टुना बास्केट

स्नॅक्स पैकी एक आहेत आमचे आवडते क्षुधावर्धक ते आम्हाला आनंदाने भरून टाकतात आणि आमच्या टाळूला समृद्ध आणि विविध स्वादांनी भरतात. जेव्हा कोणत्याही प्रकारच्या मीटिंगमध्ये मित्र आणि कुटुंबियांसोबत शेअर करण्याचा विचार येतो तेव्हा, आम्हाला जे आवडते ते ऑफर करण्यासाठी ते खूप मोलाचे असतात, कारण आम्हाला सर्वात जास्त आवडत असलेल्या लोकांना प्रेमाचा संदेश देण्यासाठी अन्न हे एक सुंदर साधन आहे आणि यापेक्षा चांगले काय आहे. तोंड उघडणारा मार्ग.

आज आम्‍ही तुमच्‍यासोबत अगदी साधे सरळ, तुमच्‍या बजेटसाठी उत्‍तम आणि तुमची बोटे चोखण्‍याची चव शेअर करू. जर तुम्ही ते वाचत असाल तर ते बद्दल आहे टुना टोपल्या, कोणत्याही प्रसंगासाठी डिझाइन केलेले आणि ही स्वादिष्ट रेसिपी तयार करण्यासाठी तुम्हाला स्वयंपाकघरातील तज्ञ असण्याची गरज नाही

म्हणून तुम्ही, जर तुम्ही, तुम्हाला काय अनुभव आहे हे महत्त्वाचे नाही, जर तुम्ही स्वयंपाक प्रेमी नसाल, परंतु तुम्ही तुमच्या मित्रांना आश्चर्यचकित करू इच्छित असाल. ही रेसिपी तुमच्यासाठी आहे, ती करून पाहिल्याशिवाय राहू नका, खासकरून ज्यांना घरातील लहान मुलांना खाण्याच्या चांगल्या सवयी लावायला मदत करायची आहे, आणि निरोगी पदार्थांचा समावेश करा, त्यांना चवीचा स्पर्श द्या, हायलाइट करा. ते किती उत्कृष्ट आहे निरोगी आणि स्वादिष्ट खा.

आम्हाला आशा आहे की ते तुम्हाला मदत करेल, ही रेसिपी तुमच्या मित्रांसह सामायिक करण्याचे लक्षात ठेवा. आणि जर तुमची इच्छा असेल तर आम्हाला तुमची टिप्पणी लिहा, कारण आम्ही जे काही उदारतेने देतो ते प्रेमाने आणि दयाळूपणे प्राप्त होते, आणखी काही सांगण्यासारखे नाही, त्याचा आनंद घ्या मित्रांनो.

टुना बास्केट्स रेसिपी

साहित्य

वस्तुमान साठी

भरण्यासाठी

टुना बास्केट तयार करणे

मित्रांनो, आमची रेसिपी सुरू करण्यासाठी, आम्ही आमच्या टोपल्यांचा आधार तयार करणार आहोत, म्हणजेच आमच्या फराळाचे पीठ आणि आम्ही पुढील गोष्टी करू:

एका डब्यात किंवा वाडग्यात आपण 1 कप मैदा ठेवणार आहोत, त्यानंतर आपण ½ चमचे लोणी घालणार आहोत आणि आपण ते हाताने किंवा आपल्या इच्छेनुसार एक वालुकामय सुसंगतता होईपर्यंत मिसळू आणि नंतर ½ कप दूध घालू (खात्री करा. ते उबदार आहे ), आम्ही पांढरे आणि अंड्यातील पिवळ बलक वेगळे करणारे अंडे विभाजित करतो आणि आम्ही मिश्रणात अंड्यातील पिवळ बलक घालतो आणि आपल्या आवडीनुसार मीठ घालतो.

मग एका टेबलावर किंवा बोर्डवर आपण मिश्रण मळून घेण्यासाठी थोडे पीठ ठेवू, त्याची सुसंगतता मऊ असेल, शक्य तितके मळून घेण्याचा प्रयत्न करा. आमची पीठ रोलिंग पिनच्या मदतीने तयार आहे, आम्ही त्यास सुमारे 10 सेंटीमीटर व्यासाच्या वर्तुळात कापण्यासाठी पुढे जाण्यासाठी, एक गोल कटर किंवा काचेच्या वाडग्याने, तुमच्या स्वयंपाकघरात जे काही सोपे आहे ते कापण्यास सुरवात करतो.

एकदा हे पूर्ण झाल्यावर, तुम्हाला मफिन किंवा केकसाठी एक साचा लागेल, जर तुमची इच्छा असेल तर आम्ही त्यास थोडे लोणीने ग्रीस करू, ते आमच्यावर चिकटू नये म्हणून, आम्ही साच्यामध्ये कणकेचे वर्तुळे ठेवू, जास्तीचे काढून टाकू. , तुम्ही हे असे देखील सोडू शकता, एकदा मोल्डमध्ये आम्ही ओव्हन 180 डिग्री सेल्सिअस तापमानाला गरम करतो, ते गरम होण्यासाठी सुमारे 5 मिनिटे थांबतो आणि टोपल्या ओव्हनमध्ये ठेवतो, सुमारे 5 ते 8 मिनिटे, ते कुरकुरीत किंवा टोस्टेड फिनिश असावे. उरलेल्या कणकेसह, साच्यातील अतिरिक्त काढून टाकल्यानंतर, आम्ही त्यांना सादरीकरण म्हणून ठेवण्यासाठी काही रिंग बनवू आणि आमची डिश तयार आहे, नंतर तुम्ही ती ओव्हनमध्ये एका ट्रेवर 3 ते 5 मिनिटे ठेवा.

