Caiguas líonta le hake

Nuair a smaoinímid ar a Oideas sláintiúilIs gnách go gceapaimid go bhfuil sé rud leadránach agus neamh-thaitneamhach, áfach, tá éagsúlacht mhór miasa ag bia Peruvian leis na tréithe seo. Is é sin, sláintiúil, blasta, simplí, éasca le hullmhú agus ildaite go leor, agus níor luadh go n-oirfeadh sé do do bhuiséad, cibé rud é.

Sa lá atá inniu roinnimid roinnt blasta duit Caiguas líonta le hakeBa chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil caiguas sláintiúil go leor mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín agus uisce, atá mar iontógáil maith i do réim bia laethúil. Ar an láimh eile, tá blas saibhir an chailleach, arb é is sainairíonna ann feoil dhaingean agus súnna a bheith ann, a bhfuil cáil uirthi mar réalta i measc iasc bán agus cén teaglaim níos fearr ná oideas saibhir lenár caiguas.

Má tá tú ar dhuine díobh siúd ar breá leo blas maith, ach nach maith leat cócaireacht, tá an t-oideas seo an-oiriúnach duitse, mar tá sé an-phraiticiúil. simplí agus blasta. An-oiriúnach le dul le lón blasta, go háirithe saoire ina bhfuil a fhios againn go mbuailfidh an teaghlach ar fad le chéile, lena n-áirítear an baile is lú, is é sin, leanaí, agus tá a fhios againn cé chomh tábhachtach agus atá sé go bhfuil béilí sláintiúil agus blasta ag an am céanna. am céanna, chun eispéireas níos fearr a thairiscint lán le fuinneamh agus grá.

Is sainairíonna iad na blasanna seo a bheith caolchúiseach, ach ag an am céanna éagsúil, tá súil againn go mbainfidh tú taitneamh as agus go mbainfidh tú leas mór as.

Oideas do Caiguas líonta le hake

Comhábhair

Caiguas a ullmhú líonta le hake

Mar a dúirt muid, tá an t-ullmhúchán seo simplí go leor, mar sin beidh an-spraoi agat é a dhéanamh.

Bhuel a chairde le tosú, déanfaimid na rudaí seo a leanas i bpota cuirfimid uisce agus ligfimid dó fiuchadh (is féidir leat salann a chur leis an uisce, más mian leat). Nuair a bheidh sé ag fiuchadh, cuirfimid an haca san uisce agus fágfaimid é ar feadh thart ar 2 nóiméad, tá an colmóir réidh i gcoimeádán nó i gcupán agus cuirfimid é chun tosú ag mionú. Ansin déanaimid é a cheangal leis an arán sáithithe Francach agus déanfaimid é a shéasú le salann, an cumin atá uait agus piobar le do thaitin. Agus i bpanna friochadh cuirimid beagán ola ar do thaitin agus friochtaimid na comhábhair go léir go dtí go mbíonn cuma órga agus rocach orthu.

Nuair a dhéantar é seo go léir, déanaimid an 2 oinniún, an 2 clóibh gairleog agus ¾ cileagram trátaí a chopáil i bpíosaí beaga. Ansin i bpanna friochadh cuirfimid ½ cupán ola (de do rogha féin, féadann sé a bheith olóige nó glasraí). Nuair a bhíonn an ola te, cuirimid ár gcomhábhair a bhí mionghearrtha roimhe seo agus táimid chun iad a shéasú le ½ piobar glas talún, salann, oregano agus piobar chun blas a chur orthu. Lig dó fiuchadh nó cócaireacht thar teas íseal, go dtí go bhfeicimid go dtiteann ár gcuid trátaí óna chéile.

Chomh maith le go bhfuil sé roghnach, tá tú chun 3 ubh a chócaráil ina gcuid sliogán, ar feadh thart ar 8 go 10 nóiméad. Chun ligean dóibh fuarú ansin, cuirimid craiceann te orthu agus déan iad a chopáil i bpíosaí beaga.

Tógann muid beagán den anlann réidh ar leataobh, agus déanaimid é a mheascadh leis na huibheacha, an haca atá bruite cheana féin leis an arán. Ba chóir gur taos comhsheasmhach é seo, cuirimid 2 spúnóg bhoird de ológa agus an 2 spúnóg bhoird rísíní leis.

 Anois tógann muid na 6 caigua agus déanaimid iad a ghearradh ag foirceann amháin agus na síolta a bhaint, tá na caiguas réidh (déan cinnte go bhfuil siad glanta go maith, is féidir leat iad a chur trí uisce fiuchta, más mian leat). Agus ansin é seo a dhéanamh, tosaímid ag líonadh na caiguas leis an líonadh atá curtha ar leataobh againn.

B’fhéidir gur iarr tú ort féin cad a dhéanfaimid leis an gcuid eile den anlann? Tá tú chun 1/2 cupán uisce a chur leis agus tá tú chun na 6 caiguas a chur san anlann seo agus ligean dó fiuchadh ar feadh thart ar 10 nóiméad , tar éis an t-am a bheith caite. Tógann muid iad as an bpota agus ullmhaímid chun pláta. Is féidir leat cuid de ríse a sheirbheáil air agus is féidir leat peirsil a chopáil, agus é a scaipeadh thar an caigua, ag cur an méid atá fágtha den anlann le do thaitin.

