マグロのバスケット

スナックは 私たちのお気に入りの前菜 彼らは私たちを喜びで満たし、私たちの味覚を豊かで多様な味で溢れさせます。 どんな種類の会議でも友人や家族と共有することになると、食べ物は私たちが最も愛する人々に愛のメッセージを伝えるための美しいツールであり、私たちが最も好きなものを提供するのに非常に価値があります。 。口を開ける方法を開始します。

今日は、予算に見合った、指をなめる味のある、かなりシンプルなストレートを紹介します。 あなたがそれを読んでいるように、それは約です マグロのバスケット、あらゆる機会のために設計されており、このおいしいレシピを準備するためにキッチンの専門家である必要はありません

ですから、あなたが料理好きではないけれど、友達を驚かせたいのなら、あなたがどんな経験をしていても関係ありません。 このレシピはあなたのためのものです、特に家の小さな子供たちが食べるときに良い習慣を身につけるのを助けたい人のために、そして健康的な食べ物を含み、彼らに風味のタッチを与え、強調したい人のためにそれを試さずに滞在しないでくださいそれがどれほど絶妙か 健康的で美味しいものを食べましょう。

お役に立てば幸いです。このレシピをお友達と共有することを忘れないでください。 そして、あなたが望むなら、私たちにあなたのコメントを書いてください。私たちが寛大に与えるものは、何も言うことなく、愛と優しさで受け取られるからです。 友達を楽しんでください.

マグロのバスケットレシピ

材料

大衆のために

充填用

マグロのバスケットの準備

友だちがレシピを始めましょう。バスケットのベース、つまりスナックの生地を準備し、次のことを行います。

容器またはボウルに小麦粉1カップを入れ、バター大さじXNUMX/XNUMXを加え、手で、または砂が固まるまで好きなように混ぜてから、牛乳XNUMX/XNUMXカップを加えます（必ず温かいです）、卵を割って白身と卵黄を分け、卵黄を加えてお好みで塩を加えます。

次に、テーブルまたはボードに少量の小麦粉を置いて混合物をこねます。その粘稠度は柔らかくなります。できる限りこねてみてください。 私たちの生地はめん棒の助けを借りて準備ができています、私たちはあなたの台所であなたにとって簡単なものなら何でも、丸いカッターまたはガラスのボウルでそれを直径約10センチメートルの円に切るためにそれを伸ばし始めます。

これが完了したら、マフィンまたはケーキ用の型が必要になります。必要に応じて、少量のバターでグリースを塗ります。これが付着しないように、生地の輪を型に入れて余分なものを取り除きます。 、そのままにしておくこともできます。型に入れたらオーブンを180°Cの温度に加熱し、加熱されるまで約5分待ってから、バスケットをオーブンに入れます。約5〜8分です。カリカリまたはトースト仕上げにする必要があります。 残りの生地を型に取り除いた後、リングを作ってプレゼンテーションとして配置し、料理の準備ができたら、オーブンのトレイに3〜5分間置きます。

バスケットを美味しく満たすために、次のことを行います。

レタスを使用する前に、できるだけよく洗うことを忘れないでください。次に、レタスを乾かして、薄いストリップに切り刻み始めます。 また、マグロの缶を開けて、レタスと混ぜるためにできるだけ砕きます。

次に、次のようにマヨネーズを準備します。

 ブレンダーにレモンジュース、塩、コショウ1gを加えた卵10個を入れ、植物油（この準備に推奨）を半分カップ入れて液化します。残りの油を入れます。

マヨネーズができたら、細かく刻んだマグロとレタスを混ぜます。

バスケットをオーブンから取り出したら、おいしいサルピコンを入れます（お好みで入れます）。シンプルでエレガントな装飾のために、オリーブとみじん切りの大根を最後の仕上げとして置くことができます。私たちが残し、提供して共有する準備ができた生地のリング。

美味しいマグロかご作りのコツ

マグロはお好みの缶で購入することをお勧めします。味が好みに合うように、必要に応じてタマネギ、トマト、タマネギ、コーンを詰め物の準備に加えることもできます。

生地の場合、必ずしも一から作る必要はありません。スーパーマーケットでトルティーヤ生地を購入し、フォークで穴を開けてから焼き、オーブンまたは電子レンジに2〜3分置きます。あなたはブラシで好きです、あなたのオムレツに小さな卵を広げてください、それはそれに異なる感触を与えます

