Tuna Mandjies

Snacks is een van ons gunsteling voorgeregte hulle vul ons met vreugde en oorstroom ons verhemelte met ryk en gevarieerde geure. Wanneer dit kom by die deel met vriende en familie in enige tipe vergadering, is hulle van groot waarde om te bied waarvan ons die meeste hou, want kos is 'n pragtige hulpmiddel om 'n boodskap van liefde te kommunikeer aan die mense vir wie ons die liefste is en wat beter manier waarop 'n mond oopmaak om te begin.

Vandag sal ons 'n redelik eenvoudige reguit met jou deel, uitstekend vir jou begroting en met 'n smaak om jou vingers te lek. As jy dit lees, gaan dit oor tuna mandjies, ontwerp vir enige geleentheid en jy hoef nie 'n kenner in die kombuis te wees om hierdie heerlike resep voor te berei nie

So jy, as jy, maak dit nie saak watter ervaring jy het nie, as jy nie 'n kookliefhebber is nie, maar jy wil jou vriende verras. Hierdie resep is die een vir jou, moenie bly sonder om dit te probeer nie, veral vir diegene wat die kleintjies in die huis wil help om goeie gewoontes te leer hê wanneer hulle eet, en gesonde kos in te sluit, wat hulle 'n tikkie geur gee, beklemtoon hoe pragtig is dit nie eet gesond en lekker.

Ons hoop dit help jou, onthou om hierdie resep met jou vriende te deel. En as jy wil, skryf vir ons jou kommentaar, want wat ons gee met vrygewigheid word met liefde en vriendelikheid ontvang, met niks meer om te sê nie, geniet dit vriende.

Tuna Mandjies Resep

Ingredientes

Vir die mis

Vir die vulsel

Voorbereiding van Tuna Mandjies

Wel vriende om ons resep te begin, ons gaan die basis van ons mandjies voorberei, dit wil sê die deeg van ons peuselhappie en ons sal die volgende doen:

In 'n houer of bak gaan ons 1 koppie meel plaas, dan voeg ons ½ eetlepel botter by en meng dit met die hand of soos jy wil totdat ons 'n sanderige konsekwentheid het en voeg dan ½ koppie melk by (maak seker dit is warm), ons verdeel 'n eier wat die wit en die eiergeel skei en ons voeg die eiergeel by die mengsel, en voeg sout by na jou smaak.

Dan sal ons op 'n tafel of bord 'n bietjie meel plaas om ons mengsel te knie, die konsekwentheid sal sag wees, probeer om dit so goed moontlik te knie. Ons deeg is gereed met behulp van 'n koekroller, ons begin om dit te rek om voort te gaan om dit in sirkels van ongeveer 10 sentimeter in deursnee te sny, met 'n ronde snyer of 'n glasbak, wat ook al vir jou maklik is in jou kombuis.

Sodra dit klaar is, het jy 'n vorm nodig vir 'n muffin of koek, wat ons met 'n bietjie botter sal smeer as jy wil, om te keer dat dit aan ons vassit, sal ons die sirkels deeg in die vorm plaas en die oortollige verwyder , jy kan dit ook so los, een keer in die vorm verhit ons die oond tot 'n temperatuur van 180 ° C, wag so 5 minute vir dit om warm te word en sit die mandjies in die oond, vir so 5 tot 8 minute, hulle moet 'n krakerige of geroosterde afwerking hê. Met die res van die deeg wat oorbly, nadat ons die oortollige in die vorm verwyder het, maak ons ​​'n paar ringe om dit as 'n aanbieding te plaas en ons gereg is gereed, dan plaas jy dit op 'n skinkbord in die oond vir 3 tot 5 minute.

Vir die heerlike vul van die mandjies sal ons die volgende doen:

Onthou voordat jy die blaarslaai gebruik om dit so goed as moontlik te probeer was, droog dit dan af en begin om dit in dun repies te kap. Ons maak ook die blikkie tuna oop en krummel dit soveel as moontlik om dit met die blaarslaai te meng.

Dan sal ons 'n mayonnaise soos volg voorberei:

 In 'n blender gaan ons 1 eier plaas waarby ons 10g suurlemoensap, sout en peper na u smaak sal byvoeg en ons plaas 'n halwe koppie groente-olie (aanbeveel vir hierdie voorbereiding) ons gaan voort om vloeibaar te maak en min sal ons plaas die res van die olie.

Sodra die mayonnaise gemaak is, gaan ons dit met die gesnipperde tuna en die blaarslaai meng.

Sodra die mandjies uit die oond gehaal is, vul ons dit met ons heerlike salpicón, (jy vul dit na jou smaak) en vir 'n eenvoudige maar elegante versiering kan jy 'n olyf en gekapte radyse plaas, as 'n laaste aanraking wat jy plaas die ringe van die deeg wat ons oorgehad het en reg om voor te sit en te deel.

Wenke vir die maak van 'n heerlike Tuna Mandjie

Ons beveel aan dat jy jou tuna in 'n blikkie van voorkeur koop, sodat die geur by jou smaak aanpas, jy kan ook ui, tamatie, ui en mielies by die voorbereiding van die vulsel voeg as jy wil.