Agus a chairde réidh, tá lón blasta agat, feiceann tú simplíocht na híogair Peruvian seo, tá a fhios againn go mbeidh grá agat dó agus go mbeidh brabús maith agat.

Leideanna chun Caigua blasta a dhéanamh líonta le hake

Agus toisc gur nós agus traidisiún é cheana féin, is maith linn leideanna a thabhairt duit ionas go gcuirfidh tú teagmháil bhreise le do mhias sa bhreis ar an méid a roinnimid san ullmhúchán.

Cuimhnigh bia úr a úsáid sa chás seo, déan cinnte go bhfuil an caigua glan agus gan scríobadh.

Is féidir leat an t-oideas seo a ullmhú le próitéin eile, mar mhairteoil, sicín, muiceoil, mar is mian leat. Agus fiú cineál eile éisc, ag moladh an corvina.

Agus más mian leat glasraí eile a chur leis mar chairéid, prátaí nó cibé rud is fearr leat, fadhb ar bith.

Más maith leat Chili go leor, is féidir leat 3 phiobair chili a chur leis agus ní bheidh aon fhadhb ann.

Arís tá súil againn gur thaitin leat é agus gur bhain tú taitneamh as a ullmhú, díreach cosúil linne, go dtí an chéad mhias cairdiúil eile.

Luach cothaitheach

Cé gur breá linn a thaispeáint duit cé chomh tairbheach is atá na comhábhair a roinnimid inár n-oidis, ós rud é go dtugann sé tuiscint shoiléir duit ar an méid a itheann tú. Ag an am céanna múineann sé duit an tábhacht a bhaineann le bheith i ndea-shláinte, taitneamh a bhaint as pléisiúir an tsaoil, agus tá duine acu ag ithe ar ndóigh. É sin ráite, tosaímid.

Is é an caigua príomhcharachtar an oideas saibhir seo, tá go leor airíonna agus buntáistí aige. Ó dhúchas do Peiriú, meastar gur bia feidhmiúil é, ós rud é go rialaíonn sé meitibileacht saillte, ag laghdú colaistéaróil san fhuil.

Is dóire mór saille é Caigua, tá sé tairbheach meáchan a chailleadh, gan gá a bheith ag cothú nó ag cruthú anemia, ag cabhrú leat an meáchan sláintiúil sin a bhfuil fonn ort a bhaint amach.

Má tá veins varicose agat cabhraíonn sé sa chás seo.

Tá sé ar fheabhas ó thaobh galair croí agus corónacha a chosc.

Is reliever pian nádúrtha agus frith-athlastach é.

Deireadh a chur le cellulite.

Cabhraíonn sé le grá an chórais riospráide.

Agus fiú i bhfiabhras de bharr maláire, pian ae, pian boilg agus duáin.

Tá sé saibhir i snáithín freisin, tá 93% uisce agus lipoproteiní ísealdlúis ann. Moltar a síol chun Hipirtheannas a chóireáil.

Labhraíomar cheana faoin Caigua, anois faoi dheireadh, roinnimid leat faoin gcarcair, sea, tá an t-iasc blasta seo luchtaithe le hairíonna sláintiúla, atá riachtanach le haghaidh cothú maith.

Is sainairíonna é a bheith ar cheann de na próitéiní ina bhfuil na aimínaigéid is mó, agus é ina bhia an-phróitéin.

Tá vitimíní i ngrúpa B ina fheoil: B1, B2, B3, B9 nó aigéad fólach

Tá baint ag an méid vitimíní i ngrúpa B: B3, B6, B9 agus B12 leis an gcóras cardashoithíoch agus cuireann siad le foirmiú cealla fola dearga. Tá vitimín B12 freagrach as an néarchóras a chothabháil, mar sin, as próitéiní a úsáid agus as cealla fola dearga a fhoirmiú. Tá ról an-tábhachtach ag vitimín B3 nó niacin maidir le fuinneamh a bhaint as bia. Chomh maith le cuidiú leis an gcóras díleá, craiceann agus néaróga, is é ceann dá fheidhmeanna substaintí tocsaineacha a dhíchur ón gcorp, mar shampla hormóin stéaróide i dtáirgeadh, mar shampla hormóin ghnéis agus hormóin a bhaineann le strus.

Tá vitimín B6 riachtanach chun antasubstaintí a tháirgeadh. Is féidir antasubstaintí a úsáid chun ionfhabhtú a throid agus cur le foirmiú haemaglóibin chun ocsaigin a sholáthar do chealla fola dearga. Tá airíonna an-tábhachtach ag vitimín B9 nó aigéad fólach, tá a thomhaltas an-tábhachtach fiú le linn toirchis, toisc go bhfuil sé freagrach as fás agus cothabháil fíochán, mar shampla foirmiú DNA.