ថ្ងៃនេះយើងនឹងបង្ខូចអ្នកជាមួយនឹងរូបមន្តមួយដែលយើងគ្រប់គ្នាធ្លាប់ស្គាល់ ព្រោះវានាំយើងទៅកាន់ការចងចាំដ៏ពិសេសបំផុតរបស់យើង នោះគឺកុមារភាព។ ពេលដែលបង្អែមដ៏ឆ្ងាញ់គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំភ្លឺថ្ងៃរបស់យើង ហើយប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះបន្តមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
យើងកំពុងនិយាយអំពីក បង្អែមសាមញ្ញទំនើបស្រឡាញ់តាំងពីតូចបំផុតនៃផ្ទះទៅគ្រប់វ័យ។ ត្រឹមត្រូវហើយ ផ្លែប៉មសុទ្ធដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់ និងរីករាយក្រអូមមាត់ បង្អែមនេះមានលក្ខណៈធម្មតារបស់ប្រទេសដូចជា អាឡឺម៉ង់ បារាំង និងប្រទេសដទៃទៀត ហើយនៅអាមេរិកឡាទីន វាត្រូវបានកែសម្រួលតាមវិធីជាច្រើន ដោយមួយក្នុងចំណោមនោះមានទម្រង់ជា ភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ..
រូបមន្តនេះ ដូចដែលយើងបានប្រាប់អ្នកនៅដើមដំបូង គឺល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់របស់អ្នក ហើយវាថែមទាំងបម្រើផងដែរ។ បបរធម្មជាតិ និងមានសុខភាពល្អ ឬ compote សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ជាពិសេសនៅពេលដែលធ្មេញមិនទាន់ចេញមក បង្អែមនេះសម្បូរណាស់សម្រាប់ធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
អ្នកនឹងមិនសោកស្តាយឡើយ ដោយជ្រើសរើសរូបមន្តនេះជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អាហារសម្រន់របស់អ្នក និងរបស់តូចៗរបស់អ្នក។ យើងដឹងហើយថា ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វានឹងនាំមកនូវថាមពល និងភាពរីករាយដល់រាងកាយរបស់អ្នក ស្នាក់នៅរហូតដល់ចប់ ហើយកុំភ្លេចចែករំលែកដ៏ឆ្ងាញ់នេះផង បង្អែមជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
រូបមន្តផ្លែប៉ោមសុទ្ធ
គ្រឿងផ្សំ
- ផ្លែប៉ោម ១ គីឡូក្រាម
- 350 ក្រាមនៃជាតិស្ករ
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអភិរក្ស (ជាជម្រើស)
ការរៀបចំផ្លែប៉ោមសុទ្ធ
យើងមកដល់ដំណាក់កាលនៃការរៀបចំបង្អែមដ៏សំបូរបែប និងមានសុខភាពល្អនេះហើយ ដូចដែលយើងចង់ជួយអ្នកដោយផ្អែកលើព័ត៌មានលម្អិត យើងនឹងពន្យល់ពីរបៀបរៀបចំវាតាមជំហានងាយៗ ដើម្បីចាប់ផ្តើមអ្នកនឹងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
- អ្នកនឹងត្រូវការផ្លែប៉ោម ១ គីឡូ ដែលអ្នកគួរតែលាងសម្អាតឲ្យបានស្អាត ព្រោះវាប្រហែលជាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយដៃមិនស្អាតខ្លាំង។
គន្លឹះធ្វើទឹកផ្លែប៉ោមឆ្ងាញ់។
ដោយសារវាជាការរៀបចំដ៏សាមញ្ញមួយ អនុសាសន៍មួយរបស់យើងគឺ៖
- ព្យាយាមជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមដែលស្រស់បំផុត និងមិនសូវមានរសជាតិ ពោលគឺវាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។
- អ្នកអាចជ្រើសរើសផ្លែប៉ោមតាមជម្រើសរបស់អ្នក មិនថាពណ៌លឿង ក្រហម ឬបៃតងទេ អ្វីមួយក៏ដំណើរការដែរ។
- បន្ថែម cinnamon តិចតួចនៅក្នុងការរៀបចំជាពិសេសឫសហើយយកវាចេញនៅពេលដែលវារួចរាល់។
- អ្នកក៏អាចបន្ថែម Walnut នៅពេលបម្រើដែរ គ្រាប់ Hazelnut គឺជាជម្រើសដ៏សំបូរបែប ដូចគ្រាប់អាល់ម៉ុនដែរ។
- ដូងក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់ផ្លែប៉ោមដែរ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅកោស ឬជាបំណែកៗ
