Reçeteya ya Quinoa Burger ku em ê îro amade bikin, dê nefesa we jê bibe. Ji ber vê yekê xwe amade bikin û bihêlin ku hûn bi vê comerdiyê efsûn bibin Quinoa ku dê ji we re bibe sedema bahozek hestên xweş, bi tenê şêwaza bêhempa ya MyfoodPeruvian. Dest li metbexê!
Recipe Quinoa Burger
Ingredients
- 2 qedeh quinoa pijandî
- 1 kasa pîvaza spî pir bi hûrî tê birrîn
- 1 kevçîyekî tişî sîr hûrkirî
- 400 ml rûnê nebatî
- 1 kasa brokolî pijandî
- 2 pelên parsley
- 1 kevçîyek xwê
- 1 kevçîyê îsotê
- 1 pincarê kîmyewî
- 300 gram ard
- 3 hêk
- 1 marule
- Tomên 3
- Mayonez
- 4 gurzên hamburger
Amadekirina Quinoa Burger
- Em dest bi vê rîspêra xwedayan dikin, rûn dixin tepsiyek heta ku rûyê wê tê girtin û em tasek pîvaza spî ya hûrkirî li gel kevçîyek sîr arîkirî li ser germek nizm ter dikin.
- Em 2 qedeh quinoa ku baş hatiye pijandin lê zêde dikin.
- Em pişkek ji şûşeya pijandinê ya quinoa li tevlê dikin, tevlihev dikin û qedehek brokolî ya pijandî bi pelên stûnê û her tiştî (pir piçûkkirî) lê zêde dikin.
- Dûv re em jetek ji brokolî pijandinê dirijînin. Em baş stûr dibin û parsûyê hûrkirî lê zêde dikin.
- Bi xwê, îsotê û piçek kîmyona bixin, bila sar bibe.
- Em dişibînin hamburgerekê, di ardê de û dû re jî di hêka lêxistinê re derbas dikin.
- Me hin selat, hin jî tomatên perîşan birrîn. Em mayonezê malê û ajîcitos amade dikin.
- Em burgerên xwe yên quinoa û brokolî di tepsiyekê de qehweyî dikin û burgerê li ser çîçekê dikin.
- Ger hûn bixwazin, mayonezê, zelûyê, tomato, hamburger, pîvaza sorkirî, sosê Creole çima na, mayonezê zêde bikin û dîsa nan bipêjin. Dema kêfê ye!
Serişteyên ji bo çêkirina Quinoa Burgerek tamxweş
Heke hûn dixwazin bi çêjên nû biceribînin û biceribînin, li şûna ku brokolî lê zêde bikin kulîlk lê zêde bikin. Wê xweş be.
Te dizanî…?
Quinoa ji ber dewlemendiya vîtamîn û mîneralên xwe xwarinek super e ku divê di parêza mirovan de kêm nebe. Ew dikare wekî ceh an jî di xwarinên cûda de were xwarin. Her wiha asteke bilind a proteîn kalsiyûm, hesin û fosfor heye, her wiha vîtamîna C, E û B heye. Alîkariya kontrolkirina asta kolesterolê dike, antîoksîdanek e û berî her tiştî glûten tê de tune. Quinoa ku di forma xweya vexwarinê de hatî amadekirin dikare bi stresê re şer bike.
