ટુના બાસ્કેટ્સ

નાસ્તો એક છે અમારા મનપસંદ એપેટાઇઝર્સ તેઓ અમને આનંદથી ભરી દે છે અને સમૃદ્ધ અને વૈવિધ્યસભર સ્વાદોથી અમારા તાળવાને છલકાવી દે છે. જ્યારે મિત્રો અને કુટુંબીજનો સાથે કોઈપણ પ્રકારની મીટિંગમાં શેર કરવાની વાત આવે છે, ત્યારે અમને જે સૌથી વધુ ગમે છે તે ઓફર કરવા માટે તેઓ ખૂબ મૂલ્યવાન છે, કારણ કે ખોરાક એ લોકોને પ્રેમનો સંદેશ આપવાનું એક સુંદર સાધન છે જેને આપણે સૌથી વધુ પ્રેમ કરીએ છીએ અને બીજું શું સારું છે. મોઢું ખોલનાર શરૂ કરવાની રીત.

આજે અમે તમારી સાથે એકદમ સરળ સીધું, તમારા બજેટ માટે ઉત્તમ અને તમારી આંગળીઓ ચાટવાના સ્વાદ સાથે શેર કરીશું. જો તમે તેને વાંચી રહ્યા છો, તો તે વિશે છે ટુના બાસ્કેટ, કોઈપણ પ્રસંગ માટે રચાયેલ છે અને આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી તૈયાર કરવા માટે તમારે રસોડામાં નિષ્ણાત બનવાની જરૂર નથી.

તેથી તમે, જો તમે, તો તમને કેવો અનુભવ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, જો તમે રસોઈના શોખીન ન હોવ પણ તમે તમારા મિત્રોને આશ્ચર્યચકિત કરવા માંગો છો. આ રેસીપી તમારા માટે છે, તેને અજમાવવાનું ચૂકશો નહીં, ખાસ કરીને જેઓ ઘરના નાના બાળકોને સારી ખાવાની ટેવ શીખવામાં મદદ કરવા માગે છે, અને તંદુરસ્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે, તેમને સ્વાદનો સ્પર્શ આપે છે, હાઇલાઇટ કરે છે. તે કેટલું ઉત્કૃષ્ટ છે સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ ખાઓ.

અમને આશા છે કે તે તમને મદદ કરશે, આ રેસીપી તમારા મિત્રો સાથે શેર કરવાનું યાદ રાખો. અને જો તમે ઈચ્છો, તો અમને તમારી ટિપ્પણી લખો, કારણ કે આપણે જે ઉદારતાથી આપીએ છીએ તે પ્રેમ અને દયાથી પ્રાપ્ત થાય છે, જેમાં વધુ કંઈ કહેવાનું નથી, મિત્રો તેનો આનંદ લો.

ટુના બાસ્કેટ્સ રેસીપી

ઘટકો

સમૂહ માટે

ભરવા માટે

ટુના બાસ્કેટની તૈયારી

મિત્રો, અમારી રેસીપી શરૂ કરવા માટે, અમે અમારી ટોપલીઓનો આધાર તૈયાર કરવાના છીએ, એટલે કે, અમારા નાસ્તાની કણક અને અમે નીચે મુજબ કરીશું:

એક કન્ટેનર અથવા બાઉલમાં આપણે 1 કપ લોટ મૂકવા જઈ રહ્યા છીએ, પછી અમે ½ ચમચી માખણ ઉમેરીશું અને અમે તેને હાથથી અથવા તમારી ઈચ્છા મુજબ મિક્સ કરીશું જ્યાં સુધી અમારી પાસે રેતાળ સુસંગતતા નથી, અને પછી ½ કપ દૂધ ઉમેરો (ખાતરી કરો. તે ગરમ છે ), અમે સફેદ અને જરદીને અલગ કરતા ઈંડાને વિભાજીત કરીએ છીએ અને અમે જરદીને મિશ્રણમાં ઉમેરીએ છીએ અને તમારી રુચિ પ્રમાણે મીઠું ઉમેરીએ છીએ.

