Caiguas mimlijin bil-marlozz

Meta pensamos en una Riċetta b’saħħithaNormalment naħsbu li hija xi ħaġa boring u unappetizing, madankollu, l-ikel Peruvjan għandu varjetà kbira ta 'platti b'dawn il-karatteristiċi. Jiġifieri, b'saħħithom, Delicious, sempliċi, faċli biex tipprepara u pjuttost ikkulurit, u ma semmejniex li tadatta għall-baġit tiegħek, tkun xi tkun.

Illum naqsmu xi Delicious Caiguas mimlijin bil-marlozzGħandu jiġi nnutat li l-caiguas huma pjuttost b'saħħithom minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra u ilma tagħhom, li huwa konsum tajjeb fid-dieta ta' kuljum tiegħek. Min-naħa l-oħra, it-togħma rikka tal-marlozz, ikkaratterizzata minn laħam sod u pjuttost mmerraq, magħruf bħala stilla fost il-ħut abjad u x'taħlita aħjar minn riċetta rikka mal-caiguas tagħna.

Jekk inti wieħed minn dawk li jħobbu t-togħma tajba, iżda ma tantx tħobb it-tisjir, din ir-riċetta hija ideali għalik, għax hija prattika ħafna. sempliċi u Delicious. Ideali biex takkumpanja ikla delizzjuża, speċjalment btala fejn nafu li se tiltaqa’ l-familja kollha, inkluż l-iżgħar ta’ darna, jiġifieri t-tfal, u nafu kemm hu importanti li l-ikliet ikunu b’saħħithom u delizzjużi fl-istess ħin. istess ħin, biex toffri esperjenza aħjar mimli enerġija u mħabba.

Dawn it-togħmiet huma kkaratterizzati billi jkunu sottili, iżda fl-istess ħin diversi, nittamaw li tgawdiha u jkollok benefiċċju kbir.

Riċetta għal Caiguas mimli bil-marlozz

Ingredjenti

Preparazzjoni ta' Caiguas mimlijin bil-marlozz

Kif għidna, din il-preparazzjoni hija pjuttost sempliċi, allura inti tieħu gost tagħmel dan.

Tajjeb ħbieb biex tibda, aħna nagħmlu dan li ġej f'borma se npoġġu l-ilma u nħalluh jagħli (tista' żżid il-melħ mal-ilma, jekk trid). Meta jkun jagħli, inpoġġu l-marlozz fl-ilma u nħalluh għal madwar 2 minuti, il-marlozz ikun lest f’kontenitur jew tazza u npoġġuh biex jibda jitfarrku. Imbagħad ningħaqdu magħha mal-ħobż Franċiż mxarrba u nħawwruh bil-melħ, il-kemmun li trid u bżar skont kif tixtieq. U f’taġen inpoġġu ftit żejt kif jogħġobkom u naqliw l-ingredjenti kollha sakemm ikollhom dehra dehbija u tqarmeċ.

Ladarba dan kollu jsir, naqtgħu ż-2 basal, iż-żewġ sinniet tat-tewm u ¾ kilo tadam f’biċċiet żgħar. Imbagħad f'taġen se npoġġu ½ tazza żejt (tal-preferenza tiegħek, jista 'jkun taż-żebbuġa jew veġetali). Ladarba ż-żejt ikun jaħraq, inżidu l-ingredjenti tagħna mqatta’ qabel u se nħawwruhom b’nofs bżar aħdar mitħun, melħ, oregano u bżar għat-togħma. Ħalliha tagħli jew sajjar fuq nar baxx, sakemm naraw li t-tadam tagħna jinfirex.

Apparti iżda mhux obbligatorju, inti se issajjar 3 bajd fil-qxur tagħhom, għal madwar 8 sa 10 minuti. Biex imbagħad inħalluhom jiksħu, ladarba jkunu sħan, inqaxxruhom u naqtgħuhom f’biċċiet żgħar.

Inwarrbu ftit z-zalza lesta, u ħallatha mal-bajd, il-marlozz diġà msajjar mal-ħobż. Din għandha tkun għaġina konsistenti, aħna żid 2 tablespoons ta 'żebbuġ u l-2 tablespoons ta' żbib.

 Issa nieħdu s-6 caigua u naqtgħuhom minn tarf wieħed u neħħi ż-żerriegħa, iċ-caiguas lesti (kun żgur li jkunu nodfa ħafna, tista’ tgħaddihom minn ilma jagħli, jekk trid). U mbagħad isir dan, nibdew nimlew il-caiguas bil-mili li warrabna.

Forsi staqsejt lilek innifsek x'se naghmlu bil-kumplament taz-zalza?Se izidu 1/2 tazza ilma u se tpoggi s-6 caiguas, f'din iz-zalza u halliha taghli ghal xi 10 minuti , wara li jkun għadda ż-żmien.Noħroġhom mill-borma u nippreparaw għall-platt. Tista’ sserviha ma’ porzjon tar-ross u tista’ tqatta’ t-tursin, tifrex fuq iċ-caigua, u żżid dak li jkun fadal miz-zalza kif għoġbok.

