ዛሬ እኛ ሁላችንም በደንብ የምናውቀውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናበላሻለን ፣ ምክንያቱም ወደ አንድ ልዩ ትዝታችን ማለትም የልጅነት ጊዜ ያደርሰናል። ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ ቀናችንን ለማብራት በቂ የሆነባቸው ጊዜያት, እና እነዚህ ባለፉት አመታት ጣፋጭ ሆነው ይቀጥላሉ.
እየተነጋገርን ያለነው ሀ እጅግ በጣም ቀላል ጣፋጭ, ከትንሽ ቤት ጀምሮ እስከ ማንኛውም እድሜ ድረስ የተወደደ. ልክ ነው, ጣፋጭ የፖም ፍሬ, ለመክሰስ ተስማሚ እና ምላጭን የሚያስደስት, ይህ ጣፋጭ እንደ ጀርመን, ፈረንሳይ እና ሌሎች አገሮች የተለመደ ነው, እና በላቲን አሜሪካ ውስጥ በብዙ መልኩ ተስተካክሏል, ከመካከላቸው አንዱ በመልክ መልክ ነው. መንፈስን የሚያድስ መጠጥ..
ይህ የምግብ አሰራር ፣ መጀመሪያ ላይ እንደነገርነዎት ፣ ለመክሰስዎ ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ እሱ ያገለግላል ተፈጥሯዊ እና ጤናማ ገንፎ ወይም ኮምጣጤ ለልጆችዎ, በተለይም ጥርሶች በማይወጡበት ጊዜ, ይህ ጣፋጭ እነሱን ለመንከባከብ በጣም ሀብታም ነው.
አይቆጩም, ይህን የምግብ አሰራር ለእርስዎ መክሰስ እና ለትንንሽ ልጆችዎ እንደ ጤናማ አማራጭ በመምረጥ. ጥሩ ጣዕም ከማግኘት በተጨማሪ ለሰውነትዎ ጉልበት እና ደስታ እንደሚያመጣ እናውቃለን, እስከ መጨረሻው ይቆዩ, እና ይህን ጣፋጭ ማካፈልን አይርሱ. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ጣፋጭ ምግብ።
አፕል ንጹህ የምግብ አሰራር
ግብዓቶች
- 1 ኪሎ ግራም ፖም
- 350 ግራም ስኳር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ መከላከያ (አማራጭ)
የፖም ንጹህ ማዘጋጀት
ይህንን የበለፀገ እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ወደ ጊዜ ደርሰናል ፣ እና በዝርዝር ላይ በመመርኮዝ እርስዎን ለመርዳት በምንፈልግበት ጊዜ ፣ በቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሚያዘጋጁት እናብራራለን ፣ ለመጀመር የሚከተሉትን ያደርጋሉ ።
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
- በጣም ንጹህ ባልሆኑ እጆች የተያዙ ሊሆኑ ስለሚችሉ 1 ኪሎ ፖም ያስፈልግዎታል, በደንብ መታጠብ አለብዎት.
ጣፋጭ የፖም ፍሬዎችን ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮች.
በጣም ቀላል ዝግጅት ስለሆነ ከውሳኔዎቻችን ውስጥ አንዱ-
- በጣም አዲስ እና በትንሹ የተደበደቡ ፖም ለመምረጥ ይሞክሩ, ማለትም, በጥሩ ሁኔታ ላይ ናቸው.
- ቢጫ፣ ቀይ ወይም አረንጓዴ ቢሆኑ የሚመርጡትን ፖም መምረጥ ይችላሉ፣ አንዳቸውም ቢሰሩ።
- በዝግጅቱ ውስጥ ትንሽ ቀረፋ, በተለይም ሥሩን ይጨምሩ እና ሲዘጋጅ ያስወግዱት.
- በተጨማሪም በማገልገል ጊዜ walnuts ማከል ይችላሉ, hazelnuts የበለጸገ አማራጭ ነው, ለውዝ እንደ.