પછી ટેબલ અથવા બોર્ડ પર આપણે આપણું મિશ્રણ ભેળવવા માટે થોડો લોટ મૂકીશું, તેની સુસંગતતા નરમ હશે, તેને શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ ભેળવવાનો પ્રયાસ કરો. અમારી કણક રોલિંગ પિનની મદદથી તૈયાર છે, અમે તેને લગભગ 10 સેન્ટિમીટર વ્યાસના વર્તુળોમાં કાપવા માટે આગળ વધવા માટે તેને લંબાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ગોળ કટર અથવા કાચના બાઉલ વડે, તમારા રસોડામાં જે પણ તમારા માટે સરળ હોય.

એકવાર આ થઈ જાય પછી, તમારે મફિન અથવા કેક માટે મોલ્ડની જરૂર પડશે, જો તમે ઈચ્છો તો અમે તેને થોડું માખણ વડે ગ્રીસ કરીશું, તે અમને ચોંટી ન જાય તે માટે, અમે મોલ્ડમાં કણકના વર્તુળો મૂકીશું, વધારાનું દૂર કરીશું. , તમે તેને આ રીતે પણ છોડી શકો છો, એકવાર મોલ્ડમાં આપણે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીને 180 ° સે તાપમાને ગરમ કરીએ છીએ, તે ગરમ થાય ત્યાં સુધી લગભગ 5 મિનિટ રાહ જુઓ અને બાસ્કેટને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં લગભગ 5 થી 8 મિનિટ સુધી મૂકી દો, તેઓ એક ભચડ - ભચડ અવાજવાળું અથવા toasted પૂર્ણાહુતિ હોવી જોઈએ. બાકીના કણક સાથે, મોલ્ડમાં વધારાને દૂર કર્યા પછી, અમે તેને પ્રસ્તુતિ તરીકે મૂકવા માટે થોડી રિંગ્સ બનાવીશું અને અમારી વાનગી તૈયાર છે, પછી તમે તેને 3 થી 5 મિનિટ માટે ઓવનમાં ટ્રે પર મૂકો.

બાસ્કેટમાં સ્વાદિષ્ટ ભરવા માટે અમે નીચે મુજબ કરીશું:

લેટીસનો ઉપયોગ કરતા પહેલા યાદ રાખો કે તેને શક્ય તેટલી સારી રીતે ધોવાનો પ્રયાસ કરો, પછી તેને સૂકવો અને તેને પાતળા સ્ટ્રીપ્સમાં કાપવાનું શરૂ કરો. અમે ટ્યૂનાના કેનને પણ ખોલીએ છીએ અને તેને લેટીસ સાથે ભળવા માટે શક્ય તેટલું ક્ષીણ કરીએ છીએ.

પછી અમે નીચે પ્રમાણે મેયોનેઝ તૈયાર કરીશું:

 બ્લેન્ડરમાં અમે 1 ઈંડું મૂકવા જઈ રહ્યા છીએ જેમાં અમે તમારી રુચિ પ્રમાણે 10 ગ્રામ લીંબુનો રસ, મીઠું અને મરી ઉમેરીશું અને અમે અડધો કપ વનસ્પતિ તેલ મૂકી રહ્યા છીએ (આ તૈયારી માટે ભલામણ કરેલ) અમે લિક્વિફાય કરવા આગળ વધીએ છીએ અને થોડું થોડું કરીશું. બાકીનું તેલ મૂકો.

એકવાર મેયોનેઝ બની જાય, અમે તેને કાપલી ટુના અને લેટીસ સાથે મિક્સ કરવાના છીએ.

એકવાર બાસ્કેટને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાંથી બહાર કાઢવામાં આવે તે પછી, અમે તેને અમારા સ્વાદિષ્ટ સાલ્પીકોનથી ભરીએ છીએ, (તમે તેને તમારી રુચિ પ્રમાણે ભરો) અને સરળ પરંતુ ભવ્ય સુશોભન માટે, તમે અંતિમ સ્પર્શ તરીકે તમે ઓલિવ અને સમારેલા મૂળા મૂકી શકો છો. કણકની વીંટી જે અમે છોડી દીધી હતી અને સર્વ કરવા અને વહેંચવા માટે તૈયાર છે.

