Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwadebe efere dị mma nke dị ngwa ngwa, yana akụ na ụba, mgbe ahụ akwụkwọ nri grilled zuru oke maka gị. Ọtụtụ mgbe ọ na-eme na anyị nwere ọtụtụ akwụkwọ nri na kichin anyị, na mgbe ụfọdụ anyị amaghị ihe anyị ga-eme ha, ya mere taa, anyị ga-atụ aro echiche dị ụtọ, ngwa ngwa, ọnụ ala na nke bara uru, ebe ọ bụ na ha nwere ike ịpụ anyị. nsogbu ọ bụla. Ka anyị na-ekwu nke ahụ, ka anyị rute ozugbo na uzommeputa veggie grilled.
Ntụziaka inine grilled
Efrata
- yabasị
- 1 aubergine
- 8 asparagus akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 zukini
- 1 rojo pimiento
- 1 ose akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
- 1 tomato
- 2 pinches nke nnu
- 2 tablespoons mmanụ oliv
- 1 tuo nke ose oji
- Provencal ogwu
Nkwadebe nke grilled inine
- Iji malite, anyị ga-ewere yabasị ahụ, bee ya ma bee ya n'ime mpekere, ọ dị mma ịkpụ ha ka ọ ghara ịdị gịrịgịrị ka ha wee nọgide na-enwe ọdịdị ha ma na-atọ ụtọ karị.
- Anyị ga-ewere eggplant, zukini na tomato, anyị ga-asacha ha nke ọma, anyị ga-egbutu ha n'ime mpekere dị ka yabasị, na ọkpụrụkpụ nke ihe dịka ½ cm.
- Anyị ga-asachapụ ose 2 ahụ nke ọma ma bee ha n'ime ibe julienne. Anyị ga-ahapụ asparagus dum.
- N'elu ígwè na-adịghị mma ọ dịghị mkpa itinye mmanụ, ma ọ bụrụ na ị nweghị ya, mgbe ahụ, anyị ga-etinye mmanụ na-agbanye mmanụ n'etiti ma gbasaa ya n'elu elu dum site n'enyemaka nke akwụkwọ na-adọrọ adọrọ. Anyị ga-aga n'ihu ikpo ya.
- Ozugbo griddle na-ekpo ọkụ, anyị ga-etinye akwụkwọ nri n'enweghị ihe ọ bụla, nke mere na nri ahụ dị ọbụna. Ọ bụrụ na enweghị ohere zuru oke, ị nwere ike ime nzọụkwụ a na akụkụ 2.
- Mgbe nkeji 2 gafechara, anyị ga-atụgharị akwụkwọ nri ka ha wee sie nri nke ọma n'akụkụ nke ọzọ. Anyị nwere ike tinye Provencal herbs na akwụkwọ nri. Anyị ga-ahapụ ha ka ha sie ihe dịka nkeji atọ ọzọ.
- Mgbe ahụ, anyị na-eje ozi na efere, anyị nwere ike tinye ntakịrị mmanụ olive, nnu na ose na nke ahụ.
Ndụmọdụ na ndụmọdụ isi nri maka ịkwadebe inine grilled
Jide n'aka na ị nwere akwụkwọ nri ọhụrụ, na-enweghị ntụpọ ọ bụla ma ọ bụ ọnya ọ bụla.
Mgbe ị na-egbutu yabasị ahụ, jide n'aka na ọkpụkpụ ahụ na-adabere na axis ya, ka mpekere ahụ wee pụta nke ọma.
Na mmanụ oliv, anyị nwere ike ịkwadebe ihe mgbakwasa site n'ịgbakwunye galik na oregano, na-etipịa ha na ngwa ngwa tupu etinye ya na akwụkwọ nri.
Ọ bụrụ na ịnweghị griddle, ị nwere ike iji nnukwu skillet.
Ị nwere ike iso nri a na ụfọdụ puree.
Nri Njirimara nke grilled inine
Obi abụọ adịghị ya na akwụkwọ nri so na nri ndị nwere ọtụtụ vitamin na mineral, na mgbakwunye na inwe obere kalori. Ọ bụrụ na anyị esie ha na grill, anyị nwere ike ichekwa ọkwa ahụike ndị a na-enweghị itinye ihe ndị ọzọ na nkwadebe. Nri a dị mma maka ndị na-eri nri iji chịkwaa ibu ha, ọ dịkwa mma maka ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ.
