Caiguas stuffed ກັບ hake

ເມື່ອພວກເຮົາຄິດເຖິງກ ສູດສຸຂະພາບດີພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວຄິດວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະບໍ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານ Peruvian ມີຫຼາຍອາຫານທີ່ມີລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້. ນັ້ນແມ່ນ, ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບ, ງ່າຍດາຍ, ກະກຽມງ່າຍແລະມີສີສັນ, ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າມັນປັບຕົວເຂົ້າກັບງົບປະມານຂອງເຈົ້າ, ໃດກໍ່ຕາມ.

ມື້ນີ້ເຮົາມາແບ່ງປັນຄວາມແຊບ Caiguas stuffed ກັບ hakeມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າ caiguas ຂ້ອນຂ້າງມີສຸຂະພາບດີເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາສູງ, ເຊິ່ງເປັນອາຫານທີ່ດີໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງ hake, ມີລັກສະນະເປັນຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະຂ້ອນຂ້າງມີນ້ໍາ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການເປັນດາວໃນບັນດາປາສີຂາວແລະສິ່ງທີ່ປະສົມປະສານດີກວ່າສູດທີ່ອຸດົມສົມບູນກັບ Caiguas ຂອງພວກເຮົາ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຫນຶ່ງທີ່ຮັກລົດຊາດທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ມັກເຮັດອາຫານຫຼາຍ, ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ເພາະວ່າມັນປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍ. ງ່າຍ​ດາຍ​ແລະ delicious​. ເໝາະກັບອາຫານທ່ຽງທີ່ແຊບຊ້ອຍ ໂດຍສະເພາະວັນພັກທີ່ເຮົາຮູ້ວ່າຈະມາພົບກັນໝົດຄອບຄົວ ລວມເຖິງລູກນ້ອຍຂອງບ້ານເຮົາຄືເດັກນ້ອຍ ແລະ ເຮົາຮູ້ດີວ່າອາຫານມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຊບຊ່ຳໃດໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເພື່ອສະເຫນີປະສົບການທີ່ດີກວ່າ ອັນເຕັມທີ່ຂອງພະລັງງານແລະຄວາມຮັກ.

ລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີລັກສະນະອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ພວກເຮົາຫວັງວ່າທ່ານຈະເພີດເພີນກັບມັນແລະມີຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.

ສູດສໍາລັບ Caiguas stuffed ກັບ hake

ສ່ວນຜະສົມ

ການກະກຽມ Caiguas stuffed ກັບ hake

ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວ, ການກະກຽມນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ສະນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມມ່ວນເຮັດມັນ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃນຫມໍ້ທີ່ພວກເຮົາຈະໃສ່ນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມເກືອໃສ່ນ້ໍາ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ). ເມື່ອມັນຕົ້ມ, ພວກເຮົາເອົາ hake ໃສ່ໃນນ້ໍາແລະປະໄວ້ປະມານ 2 ນາທີ, hake ແມ່ນກຽມພ້ອມໃນຖັງຫຼືຈອກແລະພວກເຮົາເອົາມັນໄວ້ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການແຕກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເຂົ້າຮ່ວມມັນກັບເຂົ້າຈີ່ຝຣັ່ງແຊ່ນ້ໍາແລະພວກເຮົາຈະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, cumin ທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະ pepper ຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ແລະໃນແຊ່ frying ພວກເຮົາເອົານ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານແລະຈືນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາພວກເຂົາມີຮູບລັກສະນະ golden ແລະ crunchy.

ເມື່ອທັງໝົດນີ້ສຳເລັດແລ້ວ, ພວກເຮົາຕັດຜັກບົ່ວ 2 ຫົວ, ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ ແລະ ໝາກເລັ່ນ XNUMX ກິໂລກຣາມ ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນແຊ່ຂົ້ວ, ພວກເຮົາຈະເອົານ້ໍາມັນ ½ ຈອກ (ຕາມໃຈມັກ, ມັນສາມາດເປັນຫມາກກອກຫຼືຜັກ). ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ພວກເຮົາຕື່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຟັກໄວ້ກ່ອນຫນ້າຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາຈະປຸງລົດຊາດດ້ວຍ ½ pepper ສີຂຽວ, ເກືອ, oregano ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ໃຫ້ມັນຕົ້ມຫຼືປຸງແຕ່ງດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ຈົນກ່ວາພວກເຮົາເຫັນວ່າຫມາກເລັ່ນຂອງພວກເຮົາແຕກອອກ.

ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ແຕ່ມັນເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານຈະແຕ່ງກິນ 3 ໄຂ່ໃນແກະຂອງພວກເຂົາ, ປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນ, ເມື່ອພວກມັນອົບອຸ່ນ, ພວກເຮົາປອກເປືອກແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ.

ພວກເຮົາເອົາຊອດທີ່ກຽມພ້ອມເລັກນ້ອຍ, ແລະປະສົມກັບໄຂ່, hake ປຸງແຕ່ງແລ້ວກັບເຂົ້າຈີ່. ນີ້ຄວນຈະເປັນ dough ທີ່ສອດຄ່ອງ, ພວກເຮົາເພີ່ມ 2 ບ່ວງຂອງຫມາກກອກແລະ 2 ບ່ວງຂອງ raisins.

 ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາເອົາ 6 Caigua ແລະຕັດມັນຢູ່ໃນປາຍຫນຶ່ງແລະເອົາແກ່ນອອກ, Caiguas ແມ່ນກຽມພ້ອມ (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນສະອາດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດຜ່ານນ້ໍາຕົ້ມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ). ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນໃສ່ Caiguas ດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ວາງໄວ້.

