ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਖਾਸ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਯਾਨੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪਲ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਮਿਠਆਈ ਸਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਬਣਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਏ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਸੁਪਰ ਸਧਾਰਨ ਮਿਠਆਈ, ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਤੋਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਐਪਲ ਪਿਊਰੀ, ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਜਰਮਨੀ, ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਖਾਸ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਤੀਨੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ..
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਕੰਪੋਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਦੰਦ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਆਏ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਮਿਠਆਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਚੁਣਨਾ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਿਆਏਗਾ, ਅੰਤ ਤੱਕ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਿਠਆਈ.
ਐਪਲ ਪਿਊਰੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕਿਲੋ ਸੇਬ
- ਖੰਡ ਦੇ 350 ਗ੍ਰਾਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਸੇਬ ਪਿਊਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿਠਆਈ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪਲ 'ਤੇ ਆ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਕਿੱਲੋ ਸੇਬ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਫ਼ ਹੱਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਭਾਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸੇਬਾਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ.
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਿਆਰੀ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪੀਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਚੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਸੇਬ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਪੀਲੇ, ਲਾਲ ਜਾਂ ਹਰੇ ਹੋਣ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਦਾਲਚੀਨੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੜ੍ਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਪਰੋਸਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਖਰੋਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਹਨ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਵੀ ਸੇਬ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰਗੜ ਕੇ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਸ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਲਾਭ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ
ਖੈਰ ਦੋਸਤੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦੇ ਸਿਤਾਰੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਯਾਨੀ ਸੇਬ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਫਲ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਅਮੀਰ ਫਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗ੍ਰਾਫਟ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ।
ਸੇਬ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਠਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ:
ਵਿਟਾਮਿਨ B9 ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।
ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਗਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੇਬ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੇਬ ਲਗਭਗ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੇਬ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸਦੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੈਲੂਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਗਰਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਣ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੇਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ।
