کایګواس د هک سره ډک شوی

کله چې موږ د a په اړه فکر کوو صحي نسخهموږ معمولا فکر کوو چې دا یو څه ستړیا او نه خوښونکی دی ، په هرصورت ، پیرو خواړه د دې ځانګړتیاو سره لوی ډول خواړه لري. دا صحي، خوندور، ساده، د چمتو کولو لپاره اسانه او خورا رنګین دي، او موږ دا نه دي ویلي چې دا ستاسو د بودیجې سره سمون لري، هر څه چې وي.

نن موږ تاسو سره یو څه خوندور شریکوو کایګواس د هک سره ډک شویدا باید په یاد ولرئ چې کیګوس د دوی د لوړ فایبر او اوبو مینځپانګې له امله خورا صحي دي ، کوم چې ستاسو په ورځني رژیم کې ښه مصرف دی. له بلې خوا، د هاک بډایه بوی، د یوې قوي او کافي جوس غوښې درلودو سره مشخص شوی، د سپینو کبانو په مینځ کې د ستوري په توګه پیژندل شوی او زموږ د کایګواس سره د بډایه ترکیب څخه کوم ښه ترکیب دی.

که تاسو یو له هغو کسانو څخه یاست چې ښه خوند خوښوي، مګر تاسو ډیر پخلی نه خوښوي، دا ترکیب ستاسو لپاره غوره دی، ځکه چې دا خورا عملي دی. ساده او خوندور. د خوندور ډوډۍ سره یوځای کولو لپاره غوره دی ، په ځانګړي توګه یو رخصتي چیرې چې موږ پوهیږو چې ټوله کورنۍ به سره وګوري ، پشمول زموږ د کور ترټولو کوچني ، یعنی ماشومان ، او موږ پوهیږو چې دا څومره مهم دي چې خواړه په ورته وخت کې صحي او خوندور وي. په ورته وخت کې، د غوره تجربې وړاندیز کولو لپاره د انرژي او مینې څخه ډک.

دا خوندونه د فرعي کیدو ځانګړتیا لري، مګر په ورته وخت کې متنوع، موږ هیله لرو چې تاسو یې خوند واخلئ او لویه ګټه ولرئ.

د هیک سره ډک شوي کیګواس لپاره ترکیب

عنصرونه

د کایګواس چمتو کول د هیک سره ډک شوي

لکه څنګه چې موږ وویل، دا تیاری خورا ساده دی، نو تاسو به یې په کولو کې ساتیري ولرئ.

ښه ملګرو د پیل لپاره، موږ به لاندې کار وکړو په یوه کڅوړه کې به اوبه واچوو او بیا به یې جوش کړو (که تاسو وغواړئ په اوبو کې مالګه اضافه کولی شئ). کله چې جوش شي، موږ به هک په اوبو کې واچوو او د شاوخوا 2 دقیقو لپاره به یې پریږدو، هک په یوه کانټینر یا پیاله کې چمتو کیږي او موږ به یې د ټوټې ټوټې کولو لپاره ځای پرځای کړو. بیا موږ دا د لندبل شوي فرانسوي ډوډۍ سره یوځای کوو او موږ به یې د مالګې، جیرو او ستاسو د خوښې سره مرچ سره وخورو. او په یوه یخچال کې موږ ستاسو د خوښې سره لږ غوړ واچوو او ټول اجزا یې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې دوی طلایی او کرچني بڼه ولري.

یوځل چې دا ټول ترسره شي، موږ 2 پیاز، 2 د لہسن لونګ او ¾ کیلو روميان په کوچنیو ټوټو وویشو. بیا به په یوه یخچال کې نیم ګیلاس تېل واچوئ (ستاسو د خوښې سره ، دا ممکن زیتون یا سبزیج وي). یوځل چې غوړ ګرم شي، موږ خپل پخواني کټ شوي اجزا اضافه کوو او موږ یې د ½ ځمکي شنه مرچ، مالګه، اوریګانو او مرچ سره د خوند لپاره موسم کوو. پریږدئ چې جوش شي یا په ټیټ تودوخه کې پخوي، تر هغه چې موږ وګورو چې زموږ روميان جلا کیږي.

په څنګ کې مګر دا اختیاري ده، تاسو به د دوی په خولو کې 3 هګۍ پخ کړئ، د نږدې 8 څخه تر 10 دقیقو لپاره. د دې لپاره چې بیا یې یخ شي، یوځل چې ګرم شي، موږ یې پاکوو او په کوچنیو ټوټو یې پرې کوو.

موږ یو څه چمتو شوي ساس یو طرف ته اخلو، او د هګیو سره یې مخلوط کوو، هک مخکې له ډوډۍ سره پخلی شوی. دا باید یو ثابت اوړه وي، موږ 2 چمچ زیتون او 2 چمچ ممیز اضافه کوو.

 اوس موږ 6 کیګوا واخلو او په یوه پای کې یې پرې کړو او تخمونه یې لرې کړو، کایګوا چمتو دي (ډاډه کړئ چې دوی خورا پاک دي، تاسو کولی شئ د جوش اوبو له لارې تېر کړئ، که وغواړئ). او بیا یې ترسره کړل، موږ د کایګواس ډکولو پیل کوو د ډکولو سره چې موږ یې ځای پرځای کړی دی.

تاسو شاید له ځانه وپوښتئ چې موږ د پاتې ساس سره څه کوو؟ تاسو به 1/2 پیاله اوبه اضافه کړئ او تاسو به په دې ساس کې 6 کیګوا واچوئ او د 10 دقیقو لپاره یې پریږدئ. د وخت په تیریدو سره، موږ یې د کڅوړې څخه راوباسئ او پلی کولو ته یې چمتو کوو. تاسو کولی شئ دا د وریجو د یوې برخې سره خدمت وکړئ او تاسو کولی شئ پارسلي ټوټې کړئ، په کایګوا کې یې خپور کړئ، د ساس پاتې برخه ستاسو د خوښې سره اضافه کړئ.