बास्केटच्या स्वादिष्ट भरण्यासाठी आम्ही पुढील गोष्टी करू:

लक्षात ठेवा कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड वापरण्यापूर्वी ते शक्य तितके चांगले धुण्याचा प्रयत्न करा, नंतर ते कोरडे करा आणि पातळ पट्ट्यामध्ये चिरून घ्या. आम्ही ट्यूनाचा कॅन देखील उघडतो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह मिक्स करण्यासाठी ते शक्य तितके चुरा.

मग आम्ही खालीलप्रमाणे अंडयातील बलक तयार करू:

 एका ब्लेंडरमध्ये आम्ही 1 अंडे ठेवणार आहोत ज्यामध्ये आम्ही तुमच्या आवडीनुसार 10 ग्रॅम लिंबाचा रस, मीठ आणि मिरपूड घालू आणि आम्ही अर्धा कप वनस्पती तेल (या तयारीसाठी शिफारस केलेले) ठेवत आहोत, आम्ही द्रवीकरण करू आणि थोडेसे करू. उर्वरित तेल ठेवा.

अंडयातील बलक बनल्यानंतर, आम्ही ते कापलेल्या ट्यूना आणि लेट्यूसमध्ये मिसळणार आहोत.

एकदा ओव्हनमधून टोपल्या बाहेर काढल्या की, आम्ही आमच्या स्वादिष्ट सॅल्पीकॉनमध्ये भरत आहोत, (तुम्ही ते तुमच्या आवडीनुसार भरा) आणि साध्या पण मोहक सजावटीसाठी, तुम्ही अंतिम स्पर्श म्हणून जैतून आणि चिरलेला मुळा ठेवू शकता. आम्ही सोडलेल्या पिठाच्या कड्या आणि सर्व्ह करण्यासाठी आणि वाटण्यासाठी तयार आहोत.

स्वादिष्ट टूना बास्केट बनवण्यासाठी टिप्स

आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही तुमचा ट्यूना प्राधान्याच्या कॅनमध्ये खरेदी करा, जेणेकरून चव तुमच्या चवीनुसार अनुकूल होईल, तुमची इच्छा असल्यास तुम्ही कांदा, टोमॅटो, कांदा आणि कॉर्न देखील भरण्यासाठी तयार करू शकता.

पीठासाठी, पीठ सुरवातीपासून तयार करणे नेहमीच आवश्यक नसते, आपण सुपरमार्केटमध्ये टॉर्टिला पीठ खरेदी करू शकता आणि ते बेक करण्यापूर्वी काट्याने छिद्र करू शकता, ओव्हन किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये 2 किंवा 3 मिनिटे सोडू शकता आणि जर तुम्हाला ब्रशने आवडेल, तुमच्या ऑम्लेटवर थोडेसे अंडे पसरवा, ते त्याला वेगळा टच देईल

अंडयातील बलक प्रमाणे, तथापि, ते घरी बनवण्यामुळे तुम्हाला एक नवीन आणि अधिक स्वादिष्ट चव मिळते, कारण सर्व सारखे नसतात, तुम्ही या तयारीची चव तीव्र करून तुमच्या आवडीनुसार करू शकता.

आपण कोंबडी, मांस, सीफूडसह टोपल्या भरणे देखील तयार करू शकता, म्हणजे दुसर्या प्रकारच्या माशांसह, आपण त्याच्या तयारीमध्ये सर्जनशील होऊ शकता, कारण इतके सोपे डिश असल्याने आपण आपली कल्पनाशक्ती वाढवू शकतो.

मित्रांनो, तुमच्यासाठी ही सोपी रेसिपी बनवताना आम्हाला आनंद झाला आहे, मला आशा आहे की तुम्हीही आमच्याप्रमाणेच त्याचा आनंद घेतला असेल, तुमच्या स्वयंपाकघरात, तुमच्या प्रियजनांच्या कल्याणासाठी, चांगली स्वच्छता राखण्याचे लक्षात ठेवा, या काळात जिथे आम्ही स्वतःला पाहतो. आपण जे वापरणार आहोत आणि सामायिक करणार आहोत त्याबद्दल अधिक व्यवस्थित आणि सावधगिरी बाळगण्याची परिस्थिती

बॉन एपेटिट आणि पुढच्या वेळेपर्यंत, चांगल्या चवचे अनुयायी.

पौष्टिक मूल्य

आणि या स्वादिष्ट रेसिपीमध्ये तुमचे लाड करण्यासोबतच, आम्ही तुम्हाला आम्ही वापरलेल्या काही पदार्थांच्या फायद्यांची ओळख करून देऊ.

