រូបមន្តនៃ Quinoa Burger ដែលយើងនឹងរៀបចំថ្ងៃនេះ នឹងដកដង្ហើមចេញ។ ដូច្នេះត្រូវរៀបចំខ្លួនឱ្យរួចហើយទុកឱ្យខ្លួនឯងជក់ចិត្តនឹងចិត្តសប្បុរសនេះ។ Quinoa ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាព្យុះនៃអារម្មណ៍ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ នៅក្នុងរចនាប័ទ្មតែមួយគត់ដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។ មីកូមីដាប៉េរូណា. លើកដៃទៅផ្ទះបាយ!
រូបមន្តប៊ឺហ្គឺ Quinoa
គ្រឿងផ្សំ
- 2 ពែងនៃ quinoa ឆ្អិន
- 1 ពែងនៃខ្ទឹមបារាំងពណ៌សកាត់យ៉ាងល្អ
- ខ្ទឹមស ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- ប្រេងបន្លែ ៨០ ម។ ល
- 1 ពែង broccoli ឆ្អិន
- ស្លឹកស្ពៃ ២០ សន្លឹក
- អំបិល ១ ស្លាបព្រា
- ម្រេច 1 ស្លាបព្រា
- ម្ទេស ១ ចំណិត
- ម្សៅ ១៥០ ក្រាម
- ស៊ុត 3
- សាឡាត់ ១
- ប៉េងប៉ោះ 3
- Mayonnaise
- នំប័ុងហាំប៊ឺហ្គឺ ៤
ការរៀបចំប៊ឺហ្គឺ Quinoa
- យើងចាប់ផ្តើមរូបមន្តនៃព្រះនេះដោយចាក់ប្រេងចូលទៅក្នុងខ្ទះរហូតដល់ផ្ទៃរបស់វាគ្របហើយយើងបែកញើសលើកំដៅទាបមួយពែងនៃខ្ទឹមបារាំងពណ៌សកាត់ល្អជាមួយខ្ទឹមសមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។
- យើងបន្ថែម 2 ពែងនៃ quinoa ឆ្អិនល្អ។
- យើងបន្ថែមទំពាំងបាយជូរចម្អិន quinoa មួយស្លាបព្រាទៅក្នុងល្បាយ លាយ និងបន្ថែមពែងនៃ broccoli ឆ្អិនជាមួយស្លឹកដើម និងអ្វីគ្រប់យ៉ាង (កាត់តិចតួចណាស់) ។
- បន្ទាប់មកយើងចាក់ទឹកទំពាំងបាយជូរធ្វើពីផ្កាខាត់ណាមួយ។ យើងក្រាស់ល្អហើយបន្ថែម parsley chopped ។
- រដូវជាមួយអំបិល ម្រេច និងម្ទេសមួយក្តាប់ទុកអោយត្រជាក់។
- យើងកែច្នៃវាទៅជាហាំប៊ឺហ្គឺ យើងហុចវាតាមរយៈម្សៅ ហើយបន្ទាប់មកតាមរយៈស៊ុតដែលគេវាយដំ។
- យើងបានកាត់សាឡាត់ខ្លះ ប៉េងប៉ោះកាត់ខ្លះ។ យើងរៀបចំ mayonnaise និង ajicitos ធ្វើនៅផ្ទះ។
- យើងដាក់ quinoa និង broccoli burgers របស់យើងដាក់ក្នុងខ្ទះ ហើយដាក់ប៊ឺហ្គឺនៅលើប៊ុន។
- បន្ថែម mayonnaise, សាឡាត់, ប៉េងប៉ោះ, ហាំប៊ឺហ្គឺ, ខ្ទឹមបារាំងចៀនប្រសិនបើអ្នកចង់បាន, ទឹកជ្រលក់ Creole ហេតុអ្វីបានជាមិន, mayonnaise បន្ថែមទៀតហើយគ្របដណ្តប់នំបុ័ងម្តងទៀត។ ដល់ពេលរីករាយហើយ!
គន្លឹះក្នុងការធ្វើប៊ឺហ្គឺ Quinoa ដ៏ឆ្ងាញ់
ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងរសជាតិថ្មី សូមសាកល្បងបន្ថែមផ្កាខាត់ណាជាជាងបន្ថែមផ្កាខាត់ណាខៀវ។ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។
តើអ្នកដឹងទេ…?
Quinoa គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យដែលមិនគួរខ្វះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សដោយសារតែវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ វាអាចត្រូវបានបរិភោគជាធញ្ញជាតិ ឬក្នុងចានផ្សេងៗ។ វាក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម ជាតិដែក និងផូស្វ័រ ក៏ដូចជាវីតាមីន C, E និង B. វាជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល វាជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយលើសពីនេះទៅទៀត វាមិនមានផ្ទុកជាតិ gluten ឡើយ។ Quinoa ដែលត្រូវបានរៀបចំក្នុងទម្រង់ដែលអាចផឹកបានគឺអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបាន។
