Cesti di tonno

Snacks sò unu di i nostri antipasti preferiti ci riempianu di gioia è inundanu u nostru palatu di sapori ricchi è variati. Quandu si tratta di sparte cù l'amichi è a famiglia in ogni tipu di reunione, sò di grande valore per offre ciò chì ci piace u più, perchè l'alimentu hè un bellu strumentu per cumunicà un missaghju d'amore à e persone chì amemu più è chì megliu. . manera chì un apre a bocca per principià.

Oghje sparteremu cun voi un drittu abbastanza simplice, eccellente per u vostru budgetu è cù un gustu di leccare i vostri ditte. Se cum'è tù a leghje, hè circa cesti di tonnu, pensatu per ogni occasione è ùn avete micca bisognu di esse un espertu in cucina per preparà sta ricetta deliziosa

Allora tù, sè vo, ùn importa micca a sperienza chì avete, sè ùn site micca un amante di a cucina, ma vulete sorprenderà i vostri amichi. Questa ricetta hè quella per voi, ùn mancate micca di pruvà, soprattuttu per quelli chì volenu aiutà i chjuchi di a casa à amparà à avè boni abitudini alimentari, è includenu cibi sani, dendu un toccu di sapori, mette in risaltu. quantu hè squisitu manghjate sanu è diliziosu.

Speremu chì vi aiuta, ricordate di sparte sta ricetta cù i vostri amichi. È s'è vo vulete, scriviteci u vostru cummentariu, postu chì ciò chì demu cun generosità hè ricevutu cù amore, è gentilezza, senza nunda di più à dì, piacè amichi.

Ricetta di cesti di tonnu

Ingredients

Per a messa

Per u ripieno

Preparazione di cesti di tonno

Eppo amichi per principià a nostra ricetta, avemu da priparà a basa di i nostri cesti, vale à dì a pasta di a nostra merenda è faremu ciò chì segue:

In un cuntainer o ciotola, mettemu 1 tazza di farina, dopu aghjunghje ½ cucchiara di burro è mischjemu a manu o cum'è vulete finu à avè una consistenza sabbiosa, è dopu aghjunghje ½ tazza di latte (assicuratevi). hè caldu), spartemu un ovu chì siparà u biancu è u giallu è aghjunghjemu u vitellone à a mistura, è aghjunghje u sali à u vostru gustu.

Allora nantu à una tavula o tavula metteremu un pocu di farina per impastà a nostra mistura, a so cunsistenza sarà dolce, pruvate à impastà u megliu. A nostra pasta hè pronta cù l'aiutu di un rolling pin, cuminciamu à stende per prucede à cutà in circhuli di circa 10 centimetri di diametru, cù un cutter tondo o una tazza di vetru, ciò chì hè faciule per voi in a vostra cucina.

Una volta fattu questu, avarete bisognu di un muffa per un muffin o una torta, chì ungeremu cù un pocu di burro, se vulete, per impedisce chì ùn si appiccichi à noi, mettemu i circles di pasta in u moldu, sguassate l'eccessu. , Pudete ancu lascià cusì, una volta in u moldu, calà u fornu à una temperatura di 180 ° C, aspittà circa 5 minuti per u calore è mette i cesti in u fornu, per circa 5 à 8 minuti, duverebbe avè una finitura croccante o tostata. Cù u restu di a pasta chì ferma, dopu avè sguassatu l'eccessu in u moldu, faremu uni pochi anelli per metteli cum'è presentazione è u nostru piattu hè prontu, poi mette nantu à una tavola in u fornu per 3 à 5 minuti.

Per u deliziosu riempimentu di i cesti, faremu i seguenti:

Ricurdativi prima di utilizà a lettuce per pruvà à lavà u più bè pussibule, poi secca è cuminciate à tagliate in strisce fini. Apermu ancu a cantina di tonnu è sfracicà u più pussibule per mischjà cù a lattuga.

Allora prepareremu una mayonnaise cusì:

 In un blender, mettemu 1 ovu à u quale aghjunghjemu 10 gr di zuccaru di limonu, salinu è pepite à u vostru gustu è mettemu a meza tazza d'oliu vegetale (consigliatu per sta preparazione) procedemu à licuà è pocu ci vole. mette u restu di l'oliu.

Una volta fatta a maionese, a mischjeremu cù u tonnu è a lattuga tagliuzzata.

Una volta chì i cesti sò stati fora di u fornu, l'avemu riempitu cù u nostru deliziosu salpicón, (pugliete à u vostru gustu) è per una decoru simplice ma elegante, pudete mette una oliva è ravanelli tagliati, cum'è un toccu finale. l'anelli di a pasta chì ci era mancatu è pronti per serve è sparte.

Cunsiglii per fà un deliziosu Tuna Basket

Hè ricumandemu di cumprà u to tuna in una cantina di preferenza, perchè u gustu s'adatta à u vostru gustu, pudete ancu aghjunghje cipolla, tomate, cipolla è granu à a preparazione di u ripienu se vulete.