しかし、マヨネーズのように自家製にすることで、フレッシュで美味しい味わいになります。すべてが同じというわけではないので、お好みに合わせて味わいを増すことができます。

かごに鶏肉、肉、魚介類を詰める準備もできます。つまり、別の種類の魚を使って準備することもできます。とてもシンプルな料理なので、想像力をかき立てることができます。

友よ、私たちはあなたのためにこの簡単なレシピを準備することを楽しんでいます、私たちがしたようにあなたがそれを楽しんだことを願っています、あなたの愛する人の幸福のために、特に私たちが自分自身を見るこれらの時代に、あなたの台所で良い衛生状態を維持することを忘れないでください私たちが消費し共有しようとしているものにもっときちんと注意を払うという状況

ボナペティと次回まで、趣味の良いフォロワー。

栄養価

そして、このおいしいレシピであなたを甘やかすことに加えて、私たちはあなたに私たちが使用したいくつかの食品の利点を紹介します。

マグロは、ビタミン、ミネラル、特性が豊富な魚の3つであることが特徴です。私たちの体は他の物質から脂肪酸を生成できないため、オメガXNUMX脂肪酸を含むマグロなどの食品で消費します。これらの脂肪は癌を予防し、優れた抗炎症作用があり、抗うつ効果があり、動脈内のコレステロールの蓄積を減らすのに役立ち、血圧を下げ、トリグリセリドを減らすのにも役立ちます。    

 そして、グループBのビタミンの数：B3、B6、B9、B12は、心臓血管系と関係があり、赤血球の形成を助けます。

ビタミンB12、それは神経系に維持を与えることに責任があります、それはタンパク質の使用と赤血球の形成においてこのようです。

ビタミンB3またはニコチンは、消化器系、皮膚、神経の機能を助けることに加えて、食品中のエネルギーを抽出する非常に重要な機能を持っています、その機能のXNUMXつはまた、生産のように体から有毒物質を排除することです性ホルモンやストレスに関係するホルモンなどのステロイドホルモンの。

ビタミンB6は、感染症と戦うのに役立ち、ヘモグロビンの形成を助け、赤血球に酸素を与える抗体の産生に不可欠です。 

ビタミンB9または葉酸、これは非常に重要な特性を持っており、DNAの形成のように組織の成長と維持に関与しているため、妊娠中にもその消費が非常に重要です。

ビタミンAとDも含まれています。ビタミンAの寄与は、優れた抗酸化物質であることに加えて、通常、視力、成長、生殖、細胞分裂、免疫にとって非常に重要な栄養素であることに注意してください。 一方、ビタミンDは骨のカルシウムを吸収する主要な栄養素であり、神経系に抗炎症、抗酸化、保護効果があり、健康な免疫システムを助けるため、体の他の機能を調節することもできます。 重要なことは、このビタミンを活性化する良い方法のXNUMXつは日光を使用することです。

そして最後に、私たちは食事の調味料としてコショウを継続的に使用していることがわかりました。あなたはそれがどのような利点を持っているのか自問しましたか？ 今日はあなたに言うでしょう：

膵臓からの消化酵素の放出を刺激するピペリンを含み、栄養素の吸収にも有益であり、セレンやベータカロチン、ビタミンAおよびCなどのいくつかの栄養素の生物学的利用能を高めます。

粘液をほぐし、呼吸をきれいにするカプサイシンと呼ばれる成分が含まれているため、インフルエンザと戦うことが強力であることをご存知でしたか？このスパイスは家庭薬として大きな利点を提供します

食事にとても良い成分であるため、摂取量を控えめにする必要があります。過剰に摂取すると、体に不利な刺激や反応を引き起こす可能性があるため、適度な摂取量をすでに知っています。

これらの栄養のヒントがあなたの心を開いて、これらの成分を使った他の多くのレシピを試してみて、あなたの健康にとても有益であることを願っています。