સ્વાદિષ્ટ ટુના બાસ્કેટ બનાવવા માટેની ટિપ્સ

અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા ટ્યૂનાને પસંદગીના ડબ્બામાં ખરીદો, જેથી સ્વાદ તમારા સ્વાદને અનુરૂપ બને, જો તમે ઈચ્છો તો ભરણની તૈયારીમાં તમે ડુંગળી, ટામેટા, ડુંગળી અને મકાઈ પણ ઉમેરી શકો છો.

કણક માટે, શરૂઆતથી કણક તૈયાર કરવું હંમેશા જરૂરી રહેશે નહીં, તમે સુપરમાર્કેટમાં ટોર્ટિલા કણક ખરીદી શકો છો અને તેને પકવતા પહેલા કાંટોથી વીંધી શકો છો, તેને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા માઇક્રોવેવમાં 2 અથવા 3 મિનિટ માટે છોડી દો, અને જો તમને બ્રશ વડે ગમે છે, તમારા ઓમેલેટમાં થોડું ઈંડું ફેલાવો, તે તેને એક અલગ ટચ આપશે

મેયોનેઝની જેમ, જો કે તેને ઘરે બનાવવું તમને વધુ તાજું અને વધુ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ આપે છે, કારણ કે બધા એકસરખા હોતા નથી, તમે આ તૈયારીના સ્વાદને વધુ તીવ્ર બનાવીને તમારી પસંદ પ્રમાણે કરી શકો છો.

તમે બાસ્કેટમાં ચિકન, માંસ, સીફૂડ સાથે પણ તૈયાર કરી શકો છો, એટલે કે અન્ય પ્રકારની માછલી સાથે, તમે તેની તૈયારીના સંદર્ભમાં સર્જનાત્મક બની શકો છો, કારણ કે આટલી સરળ વાનગી હોવાથી આપણે આપણી કલ્પનાને ઉડી શકીએ છીએ.

મિત્રો, અમને તમારા માટે આ સરળ રેસીપી તૈયાર કરવામાં મજા આવી છે, મને આશા છે કે તમે અમારી જેમ માણ્યું હશે, તમારા રસોડામાં સારી સ્વચ્છતા જાળવવાનું યાદ રાખો, તમારા પ્રિયજનોની સુખાકારી માટે, આ સમયે જ્યાં આપણે આપણી જાતને જોઈ રહ્યા છીએ. આપણે જે વાપરવા અને શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ તેની સાથે વધુ સુઘડ અને સાવચેત રહેવાની પરિસ્થિતિ

બોન એપેટીટ અને આગામી સમય સુધી, સારા સ્વાદના અનુયાયીઓ.

પોષણ મૂલ્ય

અને આ સ્વાદિષ્ટ રેસીપી સાથે તમને લાડ લડાવવા ઉપરાંત, અમે તમને અમે ઉપયોગમાં લીધેલા કેટલાક ખોરાકના ફાયદાઓથી પરિચિત કરીશું.

ટ્યૂના એ વિટામિન, ખનિજો અને ગુણધર્મોની વિશાળ વિવિધતા ધરાવતી માછલીઓમાંની એક તરીકે લાક્ષણિકતા ધરાવે છે, કારણ કે આપણું શરીર અન્ય પદાર્થોમાંથી ફેટી એસિડ ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, અમે તેને ટુના જેવા ખોરાકમાં લઈએ છીએ, જેમાં ફેટી એસિડ ઓમેગા 3 હોય છે, આ ચરબી મદદ કરે છે. કેન્સરને અટકાવે છે, તે એક ઉત્તમ બળતરા વિરોધી છે, તેમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ અસરો છે, તે ધમનીઓમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંચયને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે.    

 અને જૂથ B ના સંખ્યાબંધ વિટામિન્સ: B3, B6, B9 અને B12, રક્તવાહિની તંત્ર સાથે સંબંધ ધરાવે છે, લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં મદદ કરે છે.

