په بیله بیا ویټامین A، D او B6 او منرالونه لکه اوسپنه، کلسیم او مګنیزیم.
د یو داسې تیاری په توګه چې د اوړو یا د ډوډۍ ټوټې څخه تیریږي او بیا په تیلو کې اچول کیږي، دا د کالوری اندازه ډیروي.
