Een van die gunstelinggeregte van baie regoor die wêreld, is krokette, hulle het 'n heerlike, sagte en sappige geur aan die binnekant, terwyl hulle aan die buitekant 'n keurige krakerige laag het wat amper verslawend is. Die groot voordeel van krokette, is dat hulle op baie maniere en met verskillende bestanddele gemaak kan word, vandag sal ons op een van daardie maniere fokus.
die tuna en rys krokette Hulle is 'n plesier, perfek vir middagete of aandete, met gesonde eienskappe sonder om die belangrikheid van geur agter te laat. Die goeie ding van hierdie gereg is dat dit baie eenvoudig en vinnig is om voor te berei.
Ons sal tuna gebruik, wat een van die mees verbruikte, gesonde en voedsame visse is wat die see ons bied. As jy hierdie gereg wil proe, nooi ons jou uit om ons resep vir te lees die tuna en rys krokette wat ons met graagte vir jou voorberei het.
Tuna en Rys Krokette Resep
Ingredientes
- 1 blikkie gesnipperde tuna
- 2 koppies gaar rys
- 1 eetlepel ui
- 1 huevos
- 2 eetlepels water
- ½ koppie broodkrummels
- 1 koppie olie
Voorbereiding van tuna en rys krokette
Meng die rys, tuna, ui en eiergeel goed.
Gee dit dieselfde vorm as die gevulde aartappel.
Gooi die krokette deur die mengsel van water en eierwit dan deur die beskuitjiepoeier en laat dit 'n paar minute neem
Braai hulle in baie warm botter.
Wenke vir die maak van heerlike Tuna- en Ryskrokette
Vir 'n beter tekstuur is dit beter om die rys baie goed fyn te maak voordat dit met die tuna gemeng word.
Jy kan die eierwit geur om dit 'n meer eenvormige geur te gee.
Sodra die krokette uit die olie verwyder is, plaas dit op 'n houer met absorberende papier om die oortollige olie te onttrek.
Dit moet verkieslik vars gaar geëet word, om sy tekstuur beter te geniet, aangesien die deeg dan 'n meer kompakte konsekwentheid sal aanneem en die romerige kwaliteit waarvan jy so baie hou, verloor.
Voedsel eienskappe van tuna krokette met rys
Tuna is ongetwyfeld een van die mees volledige visse in 'n voedingswaarde wat ons kan eet, dit is ryk aan proteïene van 'n hoë biologiese vlak, en in baie voordelige vetsure soos Omega 3, wat 'n uitstekende bondgenoot is om hartsiektes te voorkom, asook om cholesterol te verlaag.
Rys is 'n graan wat ryk is aan stysel, wat 'n koolhidraat is. Dit bied ook 'n sekere hoeveelheid proteïene, vitamiene B1, B2, B3 en minerale soos kalium en fosfor.
Die eier bied die resep belangrike proteïene, sowel as vitamiene A, D en B6 en minerale soos yster, kalsium en magnesium.
Omdat dit 'n voorbereiding is wat deur meel of broodkrummels gevoer word en dan in olie gebraai word, verhoog dit die hoeveelheid kalorieë.