ट्यूना हे विविध जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि गुणधर्म असलेल्या माशांपैकी एक म्हणून वैशिष्ट्यीकृत आहे, कारण आपले शरीर इतर पदार्थांपासून फॅटी ऍसिड तयार करू शकत नाही, आपण ते ट्यूना सारख्या पदार्थांमध्ये खातो, ज्यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड असते, हे फॅट्स मदत करतात. कर्करोग प्रतिबंधित करते, हे एक उत्कृष्ट प्रक्षोभक आहे, त्यात अँटीडिप्रेसंट प्रभाव आहे, हे रक्तवाहिन्यांमधील कोलेस्टेरॉलचे संचय कमी करण्यास मदत करते, रक्तदाब कमी करण्यासाठी आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.    

 आणि बी 3, बी 6, बी 9 आणि बी 12 गटातील जीवनसत्त्वे, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीशी संबंधित, लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस मदत करतात.

व्हिटॅमिन बी 12, हे मज्जासंस्थेची देखभाल करण्यासाठी जबाबदार आहे, हे प्रथिनांच्या वापरामध्ये आणि लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीमध्ये आहे.

व्हिटॅमिन बी 3 किंवा नियासिन, अन्नातील ऊर्जा काढण्यासाठी एक अतिशय महत्वाचे कार्य करते, पाचन तंत्र, त्वचा आणि मज्जातंतूंच्या कार्यामध्ये मदत करण्याव्यतिरिक्त, त्याचे एक कार्य शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकणे देखील आहे, जसे की उत्पादनामध्ये. स्टिरॉइड संप्रेरकांचे, जसे की सेक्स हार्मोन्स आणि हार्मोन्स ज्याचा ताणाशी संबंध आहे.

व्हिटॅमिन बी 6 अँटीबॉडीजच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे, जे संक्रमणांशी लढण्यासाठी काम करतात आणि ते हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते, लाल रक्त पेशींना ऑक्सिजन देते. 

व्हिटॅमिन बी 9 किंवा फॉलिक ऍसिड, याचे खूप महत्वाचे गुणधर्म आहेत की गर्भधारणेमध्ये त्याचा वापर करणे देखील खूप महत्वाचे आहे, कारण ते डीएनएच्या निर्मितीप्रमाणेच ऊतींच्या वाढीसाठी आणि देखभालीसाठी जबाबदार आहे.

त्यात जीवनसत्त्वे A आणि D देखील आहेत. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की व्हिटॅमिन A चे योगदान, एक चांगला अँटिऑक्सिडंट असण्याव्यतिरिक्त, सामान्यतः दृष्टी, वाढ, पुनरुत्पादन, पेशी विभाजन आणि रोग प्रतिकारशक्ती यासाठी एक अत्यंत महत्वाचे पोषक घटक आहे. दुसरीकडे, व्हिटॅमिन डी हे मुख्य पोषक तत्व आहे जे हाडांमध्ये कॅल्शियम शोषून घेते, ते शरीराच्या इतर कार्यांचे देखील नियमन करू शकते कारण त्याचा मज्जासंस्थेवर दाहक-विरोधी, अँटिऑक्सिडंट आणि संरक्षणात्मक प्रभाव असतो आणि आपल्या निरोगी रोगप्रतिकारक प्रणालीस मदत करते. महत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की हे जीवनसत्व सक्रिय करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सूर्यप्रकाश वापरणे.

आणि शेवटी आपण पाहतो की आपण आपल्या जेवणात मसाला म्हणून सतत मिरपूड वापरतो, आपण स्वतःला विचारले आहे की, त्याचे काय फायदे आहेत? आज आम्ही तुम्हाला सांगू:

त्यात पाइपरिन असते, जे स्वादुपिंडातून पाचक एंझाइम सोडण्यास उत्तेजित करते, ते पोषक तत्वांचे शोषण करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे, सेलेनियम किंवा बीटा-कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे ए आणि सी सारख्या काही पोषक तत्वांची जैवउपलब्धता वाढवते.

तुम्हाला माहित आहे का की फ्लूशी लढण्यासाठी ते शक्तिशाली आहे, कारण त्यात कॅप्सायसिन नावाचा घटक असतो, जो श्लेष्मा सोडण्यास आणि श्वास साफ करण्यास मदत करतो, हा मसाला घरगुती उपाय म्हणून खूप फायदे देतो.

जेवणासाठी इतका चांगला घटक असल्याने, तुम्हाला त्याचे सेवन संयमित असणे आवश्यक आहे, कारण ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने चिडचिड होऊ शकते आणि प्रतिक्रिया होऊ शकतात जे तुमच्या शरीरासाठी अनुकूल नाहीत, म्हणून तुम्हाला त्याचा वापर संयतपणे माहित आहे.

आम्हाला आशा आहे की या पौष्टिक टिपा या घटकांसह इतर अनेक पाककृती वापरून पाहण्यासाठी तुमचे मन मोकळे करतील, जे तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत.