Caiguas ਹੇਕ ਨਾਲ ਭਰੀ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਏ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਸਖਾਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬੋਰਿੰਗ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੇਰੂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਭਾਵ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਆਦੀ, ਸਧਾਰਨ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਰੰਗੀਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਜਟ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ।

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ Caiguas ਹੇਕ ਨਾਲ ਭਰੀਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਗੁਆਸ ਆਪਣੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੇਵਨ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੇਕ ਦਾ ਅਮੀਰ ਸੁਆਦ, ਇੱਕ ਪੱਕਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੀਟ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੱਟੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੈਗੁਆਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲੋਂ ਕੀ ਵਧੀਆ ਸੁਮੇਲ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਚੰਗੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ। ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ. ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਈ ਆਦਰਸ਼, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਮਿਲੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ, ਯਾਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ।

ਇਹ ਸੁਆਦ ਸੂਖਮ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੈਕ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕੈਗੁਆਸ ਲਈ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

ਹੈਕ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕੈਗੁਆਸ ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਿਆਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਆਵੇਗਾ।

ਖੈਰ ਦੋਸਤੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦੇਵਾਂਗੇ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਲਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੈਕ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਭਗ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਹੇਕ ਇੱਕ ਕੰਟੇਨਰ ਜਾਂ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੂਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਾਂਗੇ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬਰੈੱਡ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੂਣ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਸੁਨਹਿਰੀ ਅਤੇ ਕੁਰਕੁਰੇ ਦਿੱਖ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ 2 ਪਿਆਜ਼, 2 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਅਤੇ ¾ ਕਿਲੋ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ½ ਕੱਪ ਤੇਲ ਪਾਵਾਂਗੇ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ½ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਹਰੀ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ, ਓਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਪਕਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਟਮਾਟਰ ਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.

ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਪਰ ਇਹ ਵਿਕਲਪਿਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 3 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ 10 ਅੰਡੇ ਪਕਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਿਆਰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈਕ. ਇਹ ਇਕਸਾਰ ਆਟਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਸੌਗੀ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ.

 ਹੁਣ ਅਸੀਂ 6 ਕੈਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੈਗੁਆ ਤਿਆਰ ਹਨ (ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਕੀਤਾ, ਅਸੀਂ ਕੈਗੁਆਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨਾਲ ਭਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ 6 ਕੈਗੂਆਸ ਰੱਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। , ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੜੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਕੈਗੁਆ ਉੱਤੇ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਚਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਦੋਸਤੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੇਰੂਵਿਅਨ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ।

ਹੇਕ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੈਗੁਆ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਇੱਕ ਰਿਵਾਜ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਛੋਹ ਪਾਓ।

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੈਗੁਆ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਖੁਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ, ਕੋਰਵੀਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਜਰ, ਆਲੂ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 3 ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਅਗਲੀ ਦੋਸਤਾਨਾ ਪਕਵਾਨ ਤੱਕ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ, ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਖਾਣਾ। ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ, ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।

ਕੈਗੁਆ ਇਸ ਅਮੀਰ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਣ ਅਤੇ ਲਾਭ ਹਨ। ਪੇਰੂ ਦਾ ਮੂਲ ਨਿਵਾਸੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੈਗੁਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਬਰਨਰ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਜਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ।

ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.

ਇਹ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਮਲੇਰੀਆ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਬੁਖਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ।

ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ 93% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਗੁਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਹੁਣ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਕ ਬਾਰੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮੱਛੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਗਰੁੱਪ ਬੀ: ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 9 ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਬੀ 3, ਬੀ 6, ਬੀ 9 ਅਤੇ ਬੀ 12 ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3 ਜਾਂ ਨਿਆਸੀਨ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਊਰਜਾ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੰਤੂਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਟੀਰੌਇਡ ਹਾਰਮੋਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ ਹਨ, ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਦਾ ਗਠਨ।