ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਖਾਸ ਟ੍ਰੀਟ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਉਹ ਹੈ ਦੋਸਤੋ। ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪੇਰੂ ਦੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਪੇਰੂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤੱਟਵਰਤੀ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਅਨੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਮੀਰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਰੰਗ, ਇੱਕ ਮਨਭਾਉਂਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ, ਅਤੇ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਸਵਾਦ.
ਅੱਜ ਦੀ ਸਟਾਰ ਮੱਛੀ ਹੋਵੇਗੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਘੋੜਾ ਮੈਕਰੇਲ, ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਜੋ ਪੇਰੂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਨਰ ਦੁਆਰਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਘੋੜੇ ਦੇ ਮੈਕਰੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੱਕਾ ਮੀਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਦੇਵਾਂਗੇ, ਮਿਰਚ ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮਿਰਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੇਰੂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਹੁਣ ਪੇਰੂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਅਧਾਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਏ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਸੁਆਦੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰੁਕਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋਗੇ।
ਮੈਕਰੇਲ ਚਿਲੀ ਵਿਅੰਜਨ
ਸਮੱਗਰੀ
- ½ ਕਿਲੋ ਘੋੜੇ ਦੇ ਮੈਕਰੇਲ ਫਿਲਲੇਟਸ
- ½ ਕਿਲੋ ਪੀਲੇ ਆਲੂ
- 1 ਵੱਡਾ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ
- 2 ਠੰਡੀਆਂ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਰੋਟੀਆਂ
- 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਮੱਖਣ
- ਘੜੇ ਦੇ 6 ਟੋਏ ਹੋਏ ਜੈਤੂਨ
- 3 ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ
- 30 -50 ਗ੍ਰਾਮ ਭੂਮੀ ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ
- 0 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰੇਟ ਕੀਤਾ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ
- ਲਸਣ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਜਾਂ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ.
ਅਜੀ ਡੀ ਜੁਰੇਲ ਦੀ ਤਿਆਰੀ
ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਖਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ:
- ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਠੰਡੀਆਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਬਰੈੱਡਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਹੈ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਘੜਾ ਪਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਡੁਬੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਕੁਚਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਭਿੱਜਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਫਿਰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮਾਰਜਰੀਨ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਪਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 1 ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲਸਣ ਪੀਸ ਕੇ, ਅਤੇ 30-50 ਗ੍ਰਾਮ ਮਿਰਚ ਪਾਓਗੇ।
- ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
- ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚੋਂ ਰੋਟੀ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸਟੂਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
- ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੋੜੇ ਦੇ ਮੈਕਰੇਲ ਫਿਲਲੇਟਸ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਟੂਅ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਜੈਤੂਨ, ½ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੀਲੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਬਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ 3 ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਲੇਟ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ) ਤੇ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੋੜੇ ਦੇ ਮੈਕਰੇਲ, ਕਈ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟੂਅ ਪਾਓਗੇ। ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਧਨੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਟਹਿਣੀ ਨਾਲ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨਾ।
ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ Aji de Jurel ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਥੀਮ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਘੋੜੇ ਦੀ ਮੈਕਰੇਲ ਖਰੀਦਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੁਆਰਾ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰਿਸਪੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਛੋਹ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਜਾਂ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਕਰੇਲ, ਕੋਜਿਨੋਵਾ, ਕੋਡ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਕ ਵਰਗੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਰਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਛੋਹ ਦੇਵੇਗਾ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ
ਆਮ ਵਾਂਗ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਗਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋਗੇ।
ਇੱਕ ਸਟਾਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਘੋੜੇ ਦੀ ਮੈਕਰੇਲ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਡੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਵਾਂਗੇ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਹਾਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਜਨਨ, ਸੈੱਲ ਡਿਵੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜ ਹਨ। ਜਿਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਕਰਾਂਗੇ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਥਕ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
. ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਕਠੋਰਤਾ ਜਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹੈ.
