Quinoa Burger

Awọn ohunelo ti Quinoa Burger ti a o mura loni, yoo gba ẹmi rẹ kuro. Nitorinaa murasilẹ ki o jẹ ki ara rẹ ni itara nipasẹ oninurere yii Quinoa ti yoo fa o kan iji ti nhu sensations, ninu awọn nikan unmistakable ara ti Ounjẹ mi ni Ilu Peruvian. Ọwọ si ibi idana ounjẹ!

Quinoa Boga Ilana

Eroja

Quinoa Boga igbaradi

1. A bẹrẹ ilana yii ti awọn ọlọrun nipa gbigbe epo sinu pan titi ti oke rẹ yoo fi bo ati pe a lagun lori ooru kekere kan ife ti alubosa funfun ti o ge daradara pẹlu teaspoon kan ti ata ilẹ.
2. A fi awọn agolo 2 ti quinoa jinna daradara.
3. A fi omitooro idana quinoa kun si adalu, dapọ ati fi ife broccoli ti a ti jinna pẹlu awọn ewe igi ati ohun gbogbo (ge kekere pupọ).
4. Nigbamii ti a tú ọkọ ofurufu ti broccoli sise broth. A nipọn daradara ki o si fi parsley ge.
5. Akoko pẹlu iyo, ata ati fun pọ ti cumin, jẹ ki o tutu.
6. A ṣe apẹrẹ rẹ si hamburger, a kọja nipasẹ iyẹfun ati lẹhinna nipasẹ ẹyin ti a lu.
7. A ge letusi diẹ, diẹ ninu awọn tomati ti ge wẹwẹ. A pese ti ibilẹ mayonnaise ati ajicitos.
8. A bu awọn boga quinoa wa ati broccoli sinu pan kan ati gbe boga naa sori bun kan.
9. Fi mayonnaise, letusi, tomati, hamburger, alubosa sisun ti o ba fẹ, Creole sauce idi ti kii ṣe, diẹ mayonnaise ati ki o tun bo akara naa lẹẹkansi. Akoko lati gbadun!

Italolobo fun ṣiṣe kan ti nhu Quinoa Boga

Ti o ba fẹ gbiyanju ati ṣe idanwo pẹlu awọn adun titun, gbiyanju fifi ori ododo irugbin bi ẹfọ kun dipo fifi broccoli kun. Yoo dun.

Se o mo…?

Quinoa jẹ ounjẹ ti o ga julọ ti ko yẹ ki o padanu ninu awọn ounjẹ eniyan nitori ọlọrọ rẹ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. O le jẹ bi ounjẹ arọ kan tabi ni awọn ounjẹ pupọ. O tun ni ipele giga ti awọn ọlọjẹ kalisiomu, irin ati irawọ owurọ, bakanna bi Vitamin C, E ati B. O ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele idaabobo awọ, o jẹ antioxidant ati ju gbogbo lọ ko ni gluten. Quinoa ti a pese sile ni fọọmu mimu rẹ ni anfani lati koju aapọn.