花生酱卡布里拉

欢迎回到我们的秘鲁美食，像往常一样，今天我们将为您提供美味的食谱。 正如您已经听说的那样，受到您对品味和品味的热爱的启发。

秘鲁这个美丽的国家拥有丰富多样的食谱，如您所见，其中最好的鱼类是我们菜肴的主角。 我们将与您分享一种独特的乐趣，即 丰富的鱼，味道温和，但同时它具有坚固的一致性，这赋予了它一种特殊的特性，我们谈论的是 cabrilla，它除了具有美味的肉之外，还以其在准备时易于处理而闻名。 我们将搭配美味的花生酱，这是一种非常奇特的组合，但味道十足，令人垂涎欲滴。

根据我们的经验，这道菜，我们推荐它 美味的午餐 即使因为它很轻，它也是晚餐的理想选择。 如果您是喜欢烹饪并改变食谱的人之一，这道菜非常适合您，因为它具有创新性，同时具有不同的风味，这是我们通常已经习以为常的。

并且对美味充满热情，我们为您的利益和品味留下了这个食谱。 我们希望您喜欢它并可以与您的家人和朋友分享，因为通过分享 品尝这道菜时，您会看到他们享受的乐趣。

花生酱卡布里拉食谱

成分

花生酱中Cabrilla的制备

很好的开始，我们将做以下人员：

我们将清洁 ½ 公斤的 cabrilla，我们通过去除内脏来打开它，然后我们将去除鳞片。

现在我们继续用少许盐、孜然和胡椒调味。 如果你愿意，你可以加入一点柠檬汁，我们让它静置大约 10 分钟。

时间一过，我们就将cabrilla完全通过面粉，也就是两边。 我们将使用一个煎锅，在其中加入大量油（大量），我们希望它足够热，然后加入我们的 cabrilla，直到它变成褐色，并且您看到它已经充分煮熟。

对于美味的花生酱，我们会做到以下几点：

我们将洋葱切成小块，然后将其放入煎锅中，之前我们将在其中加入少许油。 我们将加入其余的调味料，即 1 汤匙大蒜粉、1 汤匙红辣椒粉、1 汤匙黄胡椒粉，我们将其煎至洋葱变成褐色。

然后在烤盘上，我们将100克花生放入，我们将烤箱加热到180°C左右，等待它加热。 现在准备就绪，我们将托盘放入烤箱，让花生静置 6 到 8 分钟。 一段时间后，我们将它们从烤箱中取出并开始去除果皮，然后将其研磨成粉末，您可以在搅拌机中或如果您有更好的食品加工机中进行。

完成后，我们将加工过的花生与 ¾ 杯 cabrilla 肉汤混合，然后将其与我们之前煎过的调味料混合在锅中。 我们用中火煮，当你看到花生煮熟时，你开始加入 XNUMX/XNUMX 杯淡奶，直到它达到它的厚度，瞧，你已经准备好了花生酱。

准备好炸卡布里拉和花生酱，您就可以准备美味的午餐或晚餐了。 你把cabrilla放在你的盘子里，然后在上面涂上花生酱，只要你喜欢。 您可以搭配一份米饭或您选择的沙拉，最后加入切碎的欧芹。

用花生酱制作美味卡布里拉的小贴士

我们不断提醒您使用您可以获得的最新鲜食物烹饪的重要性。 因为这将提供更好的感官体验，所以在品尝口味时。

可以购买已经准备好的 Cabrilla，即干净并准备好。

一些商店的花生已经烤制了，因此您可以省去手动烤制的工作。

给cabrilla调味时可以发挥创意，有人喜欢用不同的孜然腌制，甚至还可以加入蔬菜来品尝。

您可以用另一种鱼来准备这道菜，尤其是白色且易于煎炸的鱼。

处理 cabrilla 时要小心，因为它是一种脆弱的鱼，它会溢出，它的优点之一是很容易去除骨头。

辣椒可以发挥创意，如果你是辣椒爱好者，加入你喜欢的量，它不会盖过花生的浓郁味道。 如果不增强它。

好朋友今天就到这里了，我们希望您喜欢它，并可以与您的朋友和亲人分享，以便我们的秘鲁美食可以被注入，直到下一次。

营养价值

我们不能让您不了解此食谱中使用的某些食物的营养特性，帮助您强调健康饮食和保持富含营养的饮食的重要性，您将看到您可以吃得健康，同时有很多味道的时候。。

cabrilla 是一种给这个食谱带来温和风味的鱼，属于白鱼。 这种鱼的特点是富含维生素A、D和B，还含有镁、钙、碘、磷和钾，特点是肉质较脆，主要用于软餐，如晚餐和甚至零食。

维生素 A 或视黄酸是一种非常好的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的影响，自由基会影响心脏病甚至癌症。 它也是一种对生长、繁殖、免疫和视力有很大贡献的营养素。

维生素 D 是我们身体机能必不可少的营养素，它对正常的日常发育具有许多重要功能。 我们将在下面向您提及它们：

它可以帮助减少您患心脏病和骨质疏松症的机会。

研究表明，随着年龄的增长，它在维持认知功能方面具有很大的相关性。

有助于减少哮喘的僵硬或并发症。

它可以增强免疫系统，使其免受任何类型的病毒（我们通常认为是感冒）的侵害。

非常重要的是，它有助于钙的吸收。

和维生素B组我们有以下：

维生素 B6 是产生抗体所必需的。 它可以对抗感染，帮助形成血红蛋白，为红细胞提供氧气。

 维生素 B9 或叶酸，具有非常重要的特性，甚至它的消耗在怀孕期间也至关重要，因为它负责组织的生长和维护。

维生素 B12，负责维持神经系统，这是使用蛋白质和形成红细胞的情况。

维生素 B3 或烟酸在能量提取中起着重要作用。 在食物中，除了帮助消化系统、皮肤和神经功能外，其功能之一就是清除体内有毒物质，就像类固醇激素的产生一样，激素也是如此。 与压力有关的激素。

最后，您也会喜欢花生的特性，因为它含有氨基酸、蛋白质、维生素 E、叶酸、钾、磷和镁等矿物质，可以帮助您延长寿命。 有助于预防阿尔茨海默氏症风险的营养素，还可以改善心脏功能和其他好处。

 维生素 E 作为一种抗氧化剂，它可以帮助我们的身体对抗病毒和细菌，增强免疫系统。 它可以防止血栓的形成，对扩张血管有很大帮助。