Ọkan ninu awọn ayanfẹ awopọ ti ọpọlọpọ awọn kakiri aye, ni croquettes, won ni kan ti nhu, tutu ati ki o sisanra ti adun lori inu, nigba ti ni ita ti won ni ohun olorinrin crunchy Layer ti o jẹ fere addictive. Awọn anfani nla ti croquettes, ni pe wọn le ṣe ni ọpọlọpọ awọn ọna ati pẹlu awọn eroja oriṣiriṣi, loni a yoo dojukọ ọkan ninu awọn ọna naa.
Las tuna ati iresi croquettes Wọn jẹ igbadun, pipe fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ alẹ, pẹlu awọn ohun-ini ti ilera lai lọ kuro ni pataki ti adun. Ohun ti o dara nipa satelaiti yii ni pe o rọrun pupọ ati yara lati mura.
A yoo lo tuna, eyi ti o jẹ ọkan ninu awọn julọ run, ni ilera ati onje eja ti okun nfun wa. Ti o ba fẹ ṣe itọwo satelaiti yii, a pe ọ lati ka ohunelo wa fun awọn tuna ati iresi croquettes tí a fi ayọ̀ pèsè sílẹ̀ fún ọ.
Tuna ati Rice Croquettes Ohunelo
Eroja
- 1 agolo ti shredded tuna
- 2 agolo iresi jinna
- 1 tablespoon ti alubosa
- Ẹyin 1
- 2 tablespoons ti omi
- ½ ago breadcrumbs
- 1 ife epo
Igbaradi ti Tuna ati Rice Croquettes
Illa awọn iresi, tuna, alubosa ati ẹyin yolk daradara.
Fun ni apẹrẹ kanna bi ọdunkun sitofudi.
Ṣe awọn croquettes nipasẹ adalu omi ati ẹyin funfun lẹhinna nipasẹ lulú biscuit ki o jẹ ki wọn gba iṣẹju diẹ
Din-din wọn ni opolopo ti gbona bota.
Italolobo fun ṣiṣe ti nhu tuna ati Rice Croquettes
Fun ohun elo ti o dara julọ, o dara lati pọn iresi naa daradara ṣaaju ki o to dapọ pẹlu tuna.
O le akoko awọn ẹyin funfun lati fun o kan diẹ aṣọ adun.
Ni kete ti o ba yọ awọn croquettes kuro ninu epo, gbe wọn sori apoti kan pẹlu iwe ifamọ lati yọkuro epo ti o pọ ju.
O yẹ ki o jẹ pẹlu jinna titun, lati gbadun igbadun rẹ dara julọ, nitori nigbamii esufulawa yoo gba aitasera iwapọ diẹ sii ati padanu didara ọra-wara ti o fẹran pupọ.
Awọn ohun-ini ounjẹ ti awọn croquettes tuna pẹlu iresi
Tuna laiseaniani jẹ ọkan ninu ẹja pipe julọ ni ori ijẹẹmu ti a le jẹ, o jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ti ipele ti ẹkọ giga, ati ninu awọn acids fatty ti o ni anfani pupọ gẹgẹbi Omega 3, eyiti o jẹ ọrẹ to dara julọ lati ṣe idiwọ arun ọkan, bakanna lati dinku idaabobo awọ.
Iresi jẹ ounjẹ arọ kan ti o jẹ ọlọrọ ni sitashi, eyiti o jẹ carbohydrate. O tun funni ni iye kan ti amuaradagba, awọn vitamin B1, B2, B3 ati awọn ohun alumọni bii potasiomu ati irawọ owurọ.
Awọn ẹyin nfun awọn ohunelo pataki awọn ọlọjẹ, bi daradara bi vitamin A, D ati B6 ati awọn ohun alumọni bi irin, kalisiomu ati magnẹsia.
Jije igbaradi ti o ti kọja nipasẹ iyẹfun tabi awọn akara akara ati lẹhinna sisun ni epo, o mu iye awọn kalori pọ si.