او چمتو ملګرو، تاسو یوه خوندوره ډوډۍ وخورئ، تاسو د دې پیرو خواږه سادګۍ وګورئ، موږ پوهیږو چې تاسو به یې خوښ کړئ او دا چې تاسو ښه ګټه لرئ.

د هیک سره ډک د خوندور کیګوا جوړولو لپاره لارښوونې

او لکه څنګه چې دا دمخه دود او دود دی، موږ غواړو تاسو ته لارښوونې درکړو ترڅو د هغه څه سربیره چې موږ یې په چمتو کولو کې شریکوو، تاسو په خپل ډوډۍ کې اضافي لمس اضافه کړئ.

په یاد ولرئ چې په دې حالت کې تازه خواړه وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې کیګوا پاکه ده او پرته له سکریچ څخه.

تاسو کولی شئ دا ترکیب د بل پروټین سره چمتو کړئ، لکه غوښه، چرګ، خنزیر، لکه څنګه چې تاسو غواړئ. او حتی د کب بل ډول، د کوروینا سپارښتنه کوي.

او که تاسو غواړئ نور سبزیجات لکه گاجر، کچالو یا هر هغه څه چې تاسو یې غوره کوئ اضافه کړئ، هیڅ ستونزه نشته.

که تاسو مرچ ډیر خوښوئ، تاسو کولی شئ 3 مرچ مرچ اضافه کړئ او هیڅ ستونزه به ونلري.

یوځل بیا موږ هیله لرو چې تاسو یې خوښ کړي وي او تاسو د دې چمتووالي څخه خوند اخیستی وي، لکه زموږ په څیر، تر راتلونکي دوستانه ډوډۍ پورې.

تغذیه ارزښت

که څه هم موږ خوښ یو چې تاسو ته وښیو چې هغه اجزا چې موږ یې زموږ په ترکیبونو کې شریک کوو څومره ګټور دي ، ځکه چې دا تاسو ته د هغه څه په اړه روښانه پوهه درکوي چې تاسو یې مصرف کوئ. په ورته وخت کې دا تاسو ته د ښه روغتیا اهمیت درکوي، د ژوند له خوښیو څخه خوند واخلئ، او البته یو یې خوړل دي، چې دا یې وویل، راځئ چې پیل وکړو.

کایګوا د دې بډایه ترکیب اصلي ټاټوبی دی ، دا د ملکیتونو او ګټو ښه مقدار لري. د پیرو اصلي ټاټوبي په توګه، دا یو فعال خواړه ګڼل کیږي، ځکه چې دا د غوړ میټابولیزم تنظیموي، په وینه کې کولیسټرول کموي.

Caigua یو لوی غوړ سوځونکی دی، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور دی، پرته له دې چې خوارځواکۍ یا د انیمیا لامل شي، تاسو سره مرسته کوي هغه صحي وزن ته ورسیږئ چې تاسو یې تمه لرئ.

که تاسو ویریکوز رګونه لرئ نو پدې حالت کې مرسته کوي.

دا د زړه او کورونري ناروغیو په مخنیوي کې خورا ښه دی.

دا یو طبیعي درد کمونکی او د التهاب ضد دی.

سیلولیت له منځه یوسي.

دا د تنفسي سیسټم اغیزو کې مرسته کوي.

او حتی په تبه کې چې د ملاریا، د ځيګر درد، د معدې او پښتورګو درد.

دا په فایبر کې هم بډای دی، 93٪ اوبه او د ټیټ کثافت لیپوپروټینونه لري. د هغې تخم د لوړ فشار درملنې لپاره سپارښتنه کیږي.

موږ دمخه د کایګوا په اړه خبرې کړې ، اوس په نهایت کې ، موږ تاسو سره د هیک په اړه شریکوو ، هو ، دا خوندور کب د صحي ملکیتونو سره ډک شوی ، د ښه تغذیې لپاره اړین دی.

دا یو له پروټینونو څخه دی چې ډیری امینو اسیدونه لري ، د خورا پروټین خواړه دي.

د دې غوښه د B ګروپ ویټامینونه لري: B1، B2، B3، B9 یا فولیک اسید

د B ګروپ ویټامینونو اندازه: B3، B6، B9 او B12 د زړه سیسټم پورې اړه لري او د وینې سره د سرو حجرو په جوړولو کې مرسته کوي. ویټامین B12، د عصبي سیسټم ساتلو مسولیت لري، پدې توګه، د پروټینونو په کارولو او د وینې سره د حجرو په جوړولو کې. ویټامین B3 یا نیاسین د خوړو څخه د انرژي په استخراج کې خورا مهم رول لوبوي. د هاضمې سیسټم، پوستکي او اعصابو سره د مرستې سربیره، د هغې یوه دنده د بدن څخه د زهرجن موادو له مینځه وړل دي، لکه د سټرایډ هورمون په تولید کې، د بیلګې په توګه د جنسی هورمونونه او د فشار اړوند هورمونونه.

ویټامین B6 د انټي باډیز تولید لپاره اړین دی. انټي باډي د انفیکشن سره د مبارزې لپاره کارول کیدی شي او د هیموګلوبین په جوړولو کې مرسته وکړي ترڅو د وینې سره حجرو ته اکسیجن چمتو کړي. ویټامین B9 یا فولیک اسید، خورا مهم ملکیتونه لري، د هغې مصرف حتی د امیندوارۍ پرمهال خورا مهم دی، ځکه چې دا د نسجونو وده او ساتنه مسؤلیت لري، لکه د DNA جوړښت.