- ኮኮናት የፖም አጋር ነው, ተቧጨረው ወይም ቁርጥራጮችን መጨመር ይችላሉ
እና ቮይላ ፣ ተጨማሪ ማከል ካልፈለጉ በስተቀር ብዙ ንጥረ ነገሮች የሉትም ፣ ማለትም ፣ የሚወዷቸውን ጣዕሞች ይጨምሩ ፣ እና ይህንን ደስታ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ማካፈልዎን ያስታውሱ ፣ ጥሩ ጥቅም እንዲመኙልዎት ይፈልጋሉ።
የአመጋገብ አስተዋፅዖ
ደህና ጓደኞች, የዚህን የምግብ አሰራር ኮከብ ማለትም ፖም, ብዙ ባህሪያት ስላለው, በጣም የተሟላ ፍሬ መሆኑን በማጉላት እንነግራችኋለን. እና በዚህ የበለጸገ የፍራፍሬ ቀለም እና ሌላው ቀርቶ ግርዶሾችን በተመለከተ የተለያዩ ዝርያዎች አሉ.
ከጥቅሞቹ ጥቂቶቹ እንደ ቫይታሚን ቢ እና ሲ፣ ካርቦሃይድሬትስ፣ አነስተኛ መጠን ያላቸው ፕሮቲኖች እና ቅባቶች፣ ማዕድናት እና ፋይበር ያሉ የሚያቀርቧቸው ባህሪያት ናቸው።
ፖም ለእድገት በጣም ጠቃሚ እና የፎስፈረስ እና የካልሲየም ምንጭ ነው, ይህም በአጥንት ውስጥ ከሚገኙ የማዕድን ጨዎች አንጻር ሲታይ ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው.
በተጨማሪም በአጥንት ማትሪክስ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮችን በመፍጠር ውስጥ የሚሳተፍ ቫይታሚን ሲ ይሰጣል.
ቢ ቪታሚኖች ለጡንቻ እድገት እና እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው. የቡድን B አካል የሆኑትን አንዳንድ ቪታሚኖች እንጠቅሳለን.
ቫይታሚን B9 ወይም ፎሊክ አሲድ በጣም ጠቃሚ ባህሪያት አሏቸው, ምንም እንኳን በእርግዝና ወቅት መውሰድ አስፈላጊ ቢሆንም, ምክንያቱም ለቲሹዎችዎ እድገት እና ጥገና ተጠያቂ ነው. ቫይታሚን B12 ፕሮቲን እና ቀይ የደም ሴሎችን በመፍጠር የነርቭ ሥርዓትን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት.
ቫይታሚን B6 ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት አስፈላጊ ነው. ኢንፌክሽኖችን ሊያጠቃ ይችላል, እና ሄሞግሎቢን እንዲፈጠር ይረዳል እና ለደም ሴሎች ኦክሲጅን ያቀርባል.
ፖም በፋይበር የበለፀገ ሲሆን አንድ ፖም ወደ 3 ግራም ፋይበር እንደሚሰጥ ይገመታል። ይህ ፋይበር በአፕል ቆዳ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስጋው ውስጥም በዋናነት ሴሉሎስ እና ፖክቲን ያቀፈ ነው ፣ እነሱ በአንጀት ትራንስፎርሜሽን ቁጥጥር ላይ አስደሳች ተፅእኖ አላቸው።
አይኖችዎ ያርፉ. በአየር ማናፈሻ እጦት፣ በማሞቅ፣ በኮምፒዩተር በመጠቀም ወይም በቀላሉ የመገናኛ ሌንሶችን በመልበስ ዓይናችን ሲደርቅ ፖም በቫይታሚን B2 አማካኝነት ውሃ ይሰጠዋል። የእሱ ፍጆታ የመገናኛ ሌንሶችን ለሚጠቀሙ ሰዎች ማዘዣ ነው.