ເຈົ້າອາດເຄີຍຖາມຕົວເອງວ່າ ເຮົາຈະເອົານ້ຳຊອດທີ່ເຫຼືອໄປເຮັດຫຍັງ ເຈົ້າຈະຕື່ມນ້ຳ 1/2 ຖ້ວຍ ແລ້ວເອົານ້ຳຊອດ 6 ໜ່ວຍໃສ່ໃນນ້ຳຊອດນີ້ ແລ້ວຕົ້ມປະມານ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຮົາເອົາພວກມັນອອກຈາກຫມໍ້ແລະກະກຽມໃສ່ຈານ. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍບາງສ່ວນຂອງເຂົ້າແລະທ່ານສາມາດຟັກ parsley, ແຜ່ມັນທົ່ວ Caigua, ເພີ່ມສິ່ງທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຊອດຕາມຄວາມມັກຂອງທ່ານ.

ແລະຫມູ່ເພື່ອນທີ່ກຽມພ້ອມ, ທ່ານມີອາຫານທ່ຽງທີ່ແຊບ, ທ່ານເຫັນຄວາມງ່າຍດາຍຂອງອາຫານໂປດປານນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທ່ານຈະຮັກມັນແລະທ່ານມີກໍາໄລທີ່ດີ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການເຮັດ Caigua delicious stuffed ກັບ hake

ແລະຍ້ອນວ່າມັນເປັນປະເພນີແລະປະເພນີແລ້ວ, ພວກເຮົາຢາກຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແກ່ທ່ານເພື່ອວ່ານອກເຫນືອຈາກສິ່ງທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນໃນການກະກຽມ, ທ່ານເພີ່ມການສໍາຜັດເພີ່ມເຕີມໃຫ້ກັບອາຫານຂອງທ່ານ.

ຈືຂໍ້ມູນການໃຊ້ອາຫານສົດໃນກໍລະນີນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ caigua ສະອາດແລະບໍ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນ.

ທ່ານສາມາດກະກຽມສູດນີ້ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຫມູ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ແລະແມ້ກະທັ້ງປາຊະນິດອື່ນ, ແນະນໍາໃຫ້ corvina.

ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຜັກອື່ນໆເຊັ່ນ: carrots, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ບໍ່ມີບັນຫາ.

ຖ້າມັກຫມາກເຜັດຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກເຜັດ 3 ໜ່ວຍ ຈະບໍ່ມີບັນຫາ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ພວກເຮົາຫວັງວ່າເຈົ້າມັກມັນແລະເຈົ້າມັກການກະກຽມຂອງມັນ, ຄືກັນກັບພວກເຮົາ, ຈົນກ່ວາອາຫານທີ່ເປັນມິດຕໍ່ໄປ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຮັກທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າສ່ວນປະກອບທີ່ພວກເຮົາແບ່ງປັນຢູ່ໃນສູດຂອງພວກເຮົາມີປະໂຫຍດແນວໃດ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນສອນໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ, ແລະຫນຶ່ງໃນນັ້ນແນ່ນອນແມ່ນການກິນອາຫານ, ເວົ້າ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

Caigua ເປັນຕົວລະຄອນຂອງສູດທີ່ອຸດົມສົມບູນນີ້, ມັນມີຄຸນສົມບັດແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີ. ເປັນຄົນພື້ນເມືອງຂອງປະເທດເປຣູ, ມັນຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພາະວ່າມັນຄວບຄຸມການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ໃນເລືອດ.

Caigua ເປັນເຄື່ອງເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ດີ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂາດສານອາຫານຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດຈາງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.

ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນກ່າງ varicose ມັນຊ່ວຍໃນກໍລະນີນີ້.

ມັນດີເລີດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ.

ມັນເປັນຢາບັນເທົາອາການເຈັບປວດທໍາມະຊາດແລະຕ້ານການອັກເສບ.

ກໍາຈັດ cellulite.

ມັນຊ່ວຍໃນຜົນກະທົບຂອງລະບົບຫາຍໃຈ.

ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອາການໄຂ້ທີ່ເກີດຈາກໄຂ້ຍຸງ, ເຈັບຕັບ, ເຈັບກະເພາະອາຫານແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.

ມັນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍ, ມີນ້ໍາ 93% ແລະ lipoproteins ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ. ແກ່ນຂອງມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension.

ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບ Caigua ແລ້ວ, ສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາແບ່ງປັນກັບທ່ານກ່ຽວກັບ hake, ແມ່ນແລ້ວ, ປາທີ່ແຊບນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບໂພຊະນາການທີ່ດີ.

ມັນມີລັກສະນະເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເປັນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.

ຊີ້ນຂອງມັນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B: B1, B2, B3, B9 ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ

ປະລິມານວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B: B3, B6, B9 ແລະ B12 ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບລະບົບ cardiovascular ແລະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ວິຕາມິນ B12, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຮັກສາລະບົບປະສາດ, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນແລະການສ້າງເມັດເລືອດແດງ. ວິຕາມິນ B3 ຫຼື niacin ມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສະກັດເອົາພະລັງງານຈາກອາຫານ. ນອກເຫນືອຈາກການຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຜິວຫນັງແລະເສັ້ນປະສາດ, ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງມັນແມ່ນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນ: ຮໍໂມນສະເຕີຣອຍໃນການຜະລິດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຮໍໂມນເພດແລະຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ.

ວິຕາມິນ B6 ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດພູມຕ້ານທານ. ພູມຕ້ານທານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອແລະປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງ hemoglobin ເພື່ອສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເມັດເລືອດແດງ. ວິຕາມິນ B9 ຫຼືອາຊິດໂຟລິກ, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ, ການບໍລິໂພກຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຕີບໂຕແລະບໍາລຸງຮັກສາຂອງເນື້ອເຍື່ອ, ເຊັ່ນການສ້າງ DNA.