વિટામિન બી 12, તે નર્વસ સિસ્ટમને જાળવવા માટે જવાબદાર છે, તે પ્રોટીનના ઉપયોગમાં અને લાલ રક્ત કોશિકાઓના નિર્માણમાં છે.

વિટામિન B3 અથવા નિયાસિન, ખોરાકમાં ઊર્જા કાઢવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય કરે છે, પાચન તંત્ર, ત્વચા અને ચેતાના કાર્યમાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તેનું એક કાર્ય શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવાનું પણ છે, જેમ કે ઉત્પાદનમાં. સ્ટેરોઇડ હોર્મોન્સ, જેમ કે સેક્સ હોર્મોન્સ અને હોર્મોન્સ કે જે તણાવ સાથે સંબંધિત છે.

એન્ટિબોડીઝના ઉત્પાદનમાં વિટામિન B6 આવશ્યક છે, જે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને તે હિમોગ્લોબિનનું નિર્માણ કરવામાં મદદ કરે છે, લાલ રક્ત કોશિકાઓને ઓક્સિજન આપે છે. 

વિટામિન B9 અથવા ફોલિક એસિડ, આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ગુણધર્મો ધરાવે છે કે તેનો વપરાશ ગર્ભાવસ્થામાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે ડીએનએની રચનાની જેમ પેશીઓના વિકાસ અને જાળવણી માટે જવાબદાર છે.

તેમાં વિટામીન A અને D પણ છે. એ પણ નોંધવું જોઈએ કે વિટામિન Aનું યોગદાન, એક સારા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોવા ઉપરાંત, સામાન્ય રીતે દ્રષ્ટિ, વૃદ્ધિ, પ્રજનન, કોષ વિભાજન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. બીજી બાજુ, વિટામિન ડી એ મુખ્ય પોષક તત્ત્વ છે જે હાડકામાં કેલ્શિયમને શોષી લે છે, તે શરીરના અન્ય કાર્યોને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમ પર બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને રક્ષણાત્મક અસરો ધરાવે છે અને તમારી તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિને મદદ કરે છે. મહત્વની વાત એ છે કે આ વિટામિનને સક્રિય કરવાની એક સારી રીત છે સૂર્યપ્રકાશનો ઉપયોગ.

અને અંતે આપણે જોઈએ છીએ કે આપણે આપણા ભોજનમાં મસાલા તરીકે મરીનો સતત ઉપયોગ કરીએ છીએ, શું તમે તમારી જાતને પૂછ્યું છે કે તેના શું ફાયદા છે? આજે અમે તમને જણાવીશું:

તેમાં પાઇપરિન હોય છે, જે સ્વાદુપિંડમાંથી પાચન ઉત્સેચકોના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, તે પોષક તત્વોના શોષણમાં પણ ફાયદાકારક છે, સેલેનિયમ અથવા બીટા-કેરોટીન, વિટામિન એ અને સી જેવા કેટલાક પોષક તત્વોની જૈવઉપલબ્ધતામાં વધારો કરે છે.

શું તમે જાણો છો કે તે ફ્લૂ સામે લડવામાં શક્તિશાળી છે, કારણ કે તેમાં કેપ્સેસિન નામનું ઘટક હોય છે, જે લાળને છૂટું કરવામાં અને શ્વાસને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, આ મસાલા ઘરગથ્થુ ઉપચાર તરીકે ખૂબ ફાયદા આપે છે.

ભોજન માટે આટલું સારું ઘટક હોવાને કારણે, તમારે તેના વપરાશમાં સંયમ રાખવો પડશે, કારણ કે તેને વધુ ખાવાથી બળતરા અને પ્રતિક્રિયાઓ થઈ શકે છે જે તમારા શરીર માટે અનુકૂળ નથી, તેથી તમે તેના વપરાશને મધ્યસ્થતામાં જાણો છો.

અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ પોષક ટીપ્સ આ ઘટકો સાથે અન્ય ઘણી વાનગીઓ અજમાવવા માટે તમારું મન ખોલશે, જેથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.