యొక్క రెసిపీ క్వినోవా బర్గర్ మేము ఈ రోజు సిద్ధం చేస్తాము, మీ ఊపిరి తీసుకుంటాము. కాబట్టి సిద్ధంగా ఉండండి మరియు ఈ ఉదారతను మీరు మంత్రముగ్ధులను చేసుకోనివ్వండి quinoa అది మీకు రుచికరమైన అనుభూతుల తుఫానును కలిగిస్తుంది మికోమిడా పెరువానా. వంటగదికి చేతులు!
క్వినోవా బర్గర్ రెసిపీ
పదార్థాలు
- 2 కప్పులు వండిన క్వినోవా
- 1 కప్పు తెల్ల ఉల్లిపాయను చాలా మెత్తగా కోయాలి
- 1 టీస్పూన్ ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి
- కూరగాయల నూనె 400 మి.లీ.
- 1 కప్పు వండిన బ్రోకలీ
- 2 పార్స్లీ ఆకులు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
- మిరియాలు 1 టేబుల్ స్పూన్
- జీలకర్ర 1 చిటికెడు
- 300 గ్రాముల పిండి
- ఎనిమిది గుడ్లు
- 1 పాలకూర
- టమోటాలు
- మయోన్నైస్
- 4 హాంబర్గర్ బన్స్
క్వినోవా బర్గర్ తయారీ
- మేము ఈ దేవతల రెసిపీని పాన్‌లో నూనె పోయడం ద్వారా దాని ఉపరితలం కప్పే వరకు ప్రారంభిస్తాము మరియు ఒక కప్పు మెత్తగా కట్ చేసిన తెల్ల ఉల్లిపాయను ఒక టీస్పూన్ గ్రౌండ్ వెల్లుల్లితో తక్కువ వేడి మీద చెమట పట్టండి.
- మేము బాగా వండిన క్వినోవా యొక్క 2 కప్పులను కలుపుతాము.
- మేము మిశ్రమానికి క్వినోవా వంట ఉడకబెట్టిన పులుసు యొక్క జెట్ను కలుపుతాము, కలపాలి మరియు కాండం ఆకులు మరియు ప్రతిదీ (చాలా చిన్నగా తరిగిన) వండిన బ్రోకలీని కలపండి.
- తరువాత మేము బ్రోకలీ వంట రసం యొక్క జెట్ను పోయాలి. మేము బాగా చిక్కగా మరియు చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ జోడించండి.
- ఉప్పు, మిరియాలు మరియు చిటికెడు జీలకర్ర, చల్లబరచండి.
- మేము దానిని హాంబర్గర్‌గా ఆకృతి చేస్తాము, మేము దానిని పిండి ద్వారా మరియు తరువాత కొట్టిన గుడ్డు ద్వారా పాస్ చేస్తాము.
- మేము కొన్ని పాలకూర, కొన్ని టమోటాలు ముక్కలు చేసాము. మేము ఇంట్లో మయోన్నైస్ మరియు అజిసిటోస్ సిద్ధం చేస్తాము.
- మేము మా క్వినోవా మరియు బ్రోకలీ బర్గర్‌లను పాన్‌లో బ్రౌన్ చేసి, బర్గర్‌ను బన్‌పై మౌంట్ చేస్తాము.
- మయోన్నైస్, పాలకూర, టొమాటో, హాంబర్గర్, మీకు కావాలంటే వేయించిన ఉల్లిపాయ, క్రియోల్ సాస్ ఎందుకు కాదు, మరింత మయోన్నైస్ వేసి బ్రెడ్‌ను మళ్లీ కవర్ చేయండి. ఆనందించే సమయం!
రుచికరమైన క్వినోవా బర్గర్ తయారీకి చిట్కాలు
మీరు కొత్త రుచులతో ప్రయత్నించి, ప్రయోగాలు చేయాలనుకుంటే, బ్రోకలీని జోడించే బదులు కాలీఫ్లవర్‌ని జోడించి ప్రయత్నించండి. ఇది రుచికరంగా ఉంటుంది.
నీకు తెలుసా…?
క్వినోవా అనేది విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ సమృద్ధిగా ఉన్నందున ప్రజల ఆహారంలో లేని సూపర్ ఫుడ్. దీనిని తృణధాన్యాలుగా లేదా వివిధ వంటలలో తినవచ్చు. ఇందులో అధిక స్థాయిలో ప్రొటీన్ కాల్షియం, ఐరన్ మరియు ఫాస్పరస్ ఉన్నాయి, అలాగే విటమిన్ సి, ఇ మరియు బి. ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు అన్నింటికంటే ఇది గ్లూటెన్‌ను కలిగి ఉండదు. క్వినోవా దాని త్రాగదగిన రూపంలో తయారు చేయబడుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలదు.