U ħbieb lesti, għandek ikla Delicious, tara s-sempliċità ta 'din id-delikatezza Peruvjana, nafu li se tħobbu u li għandek qligħ tajjeb.

Għajnuniet biex tagħmel Caigua Delicious mimli bil-marlozz

U peress li diġà hija drawwa u tradizzjoni, inħobbu nagħtuk pariri biex minbarra dak li naqsmu fil-preparazzjoni, iżżid kuntatt addizzjonali mad-dixx tiegħek.

Ftakar li tuża ikel frisk f'dan il-każ, kun żgur li l-caigua tkun nadifa u mingħajr grif.

Tista' tipprepara din ir-riċetta bi proteina oħra, bħal ċanga, tiġieġ, majjal, kif tixtieq. U anke tip ieħor ta 'ħut, jirrakkomanda l-corvina.

U jekk trid iżżid ħaxix ieħor bħal karrotti, patata jew dak kollu li tippreferi, l-ebda problema.

Jekk tħobb ħafna ċ-chili, tista’ żżid 3 chili peppers u mhux se jkun hemm problema.

Għal darb'oħra nittamaw li għoġobkom u li ħadu gost bil-preparazzjoni tagħha, bħalna, sal-platt ta' ħbiberija li jmiss.

Valur nutrizzjonali

Filwaqt li nħobbu nuruk kemm huma ta' benefiċċju l-ingredjenti li naqsmu fir-riċetti tagħna, peress li jagħtuk fehim ċar ta' dak li tikkonsma. Fl-istess ħin jgħallimk l-importanza li tkun f’saħħa tajba, li tgawdi l-pjaċiri tal-ħajja, u wieħed minnhom ovvjament hu li tiekol.. Wara li ntqal hekk, ejja nibdew.

Iċ-caigua hija l-protagonista ta’ din ir-riċetta rikka, għandha ammont tajjeb ta’ proprjetajiet u benefiċċji. Peress li nattiv tal-Peru, huwa meqjus bħala ikel funzjonali, peress li jirregola l-metaboliżmu tax-xaħmijiet, u jnaqqas il-kolesterol fid-demm.

Caigua huwa burner tax-xaħam kbir, huwa ta 'benefiċċju li titlef il-piż, mingħajr il-ħtieġa li tiddejjaq jew tikkawża anemija, tgħinek tilħaq dak il-piż b'saħħtu li tixtieq.

Jekk għandek vini varikużi jgħin f'dan il-każ.

Huwa eċċellenti fil-prevenzjoni ta 'mard tal-qalb u koronarju.

Huwa naturali li jtaffu l-uġigħ u anti-infjammatorju.

Elimina cellulite.

Jgħin fl-affezzjonijiet tas-sistema respiratorja.

U anke fid-deni ikkawżat mill-malarja, uġigħ fil-fwied, uġigħ fl-istonku u fil-kliewi.

Huwa wkoll għani fil-fibra, fih 93% ilma u lipoproteini ta 'densità baxxa. Iż-żerriegħa tagħha hija rakkomandata għat-trattament ta 'pressjoni għolja.

Diġà tkellimna dwar il-Caigua, issa finalment, naqsmu miegħek dwar il-marlozz, iva, dan il-ħut Delicious huwa mgħobbi bi proprjetajiet tajbin għas-saħħa, meħtieġa għal nutrizzjoni tajba.

Huwa kkaratterizzat li huwa wieħed mill-proteini li fih l-aktar aċidi amminiċi, li huwa ikel ħafna proteini.

Il-laħam tiegħu fih vitamini tal-grupp B: B1, B2, B3, B9 jew folic acid

L-ammont ta 'vitamini tal-grupp B: B3, B6, B9 u B12 huma relatati mas-sistema kardjovaskulari u jikkontribwixxu għall-formazzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm. Vitamina B12, hija responsabbli għaż-żamma tas-sistema nervuża, għalhekk, fl-użu ta 'proteini u l-formazzjoni ta' ċelluli ħomor tad-demm. Vitamina B3 jew niacin għandha rwol importanti ħafna fl-estrazzjoni tal-enerġija mill-ikel. Minbarra li tgħin lis-sistema diġestiva, il-ġilda u n-nervituri, waħda mill-funzjonijiet tagħha hija li telimina sustanzi tossiċi mill-ġisem, bħal ormoni sterojdi fil-produzzjoni, pereżempju Ormoni sesswali u ormoni relatati mal-istress.

Il-vitamina B6 hija essenzjali għall-produzzjoni ta 'antikorpi. L-antikorpi jistgħu jintużaw biex jiġġieldu l-infezzjoni u jikkontribwixxu għall-formazzjoni tal-emoglobina biex jipprovdu ossiġnu liċ-ċelluli ħomor tad-demm. Vitamina B9 jew folic acid, għandha proprjetajiet importanti ħafna, il-konsum tagħha huwa saħansitra importanti ħafna waqt it-tqala, peress li hija responsabbli għat-tkabbir u l-manutenzjoni tat-tessuti, bħall-formazzjoni tad-DNA.