Cod Balls

Ilana ti a mu wa loni ni lati mu awọn ika ọwọ rẹ mu, o jẹ igbadun Bojumu ipanu tabi aperitif fun eyikeyi iru ti ayeye ati akoko ni ọjọ rẹ. Nitoripe o ni igbaradi ti o rọrun, o tun jẹ ẹya nipasẹ nini ọpọlọpọ awọn adun ti o dara, ṣepọ itọwo ti o dara pẹlu igbadun.

Nigba ọjọ, ohunkohun ti awọn ojuse ti a ni lati lọ si, ara wa nilo lati wa ni abojuto ati ki o ṣe akiyesi pe, fun eyi a pamper o pẹlu awọn ounjẹ kekere ti a npe ni. "Awọn ipanu tabi ipanu" Ohunkohun ti o ba fẹ lati pe o, awọn wọnyi onjẹ ni o wa ni idiyele ti ran lati titẹ soke awọn ti iṣelọpọ. Eyi ti o tumọ si, abajade eniyan alayọ ti o kún fun ayọ.

Oyimbo awon ninu ero wa yi apapo fun a pipe ibẹrẹ, ti nhu ati ki o rọrun a ṣe. Yoo jẹ adalu cod pẹlu poteto, ti akoko pẹlu awọn eroja ti o wọpọ julọ ni didasilẹ wa nigbati o ba ngbaradi satelaiti ti o dun.

Da lori otitọ pe satelaiti kan pato ni iye ijẹẹmu to dara, a ṣeduro rẹ lati fi sii ninu awọn ipanu awọn ọmọ rẹ, nitori a ti ṣajọpọ awọn eroja pupọ ti o ni ilera to lati jẹ anfani fun ọ. Ṣugbọn ni akoko kanna a ṣepọ awọn adun ọlọrọ ti awọn ounjẹ sisun, ni irisi boolu tabi croquettes.

Awọn ọlọjẹ ti a ti yan lati ṣe awọn bọọlu wa, cod ni, eyi ti o ni itọwo ti o dun ati die-die, sisanra ti aitasera ati irisi wara.

Kini o nduro fun! Wa kọ ẹkọ nipa ounjẹ nla yii.

Cod Balls Ohunelo

Eroja

Igbaradi ti Cod Balls

Igbaradi ti Cod Balls

O dara awọn ọrẹ lati bẹrẹ ngbaradi ohunelo fun awọn boolu cod, iwọ yoo tẹle awọn igbesẹ diẹ, eyiti nipa akiyesi akiyesi yoo ṣiṣẹ ki abajade jẹ ohun ti o nireti.

• Fun akoko ti wakati mẹrin, iwọ yoo fi cod sinu rẹ, lẹhinna o yoo ṣe ni akoko isunmọ ti iṣẹju 4 si 5. O mu u jade kuro ninu omi, jẹ ki o tutu, lati yọ awọn ẹgun naa kuro (nitori pe yoo jẹ korọrun lati wa wọn ninu awọn boolu) Ni kete ti eyi ti ṣe, o ge awọn cod.

• Ninu ikoko kan iwọ yoo gbe omi diẹ ati teaspoon iyọ kan, duro fun o lati sise ati ki o fi 2 ½ poteto kun ki o jẹ ki wọn ṣe fun iṣẹju 20. Lẹhinna o jẹ ki wọn tutu ati ni kete ti tutu o yọ ikarahun naa kuro.

• Ṣetan awọn ẹya mejeeji, ge awọn poteto naa si awọn ege kekere tabi bi o ṣe fẹ, ki o si dapọ mọ cod, iwọ yoo fi ọwọ rẹ kun tabi ohun elo ti o lo lati pọn tabi pọn. Nigbati o ba rii pe cod ati awọn poteto ti ṣajọpọ, o bẹrẹ fifi awọn tablespoons 2 ti omi tabi wara (dara julọ wara) ninu pan kan, yo tablespoon ti bota kan ki o si fi kun si adalu.

• Ni kete ti a ti pese iyẹfun naa, a jẹ ki o sinmi, ati ninu ife kan ao gbe ¼ ife wara ao fi ẹyin kan si, ao dapọ daradara ao bẹrẹ lati ṣe awọn bọọlu kekere, eyiti ao lọ nipasẹ adalu ẹyin ati wara ati lẹhinna nipasẹ awọn breadcrumbs.

• Ninu pan kan iwọ yoo gbe epo ti o to lati din-din, duro fun o lati gbona ati gbe awọn boolu naa. O duro fun wọn lati brown ati awọn boolu ti šetan.

• O le sin pẹlu ẹyin ti a ti fọ, obe ata ilẹ ati pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ si ifẹ rẹ.

Italolobo fun a ṣe ti nhu Cod Balls

Ranti pe nigbati o ba yan ẹja o gbọdọ jẹ alabapade, ki aitasera rẹ jẹ sisanra ati pe o ni imọran ti o dara julọ.

Ti o ko ba ni akara oyinbo ti o le fi iyẹfun kun, yoo tun jẹ crispy ati wura.

Fi kumini kun ti o fẹ, paapaa ti o ba fẹ o le fi awọn tomati tomati kun.

Ti o ba fẹ, ṣaaju ki o to dapọ cod pẹlu ọdunkun, o le fi ẹja naa kun pẹlu alubosa, ata ilẹ, tabi ata ata ti ohunkohun ti o fẹ. A ṣe atunṣe igbaradi yii fun awọn eniyan ti o dinku akoko, ṣugbọn ti o ba ni akoko diẹ sii, o le ṣaṣeyọri ipanu ti o ni ilọsiwaju diẹ sii. Ati paapaa cod ni a le fi wara, o ṣe afikun adun ẹfin kan.

Iye ounjẹ

Cod ni iye giga ti awọn ọlọjẹ ilera, paapaa fun awọn ti o ni ounjẹ lati koju isanraju ati iranlọwọ fun awọn elere idaraya.

O tun ni awọn acids fatty omega 3, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu iku lati awọn iṣoro inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn orisun anfani miiran ti ẹja yii, ni pe o ni awọn ohun alumọni gẹgẹbi selenium, potasiomu ati iodine.

Awọn irawọ owurọ ti o wa ninu cod jẹ pataki fun idagbasoke ilera ti awọn ọmọde, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ọpọlọ wọn duro. Bii potasiomu, o tọju eto aifọkanbalẹ ati iṣẹ iṣan ni ipo to dara.

Iodine ṣe iranlọwọ fun ẹṣẹ tairodu ṣiṣẹ daradara ati iranlọwọ ṣe ilana ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti iṣelọpọ agbara rẹ.

O tun ni iye iwọntunwọnsi ti Vitamin A ati E.

Ọdunkun, jijẹ carbohydrate eka, jẹ ki o jẹ orisun agbara 100% adayeba.

O ni Vitamin C, B6, B3 ati B9.

O jẹ orisun ti awọn ohun alumọni bi potasiomu, iṣuu magnẹsia ati manganese.

O ṣe iranlọwọ lati tọju arthritis ati rheumatism, nitori pe o jẹ egboogi-iredodo ti o dara julọ.

O ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà. Ni irin ati folic acid ninu.

Ati oje ti o bounces ṣe iranlọwọ lati ṣe iwosan àléfọ, awọ gbigbẹ ati awọn abawọn.