Fun awọn ti o nifẹ si ẹja okun, a ni ohunelo kan. pupọ ti nhu ati ilera. A nifẹ ounje okun, niwon nibẹ ti a ri oto ati ki o pataki eroja, ati laarin awọn ọpọlọpọ awọn ọja ti okun nfun wa, nibẹ ni o wa prawns.
Las prawns ti wa ni pese sile ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi, ṣugbọn loni a yoo sọrọ nipa igbaradi ti o rọrun pupọ ti o tun ni ilera pupọ: awọn prawns ti a ti yan. O ti wa ni daradara mọ pe sise lori Yiyan jẹ ohun rọrun, ati ni ilera, niwon a yago fun fifi tobi oye akojo ti epo, ki awọn ounjẹ ni o wa kere caloric.
Bayi bẹẹni, jẹ ki ká gba lati sise ati ki o mura ti ibeere prawns.
Ti ibeere ede ilana
Eroja
- 1 kilo ti prawns tabi prawns nla.
- Iyọ okun.
- Epo ẹfọ.
Igbaradi ti awọn ti ibeere prawns
- Lati bẹrẹ igbaradi wa, a yoo mu griddle ati epo diẹ diẹ pẹlu epo ẹfọ. Eyi le ṣee ṣe nipa fifi epo kekere kan kun ni aarin ati lẹhinna a tan kaakiri pẹlu iranlọwọ ti nkan ti iwe ifamọ tabi fẹlẹ idana.
- Ao fo awon eso naa daadaa ao si gbe e sori awo to gbona. A gbọdọ fi wọn si ki wọn ko ba ni lqkan, ati nibẹ a yoo wọn kekere kan iyo okun.
- Lẹhin ti o jẹ ki wọn jẹun fun bii iṣẹju 3, a yoo yi wọn pada lati ṣe ounjẹ fun awọn iṣẹju 2 diẹ sii. Ao tun fi iyo omi okun die si egbe yi.
4. Lẹhin awọn iṣẹju 5 ti sise lapapọ, a le ṣe iranṣẹ lẹsẹkẹsẹ awọn prawns ti o gbona.
Ati setan! Bi iwọ yoo ṣe mọ, o jẹ igbaradi o rọrun pupọ ati iyara lati ṣe.
Yi igbaradi le ṣee ṣe ni ọna kanna pẹlu awọn pupa prawns, funfun prawns, Argentine prawns ati kekere prawns.
Aṣọ ti o wọpọ pupọ pẹlu eyiti igbaradi yii wa pẹlu ata ilẹ mojo pẹlu parsley. O rọrun lati mura silẹ, mu amọ-lile, a yoo gbe awọn cloves 4 ti ata ilẹ ati awọn ewe parsley ti awọn ẹka 4 ti a ti fọ tẹlẹ. Ati pe a yoo fọ awọn ohun elo wọnyi, a tun le fi epo olifi diẹ tabi oje lẹmọọn kun lati fun ni ni ibamu omi diẹ sii.
Pẹlu aṣọ yii, a yoo tutu awọn prawns ṣaaju ki o to gbe wọn si ori grill, sugbon o jẹ nikan kan ona lati se ti o. Ona miiran ni lati ṣaju mojo ni pan kan, ṣaaju ki o to lo si awọn prawns.
Oje lẹmọọn jẹ tun lo lati wẹ awọn prawn nigba sise. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati ṣe ounjẹ, ati pe yoo tun ṣafikun adun nla si igbaradi naa.
El Waini funfun Nigbagbogbo o dara daradara pẹlu ẹja okun, nitorinaa o jẹ eroja miiran ti o le ṣafikun nigbati o ba n sise. Awọn ipari ti akoko awọn prawns ti wa ni jinna yoo gun to fun oti lati evaporate ki o si koju rẹ oorun didun.
Italolobo ati awọn italologo sise lati ṣeto awọn prawns ti ibeere
- Ni ọran ti ko ni griddle, o le lo pan frying ti kii-stick.
- A ṣeduro gaan pe ki o lo awọn sakani tuntun, nitori awọn ti o tutu ko dun.
- Nigbati o ba n pese awọn prawns, rii daju pe wọn ko ni lqkan ara wọn, ki wọn jẹ ki wọn ṣe deede ni ẹgbẹ kọọkan.
- Awọn prawn gbọdọ jẹ mimọ pupọ ati ki o gbẹ ki wọn le jẹ sisun daradara.
- A ṣeduro jijẹ igbaradi yii lẹsẹkẹsẹ, kii yoo jẹ kanna lati jẹ wọn ni gbigbona tabi tutu.
Ounjẹ-ini ti ibeere prawns
Prawns jẹ ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani, nitori wọn ni awọn vitamin B3, B12, D, E ati K eyiti o jẹun ati ṣe ojurere fun idagba awọn eekanna ati fun wọn ni agbara, ni afikun si awọn ara miiran. Wọn tun pese awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni, laarin awọn wọnyi ni iodine. Gbogbo awọn ohun-ini wọnyi gba laaye lati ṣe ilana iṣelọpọ agbara ati awọn ipele agbara ti ara wa.
Jije a grilling, yago fun fifi awọn epo ati nitorina awọn kalori diẹ sii, apẹrẹ fun ounjẹ ilera ti o dara fun awọn ti o fẹ lati padanu iwuwo.
Warankasi Parmesan ni ọlọrọ ijẹẹmu nla, ni awọn ọlọjẹ, amino acids, kalisiomu ati Vitamin A. Warankasi yii paapaa dara fun awọn ti ko ni ifarada lactose.
Nikẹhin, obe carbonara pẹlu ipara jẹ idunnu, o rọrun lati mura ati pe ko gba akoko pupọ, a gba awọn olufẹ olufẹ wa niyanju lati mura ati ṣe itọju palates wọn pẹlu iru ohunelo iyanu kan.