Vir die deeg sal dit nie altyd nodig wees om die deeg van nuuts af voor te berei nie, jy kan tortilla deeg by die supermark koop en dit met 'n vurk deurboor voordat jy dit bak, dit vir 2 of 3 minute in die oond of mikrogolf laat staan, en as jy hou van met 'n kwas, smeer 'n bietjie eier na jou omelet, dit sal dit 'n ander aanraking gee

Soos mayonnaise, maar om dit tuisgemaak te maak, gee jou 'n varser en lekkerder geur, aangesien nie almal dieselfde is nie, kan jy dit na jou smaak doen en die geur van hierdie voorbereiding versterk.

Jy kan ook die vul van die mandjies voorberei met hoender, vleis, seekos, dit wil sê met 'n ander soort vis, jy kan kreatief wees in terme van die voorbereiding daarvan, aangesien ons so 'n eenvoudige gereg is, kan ons ons verbeelding die hoogte in laat gaan.

Wel vriende, ons het dit geniet om hierdie eenvoudige resep vir julle voor te berei, ek hoop julle het dit geniet soos ons, onthou om goeie higiëne in julle kombuise te handhaaf, vir die welstand van julle geliefdes, veral in hierdie tye waar ons onsself in sien. die situasie van meer netjies en versigtig wees met wat ons gaan verbruik en deel

Bon appetit en tot volgende keer, volgelinge van goeie smaak.

Voedingswaarde

En benewens om jou te bederf met hierdie heerlike resep, sal ons jou bekendstel aan die voordele van sommige van die kosse wat ons gebruik het.

Tuna word gekenmerk deur een van die visse met 'n groot verskeidenheid vitamiene, minerale en eienskappe, aangesien ons liggaam nie vetsure uit ander stowwe kan produseer nie, ons verteer dit in voedsel soos tuna, wat vetsure bevat omega 3, hierdie vette help kanker voorkom, dit is 'n uitstekende anti-inflammatoriese middel, dit bevat antidepressante effekte, dit help om die ophoping van cholesterol in die are te verminder, dit is ook voordelig vir die verlaging van bloeddruk en die vermindering van trigliseriede.    

 En in aantal vitamiene van groep B: B3, B6, B9 en B12, wat verband hou met die kardiovaskulêre stelsel, wat help met die vorming van rooibloedselle.

Vitamien B12, wat verantwoordelik is vir die instandhouding van die senuweestelsel, is so, in die gebruik van proteïene en in die vorming van rooibloedselle.

Vitamien B3 of niasien, het 'n baie belangrike funksie om energie in voedsel te onttrek, benewens om te help met die funksie van die spysverteringstelsel, vel en senuwees, is een van sy funksies ook om giftige stowwe uit die liggaam uit te skakel, soos in die produksie van steroïedhormone, soos geslagshormone en hormone wat met stres te doen het.

Vitamien B6 is noodsaaklik in die produksie van teenliggaampies, wat dien om infeksies te beveg en is wat die vorming van hemoglobien help, wat suurstof aan die rooibloedselle gee. 

Vitamien B9 of foliensuur, dit het baie belangrike eienskappe dat die verbruik daarvan selfs baie belangrik is tydens swangerskappe, aangesien dit verantwoordelik is vir die groei en instandhouding van weefsels, soos in die vorming van DNA.

Dit het ook vitamiene A en D. Daar moet ook kennis geneem word dat die bydrae van vitamien A, benewens dat dit 'n goeie antioksidant is, gewoonlik 'n super belangrike voedingstof is vir visie, groei, voortplanting, seldeling en immuniteit. Aan die ander kant is vitamien D die hoofvoedingstof wat kalsium in die bene absorbeer, dit kan ook ander funksies van die liggaam reguleer, want dit het anti-inflammatoriese, antioksidante en beskermende effekte op die senuweestelsel en help jou gesonde immuunstelsel. Die belangrikste ding is dat een van die goeie maniere om hierdie vitamien te aktiveer is om sonlig te gebruik.

En uiteindelik sien ons dat ons voortdurend peper as geurmiddel vir ons maaltye gebruik, het jy jouself afgevra, watter voordele hou dit in? Vandag sal ons jou vertel:

Dit bevat piperien, wat die vrystelling van verteringsensieme uit die pankreas stimuleer, dit is ook voordelig in die opname van voedingstowwe, wat die biobeskikbaarheid van sommige voedingstowwe soos selenium of beta-karoteen, vitamiene A en C verhoog.

Het jy geweet dat dit kragtig is om griep te beveg, want dit bevat 'n komponent genaamd capsaïcine, wat help om slym los te maak en asemhaling skoon te maak, bied hierdie spesery groot voordele as 'n huismiddel

Omdat jy so 'n goeie bestanddeel vir maaltye is, moet jy matig in die verbruik daarvan wees, aangesien die verbruik daarvan in oormaat irritasies en reaksies kan veroorsaak wat nie gunstig is vir jou liggaam nie, so jy weet reeds die verbruik daarvan matig.

Ons hoop dat hierdie voedingswenke jou verstand sal oopmaak om baie ander resepte met hierdie bestanddele te probeer, so voordelig vir jou gesondheid.