Nri salmon na poteto

Mgbe ị na-eme usoro nhazi na oven na azụ, otu n'ime nhọrọ kachasị mma ịhọrọ bụ salmon. Azụ a nwere ezigbo ihe na-atọ ụtọ ma dị ezigbo mma, yana ya anyị nwere ike ịkwadebe ọtụtụ efere dị iche iche ma dị ụtọ, na ebe ọ bụ na isi nri bụ nkà, a na-ahapụ ihe niile n'echiche na mmepụta nke onye ọ bụla.

Ma taa, anyị chọrọ ikwu banyere a magburu onwe uzommeputa ebe azụ a ga-abụ protagonist, anyị nwere ike nụrụ ụtọ ya ekpomeekpo na udidi enwetara site na mmiri na-eso ya na ụfọdụ. nduku na-atọ ụtọAma m na ha ga-adaba dị ka uwe aka. Ọ bụrụ na ị chọrọ ịmụta usoro a, soro anyị, Anyị na-emesi gị obi ike na ị ga-ahụ ya n'anya.

Ntụziaka salmon esi nri na poteto

Efrata

Nkwadebe nke salmon na poteto

1. Dị ka poteto na-ewe ogologo oge isi nri karịa anụ salmon dị nro, anyị ga-ebu ụzọ na-emeso ha, ya mere, anyị ga-asachapụ ma bee ya nke ọma iji bee ha n'ime akụkụ ma ọ bụ mpekere. Anyị ga-ewere eyịm ahụ gbue ya n'ime mpekere dị mkpa dị ka cloves galik.
2. Anyị ga-ewere akpa kwesịrị ekwesị maka ịsa achịcha ebe anyị ga-etinye poteto ya na yabasị na galik, anyị ga-etinye mmanụ ole na ole, anyị na-etinye nnu na ose ma tinye ya na oven dị ihe dị ka 200 Celsius C maka ihe dịka 5 Nkeji 10.
3. Anyị ga-ewepụ ha na oven, anyị ga-atụgharị ha, anyị ga-etinyekwa iberibe salmon n'elu ha, nke anyị ga-ekpuchi ya na obere mmanụ oliv, akwụkwọ mmiri mmiri na thyme, nnu na ose nụrụ ụtọ. Anyị ga-ahapụ ha ka akpọọ nkụ maka nkeji 10 ruo 15. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịnye poteto ole na ole mmegharị site n'oge ruo n'oge.
4. Ozugbo salmon ahụ na-acha ma sie ya, wepụ ya na oven wee jee ozi salmon n'elu akwa nduku ya maka ire ụtọ ozugbo.

Ndụmọdụ na ndụmọdụ esi nri maka ịkwadebe salmon esiri esi na poteto

Oge nri maka salmon na oven dị n'etiti nkeji 7 ruo 8, mana ọ bụ ihe ụtọ.
Ihe anyị nwere ike ime iji gbochie salmon ka ọ ghara ịnwụ bụ iji mpempe aluminom kpuchie ya.
Otu aghụghọ nke mere na salmon ahụ dị ụtọ n'ime ma mechie ya n'èzí, bụ na ozugbo anyị wepụtara ya na oven, anyị na-agafe ya na pan maka nkeji ole na ole, iji mechie elu ya.

Ị nwere ike iso nkwadebe a site na ịme emulsion dabere na bọta, mmanụ, nnu na lemon, nke ga-enye salmon ahụ ụtọ dị egwu karị.

Nri nri nke salmon butere na poteto

Salmon bụ nri na-edozi ahụ nke ukwuu, ebe ọ bụ na o nwere nnukwu omega 3 fatty acids, nke na-enyere anyị aka ịhazi ọkwa cholesterol na triglyceride, tinyere uru ndị ọzọ maka usoro ọbara anyị. Na mgbakwunye, ọ bụ ezigbo isi iyi nke protein dị elu, vitamin B na mineral dị ka magnesium, potassium, selenium na ayodiin.
N'aka nke ọzọ, nduku na-enye carbohydrates, magburu onwe ya maka ike ha na-enye anyị. Ha bụ ezigbo isi iyi nke potassium, folic acid, na vitamin B na C, yana mineral ndị ọzọ dị ka ígwè na magnesium.