የባህር ምግቦችን ለሚወዱ, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አለን. በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ. የባህር ምግብን እንወዳለን, ምክንያቱም እዚያ ልዩ እና ልዩ ጣዕም ስለምናገኝ, እና ባህሩ ከሚያቀርቡልን በርካታ ምርቶች መካከል, የፕሪም ፍሬዎች አሉ.
የ ሽኮኮዎች በተለያዩ መንገዶች ይዘጋጃሉ, ግን ዛሬ ስለ በጣም ቀላል ዝግጅት እንነጋገራለን, እሱም በጣም ጤናማ ነው የተጠበሰ ፕሪም. ብዙ ዘይት ከመጨመር ስለምንቆጠብ ምግቦቹ ካሎሪክ ያነሱ እንዲሆኑ በፍርግርግ ላይ ምግብ ማብሰል በጣም ቀላል እና ጤናማ እንደሆነ ይታወቃል።
አሁን አዎ፣ ወደ ስራ እንሂድ እና እንዘጋጅ የተጠበሰ ፕራውን.
የተጠበሰ ሽሪምፕ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ
ግብዓቶች
- 1 ኪሎ ግራም ፕሪም ወይም ትልቅ ፕሪም.
- የባህር ጨው.
- የአትክልት ዘይት.
የተጠበሰ ፕሪም ማዘጋጀት
- ዝግጅታችንን ለመጀመር አንድ ፍርግርግ ወስደን በአትክልት ዘይት ትንሽ ዘይት እንቀባለን. ይህ በመሃል ላይ ትንሽ መጠን ያለው ዘይት በመጨመር ሊሠራ ይችላል እና ከዚያም በሚስብ ወረቀት ወይም በኩሽና ብሩሽ በመታገዝ እናሰራጨዋለን.
- ዱባዎቹን በደንብ እናጥባለን እና በጋለ ምድጃ ላይ እናስቀምጣቸዋለን። እንዳይደራረቡ ማስቀመጥ አለብን, እና እዚያ ትንሽ የባህር ጨው እንረጭበታለን.
- ለ 3 ደቂቃዎች ያህል ምግብ እንዲያበስሉ ከፈቀድን በኋላ ለ 2 ተጨማሪ ደቂቃዎች ምግብ ለማብሰል እናዞራቸዋለን. በተጨማሪም በዚህ በኩል ትንሽ የባህር ጨው እንጠቀማለን.
4. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ አጠቃላይ ምግብ ማብሰል, ወዲያውኑ ትኩስ ፕሪም ማገልገል እንችላለን.
እና ዝግጁ! እርስዎ እንደሚረዱት, ዝግጅት ነው በጣም ቀላል እና ፈጣን ለማድረግ።
ይህ ዝግጅት ከ ጋር በተመሳሳይ መንገድ ሊከናወን ይችላል ቀይ ፕራኖች, ነጭ ሽኮኮዎች, የአርጀንቲና ፕሪም እና ትናንሽ አሻንጉሊቶች.
ይህ ዝግጅት አብሮ የሚሄድበት በጣም የተለመደ አለባበስ ነው ነጭ ሽንኩርት mojo ከ parsley ጋር. ለመዘጋጀት ቀላል ነው, መዶሻውን ወስደን, 4 ነጭ ሽንኩርት እና ቀደም ሲል ከታጠቡ 4 ቅርንጫፎች ውስጥ የፓሲስ ቅጠሎችን እናስቀምጣለን. እና እነዚህን ንጥረ ነገሮች እንጨፈጭፋቸዋለን, የበለጠ ፈሳሽ እንዲሰጥ ለማድረግ ትንሽ የወይራ ዘይት ወይም የሎሚ ጭማቂ መጨመር እንችላለን.
በዚህ አለባበስ፣ በምድጃው ላይ ከማስቀመጥዎ በፊት ፕራውን እናርሳቸዋለንግን ይህን ለማድረግ አንድ መንገድ ብቻ ነው. ሌላው መንገድ ሞጆን በድስት ውስጥ ቀድመው ማብሰል ነው, ወደ ፕራውን ከመተግበሩ በፊት.
የሎሚ ጭማቂ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ፕራውን ለመታጠብም ያገለግላል. ይህ ምግብ ለማብሰል ይረዳቸዋል, እና ለዝግጅቱ ጥሩ ጣዕም ይጨምራል.
El ነጭ ወይን ጠጅ ሁልጊዜም ከባህር ምግብ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል, ስለዚህ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ማከል የሚችሉት ሌላ ንጥረ ነገር ነው. ፕራውን የሚበስልበት ጊዜ አልኮሉ እንዲተን እና እቅፍህን እንዲያተኩር ለማድረግ በቂ ይሆናል።
የተጠበሰ ፕሪም ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮች እና የምግብ አዘገጃጀት ምክሮች
- ፍርግርግ ከሌለ, የማይጣበቅ መጥበሻ መጠቀም ይችላሉ.
- የቀዘቀዙት ያን ያህል ጣፋጭ ስላልሆኑ ትኩስ ክልሎችን እንድትጠቀም በጣም እንመክራለን።
- ፕራውን በሚዘጋጁበት ጊዜ እርስ በእርሳቸው እንዳይደራረቡ ይጠንቀቁ, ስለዚህ በእያንዳንዱ ጎን እኩል ያበስላሉ.
- በደንብ ማብሰል እንዲችሉ ፕራውን በጣም ንጹህ እና ፈሳሽ መሆን አለበት.
- ይህንን ዝግጅት ወዲያውኑ እንዲጠቀሙ እንመክራለን, እንደገና በማሞቅ ወይም በቀዝቃዛ መብላት ተመሳሳይ አይሆንም.
የተጠበሰ ፕሪም የምግብ ባህሪያት
ፕራውን ብዙ ጥቅሞች ያሉት ምግብ ስለሆነ ቫይታሚኖች B3, B12, D, E እና K ከሌሎች ቲሹዎች በተጨማሪ የጥፍርን እድገት የሚመግብ እና የሚደግፍ እና ጥንካሬን ይሰጣቸዋል። በተጨማሪም ፕሮቲኖችን እና ማዕድናትን ይሰጣሉ, ከእነዚህም መካከል አዮዲን ይገኙበታል. እነዚህ ሁሉ ባህሪያት የሰውነታችንን ሜታቦሊዝም እና የኢነርጂ ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ያስችላሉ.
መሆን ሀ መፍጨት, ዘይቶችን ከመጨመር ይቆጠቡ እና ስለዚህ ተጨማሪ ካሎሪዎች, ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ተስማሚ ለሆነ ጤናማ አመጋገብ ተስማሚ.
የፓርሜሳን አይብ በጣም ብዙ የአመጋገብ ሀብት አለው ፣ ፕሮቲኖች, አሚኖ አሲዶች, ካልሲየም እና ቫይታሚን ኤ ይዟል. ይህ አይብ የላክቶስ እጥረት ላለባቸው ሰዎች እንኳን ተስማሚ ነው።
በመጨረሻም ከክሬም ጋር ያለው የካርቦን ኩስን በጣም ደስ የሚል ነው, ለመዘጋጀት ቀላል እና ብዙ ጊዜ አይፈጅም, ውድ አንባቢዎቻችን እንዲያዘጋጁት እና በእንደዚህ አይነት ድንቅ የምግብ አሰራር አማካኝነት ምላሶቻቸውን እንዲንከባከቡ እናበረታታለን.
