ເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາສູດທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບວັນຄຣິດສະມາດ Eve ບໍ? ສະນັ້ນໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມ, ເພາະວ່າມື້ນີ້ຂ້ອຍຈະແບ່ງປັນສູດຂອງຂ້ອຍສໍາລັບ Turkey ກັບເຫຼົ້າແວງແລະແກ່ນຫມາກກໍ່. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງມີລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະໂຄງສ້າງທີ່ມີນ້ໍາແລະກ້ຽງຂອງຊີ້ນໄກ່ງວງ. ຈາກ MiComidaPeruana ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍທ່ານແລະສະແດງໃຫ້ທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຈະພົບເຫັນໃນປະເພດຄ່ໍາວັນຄຣິດສະມາດ. ຕໍ່ໄປຂ້າພະເຈົ້າຈະນໍາສະເຫນີສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນໃນການກະກຽມຂັ້ນຕອນໂດຍຂັ້ນຕອນຂອງ Turkey delicious ກັບເຫຼົ້າແວງແລະແກ່ນຫມາກກໍ່. ມືໄປເຮືອນຄົວ!
Turkey ກັບສູດເຫຼົ້າແວງແລະແກ່ນຫມາກກໍ່
ສ່ວນຜະສົມ
- ໄກ່ງວງ 1 ຫົວ 4 ກິໂລ ຟັກ
- ນ້ ຳ 4 ລິດ
- ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ 2 ແກ້ວ
- 2 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ diced
- 4 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ, ປອກເປືອກແລະຟັກ
- ມັນເບີ 100 ກຼາມ
- 1 ລິດຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ
- ແປ້ງສາລີ 1/2 ກິໂລ
- ຫົວຜັກທຽມ 12 ໜ່ວຍ, ບົດໃຫ້ລະອຽດ
- ໝາກເຜັດປອກເປືອກ 36 ໜ່ວຍ (ຖ້າບໍ່ແຫ້ງ, ແຊ່ນ້ຳກ່ອນຄືນ)
- ພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ (ໃບ Bay, basil, rosemary, thyme, sage)
- ໄມ້ໄຄ 1 ໃບ
- ຫົວຜັກທຽມ 6 ໜ່ວຍ
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
ການກະກຽມຕຸລະກີດ້ວຍເຫຼົ້າແວງແລະແກ່ນຫມາກກໍ່
- ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາເລິກ, ຕື່ມນ້ໍາ, ແກ້ວເຫຼົ້າແວງ, ຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ໄຄ, ແລະຫົວຜັກທຽມ. ໃຫ້ມັນຕົ້ມສອງສາມນາທີ.
- ໃນປັດຈຸບັນຢູ່ໃນແຊ່, ເອົານ້ໍາມັນໃຫ້ຮ້ອນແລະຈືນຕ່ອນໄກ່ງວງທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຂົ້ວ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີສີນ້ໍາຕານດີ. ລ້າງພວກມັນແລະເອົາໃສ່ໃນ saucepan ທີ່ເຈົ້າຈະມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຫຼາຍ.
- ໃນແຊ່ດຽວກັນຫຼືທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ມັນເບີ, ແລະເມື່ອພວກມັນເລີ່ມກາຍເປັນເງົາແລະໂປ່ງໃສ, ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຫ້ານາທີຕໍ່ມາ, ໃນຂະນະທີ່ stirring ດ້ວຍບ່ວງໄມ້, ເພີ່ມສາມບ່ວງຂອງແປ້ງ.
- ເມື່ອແປ້ງເປັນສີນ້ຳຕານດີແລ້ວ, ຕື່ມໃສ່ໝາກເຜັດ, ຕຳໃຫ້ເຂົ້າກັນ ແລະ ຖອກໃສ່ກະປ໋ອງເຫຼົ້າແວງທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນກ້ອນ, ຖ້າມີບາງອັນໜາຕື່ມນ້ຳແກງ, ແຕ່ງກິນສາມນາທີໂດຍບໍ່ຢຸດ. ການເຄື່ອນຍ້າຍແລະຫວ່າງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນ saucepan ບ່ອນທີ່ Turkey ແມ່ນ.
- ປົນກັນແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຫຼາຍຈົນກ່ວາອ່ອນ, ກວດເບິ່ງເກືອແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນສໍາລັບສິບນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຄຸນສົມບັດອາຫານຂອງເຫຼົ້າແວງ
- ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ phenolic ຂອງມັນ, ເຫຼົ້າແວງແດງມີພະລັງງານ antioxidant ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
ຊອກຫາເພີ່ມເຕີມ ສູດ ສຳ ລັບວັນຄຣິດສະມາດ ແລະປີໃຫມ່? ທ່ານມາຮອດກົງເວລາ, ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈໃນລະຫວ່າງວັນພັກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍການແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:
ຖ້າທ່ານມັກສູດສໍາລັບ Turkey ກັບເຫຼົ້າແວງແລະແກ່ນຫມາກກໍ່, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນປະເພດຂອງພວກເຮົາ ສູດວັນຄຣິດສະມາດ. ພວກເຮົາອ່ານຢູ່ໃນສູດຕໍ່ໄປນີ້ຂອງເປຣູ. ມ່ວນ!