ហើយ voila វាជារូបមន្តដែលមិនមានគ្រឿងផ្សំច្រើនទេ លុះត្រាតែអ្នកចង់បន្ថែម នោះគឺបន្ថែមរសជាតិដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយកុំភ្លេចចែករំលែកភាពរីករាយនេះទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ជូនពរអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។
ការចូលរួមចំណែកអាហារូបត្ថម្ភ
ជាការប្រសើរណាស់មិត្តភក្តិយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីផ្កាយនៃរូបមន្តនេះគឺផ្លែប៉ោមដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនដែលបញ្ជាក់ពីការពិតដែលថាវាគឺជាផ្លែឈើពេញលេញបំផុត។ ហើយវាមានភាពខុសគ្នានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃពណ៌នៃផ្លែឈើសម្បូរបែបនេះនិងសូម្បីតែ grafts ។
អត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនរបស់វាគឺជាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលពួកគេផ្តល់ដូចជា វីតាមីន B និង C កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់តិចតួច សារធាតុរ៉ែ និងជាតិសរសៃ។
ផ្លែប៉ោមមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងជាប្រភពនៃផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម ដែលមានតម្លៃខ្ពស់ក្នុងដំណើរការបង្កើតជាអំបិលរ៉ែនៅក្នុងឆ្អឹង។
វាក៏ផ្តល់វីតាមីន C ដែលចូលរួមក្នុងការបង្កើតសារធាតុនៅក្នុងម៉ាទ្រីសឆ្អឹង។
វីតាមីន B មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការលូតលាស់សាច់ដុំ។ យើងនឹងនិយាយអំពីវីតាមីនមួយចំនួនដែលជាផ្នែកមួយនៃក្រុម B:
វីតាមីន B9 ឬអាស៊ីតហ្វូលិកមានលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ណាស់ ទោះបីជាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការយកវាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ព្រោះវាទទួលខុសត្រូវចំពោះការលូតលាស់ និងការថែរក្សាជាលិការបស់អ្នក។ វីតាមីន B12 ទទួលខុសត្រូវចំពោះការថែរក្សាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដោយប្រើការបង្កើតប្រូតេអ៊ីននិងកោសិកាឈាមក្រហម។
វីតាមីន B6 គឺចាំបាច់សម្រាប់ផលិតអង្គបដិប្រាណ។ វាអាចវាយប្រហារការឆ្លងមេរោគ និងជួយក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីន និងផ្តល់អុកស៊ីហ្សែនដល់កោសិកាឈាម។
ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ហើយវាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថា ផ្លែប៉ោមមួយផ្តល់ជាតិសរសៃប្រហែល 3 ក្រាម។ ជាតិសរសៃនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្បែករបស់ផ្លែប៉ោមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងសាច់របស់វាផងដែរ វាត្រូវបានផ្សំឡើងជាចម្បងនៃសែលុយឡូស និងសារជាតិ pectin ពួកគេមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍លើបទប្បញ្ញត្តិនៃការឆ្លងកាត់ពោះវៀន។
ទុកឱ្យភ្នែករបស់អ្នកសម្រាក។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់យើងស្ងួតដោយសារខ្វះខ្យល់ចេញចូល កំដៅ ដោយប្រើកុំព្យូទ័រ ឬគ្រាន់តែពាក់ Contact Lenses រយៈពេលយូរ ផ្លែប៉ោមផ្តល់ទឹកជាមួយនឹងវីតាមីន B2 ដែលផ្តល់ជាតិទឹកដល់ភ្នែក និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវយន្តការនៃការមើលឃើញ។ ការប្រើប្រាស់របស់វាគឺជាវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលពាក់វ៉ែនតា។
