-Ийн жор Квиноа бургер Өнөөдөр бидний бэлдэх нь таны амьсгалыг авах болно. Тиймээс бэлдэж, энэ өгөөмөр сэтгэлд өөрийгөө илбээрэй квиноа Энэ нь танд гайхалтай мэдрэмжийн шуурга үүсгэх болно, цорын ганц мадаггүй зөв хэв маягаар Микомида Перуана. Гал тогоо руу гар!
Quinoa бургерын жор
Найрлага
- 2 аяга чанасан quinoa
- 1 аяга цагаан сонгино маш нарийн хэрчсэн
- 1 халбага татсан сармис
- 400 мл ногооны ацеит
- 1 аяга чанасан брокколи
- 2 яншуй навч
- 1 халбага давс
- 1 халбага чинжүү
- 1 чимх зира
- 300 грамм гурил
- 3 өндөг
- 1 шанцайны ургамал
- 3 улаан лооль
- Майонезаас
- 4 гамбургер боов
Quinoa бургер бэлтгэх
- Бид бурхадын энэхүү жорыг хайруулын тавган дээр гадаргууг бүрхтэл нь тос асгаж, нэг аяга нилээд хэрчсэн цагаан сонгино, жижиглэсэн сармисны халбагаар зөөлөн гал дээр хөлөрдөг.
- Бид 2 аяга сайн чанасан quinoa нэмнэ.
- Холимог дээр бага зэрэг quinoa шөл хийж, хольж, ишний навч, бүх зүйл (маш жижиг жижиглэсэн) бүхий нэг аяга чанасан брокколи нэмнэ.
- Дараа нь бид broccoli хоол хийх шөл нь тийрэлтэт асгаж. Бид сайтар өтгөрүүлж, жижиглэсэн яншуй нэмнэ.
- Давс, перец, чимх cumin амталж, хөргөнө.
- Бид үүнийг гамбургер болгон хэлбэржүүлж, гурилаар, дараа нь зодуулсан өндөгөөр дамжуулдаг.
- Бид шанцайны ургамал, улаан лоолийг хэрчсэн. Бид гар хийцийн майонез, ajicitos бэлтгэдэг.
- Бид хайруулын тавган дээр quinoa болон broccoli бургеруудаа шарж, бургерийг талханд хийнэ.
- Майонез, шанцайны ургамал, улаан лооль, гамбургер, хэрвээ хүсвэл шарсан сонгино, яагаад болохгүй гэж креол сумс, майонез нэмээд талхыг дахин таглана. Таашаал авах цаг!
Амтат Quinoa бургер хийх зөвлөмж
Хэрэв та шинэ амтыг туршиж үзэхийг хүсч байвал брокколи нэмэхийн оронд цэцэгт байцаа нэмж үзээрэй. Энэ нь амттай байх болно.
Та мэдсэн үү…?
Квиноа бол амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг учраас хүмүүсийн хоолны дэглэмд дутагдаж болохгүй супер хүнс юм. Үүнийг үр тариа эсвэл янз бүрийн аяганд хийж болно. Энэ нь уураг, кальци, төмөр, фосфор, түүнчлэн витамин С, Е, В өндөр агууламжтай байдаг. Энэ нь холестерины түвшинг хянахад тусалдаг, антиоксидант бөгөөд хамгийн чухал нь цавуулаг агуулдаггүй. Ундны хэлбэрээр бэлтгэсэн quinoa нь стресстэй тэмцэх чадвартай.