Per a pasta, ùn serà micca sempre necessariu di preparà a pasta da zero, pudete cumprà a pasta di tortilla in u supermercatu è pierce cù una furchetta prima di coccia, lascendu 2 o 3 minuti in u fornu o in u micru, è se ti piace cù una spazzola, sparghje un ovu pocu à a vostra frittata, darà un toccu sfarente

Cum'è a mayonnaise, però, fà in casa, vi dà un gustu più frescu è diliziosu, postu chì ùn sò micca tutti uguali, pudete fà à u vostru gustu, intensificendu u gustu di sta preparazione.

Pudete ancu preparà u ripienu di i cesti cù pollo, carne, frutti di mare, vale à dì cù un altru tipu di pisci, pudete esse creativi in ​​quantu à a so preparazione, postu chì esse un platu cusì simplice pudemu lascià a nostra imaginazione.

Eppo amichi, ci hè piaciutu à preparà sta ricetta simplice per voi, spergu chì vi sia piaciuta cum'è noi, ricordate di mantene una bona igiene in e vostre cucine, per u benessere di i vostri cari, più in questi tempi induve ci vedemu in a situazione di esse più pulito è attentu cù ciò chì avemu da cunsumà è sparte

Bon appetite è finu à a prossima volta, seguitori di bonu gustu.

Valore nutrizionale

È in più di coccolarvi cù sta ricetta diliziosa, vi presenteremu i benefici di alcuni di l'alimenti chì avemu usatu.

U tonnu hè carattarizatu da esse unu di i pesci cù una grande varietà di vitamini, minerali è proprietà, postu chì u nostru corpu ùn pò micca pruduce l'acidi grassi da altre sustanzi, u cunsumemu in l'alimenti cum'è u tonnu, chì cuntene l'acidi grassi omega 3, sti grassi aiutanu. prevene u cancer, hè un eccellente antiinflamatoriu, cuntene effetti antidepressivi, aiuta à riduce l'accumulazione di colesterolu in l'arterie, hè ancu benefica per a pressione di sangue è riduce i trigliceridi.    

 È in quantità di vitamini di u gruppu B: B3, B6, B9 è B12, chì anu una relazione cù u sistema cardiovascular, aiutanu à a furmazione di i globuli rossi.

A vitamina B12, chì hè rispunsevuli di mantene u sistema nervu, hè cusì, in l'usu di proteine ​​​​è in a furmazione di i globuli rossi.

A vitamina B3 o niacina, hà una funzione assai impurtante per estrattà l'energia in l'alimentariu, in più di aiutà à a funzione di u sistema digestivu, a pelle è i nervi, una di e so funzioni hè ancu di eliminà sustanzi tossichi da u corpu, cum'è in a produzzione. di l'hormone steroidu, cum'è l'hormone sessuale è l'hormone chì anu da fà cù u stress.

A vitamina B6 hè essenziale in a pruduzzione d'anticorpi, chì serve per luttà contra l'infizzioni è hè ciò chì aiuta à a furmazione di l'emoglobina, dendu l'ossigenu à i globuli rossi. 

A vitamina B9 o l'acidu folicu, questu hà pruprietà assai impurtanti chì u so cunsumu hè ancu assai impurtante in gravidenza, postu chì hè rispunsevule per u crescita è u mantenimentu di i tessuti, cum'è in a furmazione di DNA.

Ci hè ancu vitamini A è D. Hè ancu esse nutatu chì a cuntribuzione di vitamina A, in più di esse un bon antioxidante, hè di solitu un nutriente super impurtante per a visione, a crescita, a ripruduzzione, a divisione cellulare è l'immunità. Per d 'altra banda, a vitamina D hè u nutriente principalu chì assorbe u calciu in l'osse, pò ancu regulà altre funzioni di u corpu perchè hà effetti antiinflamatori, antioxidanti è protettivi nantu à u sistema nervu è aiuta u vostru sistema immune sano. L'impurtante hè chì unu di i boni modi per attivà sta vitamina hè di utilizà a luz di u sole.

È infine vedemu chì u pimentu cuntinueghja à aduprà cum'è un condimentu per i nostri pranzi, avete dumandatu, chì benefici hà ? Oghje vi diceremu :

Contene piperine, chì stimula a liberazione di enzimi digestivi da u pancreas, hè ancu benefica in l'absorzione di nutrienti, aumentendu a biodisponibilità di certi nutrienti cum'è seleniu o beta-carotene, vitamini A è C.

Sapete chì hè putente per luttà contra a gripe, perchè cuntene un cumpunente chjamatu capsaicin, chì aiuta à scioglie u mucus è a respirazione chjaru, sta spezia furnisce grandi benefici cum'è rimediu di casa.

Essendu un ingredientu cusì bonu per i pranzi, avete da esse moderatu in u so cunsumu, postu chì manghjà in eccessu pò causà irritazioni è reazzione chì ùn sò micca favurevuli per u vostru corpu, cusì cunnosci digià u so cunsumu in moderazione.

Speremu chì sti cunsiglii nutrizionale apre a vostra mente per pruvà parechje altre ricette cù questi ingredienti, cusì benefica per a vostra salute.