क्विनोआ बर्गर

च्या कृती क्विनोआ बर्गर की आम्ही आज तयार करू, तुमचा श्वास घेईल. म्हणून सज्ज व्हा आणि या उदारतेने स्वतःला मंत्रमुग्ध होऊ द्या Quinoa जे तुमच्यासाठी मधुर संवेदनांचे वादळ आणेल, फक्त अस्पष्ट शैलीत मायफूडपेरुव्हियन. स्वयंपाकघरात हात!

क्विनोआ बर्गर रेसिपी

साहित्य

क्विनोआ बर्गरची तयारी

1. आम्ही देवांची ही कृती एका पॅनमध्ये तेल टाकून सुरू करतो जोपर्यंत त्याचा पृष्ठभाग झाकलेला नाही आणि मंद आचेवर एक कप बारीक कापलेला पांढरा कांदा एक चमचा लसूण घालून घाम गाळतो.
2. आम्ही 2 कप चांगले शिजवलेले क्विनोआ घालतो.
3. आम्ही मिश्रणात क्विनोआ स्वयंपाक मटनाचा रस्सा एक स्प्लॅश घालतो, मिक्स करतो आणि स्टेमची पाने आणि सर्वकाही (खूप लहान चिरलेली) असलेली एक कप शिजवलेली ब्रोकोली घालतो.
4. पुढे आम्ही ब्रोकोली स्वयंपाक मटनाचा रस्सा एक जेट ओतणे. आम्ही चांगले घट्ट करतो आणि चिरलेली अजमोदा (ओवा) घालतो.
5. मीठ, मिरपूड आणि चिमूटभर जिरे घालून थंड होऊ द्या.
6. आम्ही त्याला हॅम्बर्गरमध्ये आकार देतो, आम्ही ते पिठातून आणि नंतर फेटलेल्या अंड्यातून जातो.
7. आम्ही काही लेट्यूस, काही टोमॅटो कापले. आम्ही होममेड अंडयातील बलक आणि ajicitos तयार.
8. आम्ही आमचा क्विनोआ आणि ब्रोकोली बर्गर एका पॅनमध्ये तपकिरी करतो आणि बर्गरला बनवर ठेवतो.
9. आम्ही अंडयातील बलक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, हॅम्बर्गर, तळलेले कांदा घालू इच्छित असल्यास, क्रेओल सॉस का नाही, अधिक अंडयातील बलक आणि आम्ही पुन्हा ब्रेड झाकून. आनंद घेण्यासाठी वेळ!

स्वादिष्ट क्विनोआ बर्गर बनवण्यासाठी टिप्स

जर तुम्हाला नवीन फ्लेवर्स वापरून पहायचे असतील तर ब्रोकोली घालण्याऐवजी फ्लॉवर टाकून पहा. ते स्वादिष्ट असेल.

तुम्हाला माहीत आहे का...?

क्विनोआ हे एक सुपर फूड आहे ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर असल्यामुळे लोकांच्या आहारात त्याची कमतरता नसावी. हे अन्नधान्य म्हणून किंवा विविध पदार्थांमध्ये वापरले जाऊ शकते. यामध्ये प्रथिने कॅल्शियम, लोह आणि फॉस्फरस तसेच व्हिटॅमिन सी, ई आणि बी ची उच्च पातळी आहे. हे कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते, ते एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यात ग्लूटेन नाही. पिण्यायोग्य स्वरूपात तयार केलेला क्विनोआ तणावाचा सामना करण्यास सक्षम आहे.