Sou entènèt jwèt Cod boul

Resèt ke nou pote pou nou jodi a se souse dwèt ou, li se yon bon gou Ideyal goute oswa aperitif pou nenpòt ki kalite okazyon ak moman nan jounen ou. Paske li gen yon preparasyon senp, li se tou karakterize pa gen yon varyete rich nan gou, entegre bon gou ak plezi.

Pandan jounen an, kèlkeswa responsablite nou genyen pou nou okipe yo, kò nou bezwen pran swen epi pran an kont ke, pou sa nou dòlote li ak ti repa yo rele. "Ti goute oswa ti goute" Kèlkeswa sa ou vle rele li, manje sa yo se an chaj nan ede akselere metabolis la. Ki vle di, rezilta a nan yon moun kontan plen ak kè kontan.

Byen enteresan nan opinyon nou konbinezon sa a pou yon starter pafè, bon gou ak fasil fè. Li pral yon melanj de mori ak pòmdetè, sezonman ak engredyan ki pi komen a jete nou lè w ap prepare yon plat bon gou.

Dapre lefèt ke plat espesifik sa a gen yon bon valè nitrisyonèl, nou rekòmande pou mete li nan ti goute pitit ou yo, paske nou konbine plizyè engredyan ki an sante ase pou benefisye ou. Men, an menm tan an nou entegre gou a rich nan manje fri, nan fòm lan nan boul oswa krokèt.

Pwoteyin ki te chwazi pou fè boul nou yo, se mori a, ki moun ki gen yon gou dous ak yon ti kras sale, konsistans juicy ak aparans lakte.

Kisa wap tann! Vin aprann sou plat ekskiz sa a.

Sou entènèt jwèt Cod boul Recipe

Engredyan

Preparasyon boul Mori

Preparasyon boul Mori

Oke zanmi yo kòmanse prepare resèt la pou voye boul Mori, ou pral swiv yon kèk etap, ki pa peye anpil atansyon pral sèvi pou ke rezilta a se sa ou espere.

• Pou yon peryòd de 4 èdtan ou pral tranpe mori a, Lè sa a, ou pral bouyi li nan yon tan apeprè 5 a 10 minit. Ou retire li nan dlo a, kite l fre, pou retire pikan yo (paske li pral alèz pou jwenn yo nan boul yo) Lè sa a fini, ou dechire mori a.

• Nan yon chodyè ou pral mete yon ti dlo ak yon ti kiyè sèl, tann li bouyi epi ajoute 2 ½ pòmdetè epi kite yo kwit pou 20 minit. Lè sa a, ou kite yo fre epi yon fwa frèt ou retire kokiy la.

• Pare tou de pati yo, koupe pòmdetè yo an ti moso oswa jan ou vle, epi melanje li ak mori a, epi ou mase ak men ou oswa istansil ou itilize pou kraze oswa mase. Lè w wè mori a ak pòmdetè yo konpakte, ou kòmanse ajoute 2 gwo kiyè dlo oswa lèt (de preferans lèt) nan yon chodyè, fonn yon gwo kiyè bè epi ajoute li nan melanj la.

• Yon fwa farin lan fin prepare, nou kite l repoze, epi nan yon tas nap mete ¼ tas lèt epi nou pral mete yon ze, brase byen epi kòmanse fè ti boul, ke nou pral pase nan melanj la nan ze ak lèt. Lè sa a, atravè pen yo.

• Nan yon chodyè w ap mete ase lwil pou fri, tann li chofe epi mete boul yo. Ou tann pou yo mawon epi pare boul yo.

• Ou ka sèvi li ak yon ze grenpe, sòs lay ak bekonn nan gou ou.

Konsèy pou fè bon gou boul Cod

Sonje ke lè w ap chwazi pwason an li dwe fre, pou konsistans li juicy epi ou santi gou a pi byen.

Si ou pa gen ti pen ou ka ajoute farin, li pral tou kroustiyan ak lò, li ka tou prepare ak yon lòt kalite pwoteyin, ke se poul, vyann e menm vyann kochon.

Ajoute kimen nan chwa ou, menm si ou vle ou ka ajoute keratin tomat.

Si ou vle, anvan ou melanje mori a ak pòmdetè a, ou ka sezon pwason an ak zonyon, lay, oswa piman tou sa ou renmen. Preparasyon sa a te adapte pou moun ki gen tan redwi, men si ou gen yon ti kras plis tan, ou ka reyalize yon ti goute pi elabore. E menm mori a ka tranpe ak lèt, li ajoute yon gou fimen.

Valè nitrisyonèl

Mori gen gwo kantite pwoteyin ki an sante, espesyalman pou moun ki gen rejim pou konbat obezite ak èd pou atlèt.

Li gen ladan tou omega 3 asid gra, ki te asosye ak yon diminisyon nan lanmò nan pwoblèm kadyovaskilè. Lòt sous benefisye nan pwason sa a, nan ke li gen mineral tankou Selenyòm, potasyòm ak yòd.

Fosfò ki prezan nan mori esansyèl pou kwasans an sante timoun yo, ede kenbe sèvo yo estab. Menm jan ak potasyòm, li kenbe sistèm nève a ak fonksyon misk yo nan bon kondisyon.

Yòd ede glann tiwoyid travay byen epi li ede kontwole anpil fonksyon metabolis ou.

Li tou gen kantite modere nan vitamin A ak E.

Pòmdetè a, kòm yon idrat kabòn konplèks, fè li yon sous enèji 100% natirèl.

Li gen vitamin C, B6, B3 ak B9.

Li se yon sous mineral tankou potasyòm, mayezyòm ak Manganèz.

Li itil pou trete atrit ak rimatism, paske li se yon ekselan anti-enflamatwa.

Li itil pou moun ki soufri konstipasyon. Gen fè ak asid folik.

Ak ji a ki rebondi ede geri ekzema, po sèk ak tach.