Rysáit Byrgyr Quinoa y byddwn yn ei baratoi heddiw, yn cymryd eich anadl i ffwrdd. Felly paratowch a gadewch i'ch hun gael eich swyno gan y hael hwn Quinoa bydd hynny'n achosi storm o deimladau blasus i chi, yn yr unig arddull ddigamsyniol o MicomidaPerwana. Dwylo i'r gegin!
Rysáit Byrgyr Quinoa
Ingredientes
- 2 gwpan cwinoa wedi'i goginio
- 1 cwpan o winwnsyn gwyn wedi'i dorri'n fân iawn
- 1 llwy de o friwgig garlleg
- 400 ml o olew llysiau
- 1 cwpan brocoli wedi'i goginio
- 2 o ddail persli
- 1 llwy fwrdd o halen
- 1 llwy fwrdd o bupur
- 1 pinsiad o gwmin
- 300 gram o flawd
- Wyau 3
- 1 letys
- 3 Tomate
- Mayonnaise
- 4 byns hamburger
Paratoi Byrgyr Quinoa
- Rydyn ni'n dechrau'r rysáit hon o'r duwiau trwy arllwys olew i badell nes bod ei wyneb wedi'i orchuddio ac rydyn ni'n chwysu dros gwpan isel cwpan o winwnsyn gwyn wedi'i dorri'n fân gyda llwy de o garlleg daear.
- Ychwanegwch 2 gwpan o quinoa wedi'i goginio'n dda.
- Rydyn ni'n ychwanegu jet o'r cawl coginio quinoa i'r gymysgedd, yn cymysgu ac yn ychwanegu cwpan o frocoli wedi'i goginio gyda dail coesyn a phopeth (wedi'i dorri'n fach iawn).
- Nesaf rydyn ni'n arllwys jet o'r cawl coginio brocoli. Rydyn ni'n tewhau'n dda ac yn ychwanegu persli wedi'i dorri.
- Sesnwch gyda halen, pupur a phinsiad o gwmin, gadewch iddo oeri.
- Rydyn ni'n ei siapio i mewn i hamburger, rydyn ni'n ei basio trwy flawd ac yna trwy wy wedi'i guro.
- Rydyn ni'n torri rhywfaint o letys, rhai tomatos wedi'u sleisio. Rydym yn paratoi mayonnaise ac ajicitos cartref.
- Rydyn ni'n brownio ein byrgyrs cwinoa a brocoli mewn padell ac yn gosod y byrgyr ar fynyn.
- Ychwanegwch y mayonnaise, letys, tomato, hamburger, nionyn wedi'i ffrio os ydych chi eisiau, saws Creole pam lai, mwy o mayonnaise a gorchuddiwch y bara eto. Amser i fwynhau!
Awgrymiadau ar gyfer gwneud Byrgyr Quinoa blasus
Os rhag ofn eich bod am geisio arbrofi gyda blasau newydd, ceisiwch ychwanegu blodfresych yn lle ychwanegu brocoli. Bydd yn flasus iawn.
Oeddet ti'n gwybod…?
Mae Quinoa yn fwyd gwych na ddylai fod ar goll yn neietau pobl oherwydd ei gyfoeth mewn fitaminau a mwynau. Gellir ei fwyta fel grawnfwyd neu mewn amrywiol brydau. Mae ganddo hefyd lefel uchel o broteinau calsiwm, haearn a ffosfforws, yn ogystal â fitamin C, E a B. Mae'n helpu i reoli lefelau colesterol, mae'n gwrthocsidydd ac yn anad dim nid yw'n cynnwys glwten. Mae Quinoa a baratowyd yn ei ffurf yfadwy yn gallu brwydro yn erbyn straen.
