ਟੁਨਾ ਟੋਕਰੀਆਂ

ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੁੱਖੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਸਿੱਧਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਚੱਟਣ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਟੁਨਾ ਟੋਕਰੀਆਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਕੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਨਾ ਖੁੰਝੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਘਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਖਾਓ.

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਲਿਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦਾਰਤਾ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਹਿਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਦੋਸਤੋ.

ਟੂਨਾ ਟੋਕਰੀਆਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

ਪੁੰਜ ਲਈ

ਭਰਨ ਲਈ

ਟੁਨਾ ਟੋਕਰੀਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਖੈਰ ਦੋਸਤੋ, ਸਾਡੀ ਰੈਸਿਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਟੋਕਰੀਆਂ ਦਾ ਅਧਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਸਾਡੇ ਸਨੈਕ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ:

ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਜਾਂ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ 1 ਕੱਪ ਆਟਾ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ½ ਚਮਚ ਮੱਖਣ ਪਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਮਿਕਸ ਕਰਾਂਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੇਤਲੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ½ ਕੱਪ ਦੁੱਧ ਪਾਓ (ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਨਿੱਘਾ ਹੈ ), ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਯੋਕ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਯੋਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਟਾ ਰੱਖਾਂਗੇ, ਇਸ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕੇ ਗੁਨ੍ਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਾਡਾ ਆਟਾ ਇੱਕ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿਆਸ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋਲ ਕਟਰ ਜਾਂ ਕੱਚ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਨਾਲ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਕੇਕ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਲੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਵਾਂਗੇ, ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. , ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਦੇ ਗਰਮ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੋਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ, ਉਹ ਇੱਕ crunchy ਜ toasted ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਰਿੰਗ ਬਣਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਡਿਸ਼ ਤਿਆਰ ਹੈ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ।

ਟੋਕਰੀਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਭਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੰਮ ਕਰਾਂਗੇ:

ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਧੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਤਲੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਅਸੀਂ ਟੁਨਾ ਦੇ ਡੱਬੇ ਨੂੰ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਰ ਚੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ:

 ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ 1 ਅੰਡੇ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ (ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ) ਪਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਰਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਸੀਂ ਕਰਾਂਗੇ। ਬਾਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰੱਖੋ.

ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਨਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਟੋਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦੀ ਸਲਪਿਕਨ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਭਰਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਜਾਵਟ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਮੂਲੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਛੋਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਮੁੰਦਰੀਆਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ।

ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਟੁਨਾ ਟੋਕਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਟੂਨਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੁਆਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਨਾਲ ਹੀ ਭਰਾਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ।

ਆਟੇ ਲਈ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਆਟੇ ਨੂੰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਵਿੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਓਵਨ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ 2 ਜਾਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਮਲੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਡੇ ਫੈਲਾਓ, ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਛੋਹ ਦੇਵੇਗਾ

ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਚਿਕਨ, ਮੀਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਟੋਕਰੀਆਂ ਦੀ ਭਰਾਈ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਨੂੰ ਉੱਡਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਖੈਰ ਦੋਸਤੋ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਨੁਸਖਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ

ਬੋਨ ਐਪੀਟਿਟ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੱਕ, ਚੰਗੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਯਾਈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਡ-ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਵਾਂਗੇ।

ਟੂਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦੂਜੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਟੂਨਾ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਓਮੇਗਾ 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।    

 ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ: ਬੀ 3, ਬੀ 6, ਬੀ 9 ਅਤੇ ਬੀ 12, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਜਾਂ ਨਿਆਸੀਨ, ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। 

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ, ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ, ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ:

ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਈਪਰੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਪਾਚਕ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਜਾਂ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਪਸਾਇਸਿਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਸਾਲਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਕਈ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਖੋਲ੍ਹਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।