വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ

പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് കൂടുതലും വെള്ളം, ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറിയും നൽകുന്നു. ഈ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾക്കായി പല പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ അത് വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ കൂടെ നമുക്ക് നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രുചികരമായ തയ്യാറെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ഉണ്ടാക്കാൻ ലളിതവും, വിലകുറഞ്ഞതും, വേഗതയേറിയതും, രുചികരവും, എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് അറിയാൻ ഞങ്ങളെ പിന്തുടരുക ചുട്ടുപഴുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.

വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ

വറുത്ത പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പ്

1. ആദ്യപടിയായി, ഞങ്ങൾ പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ രണ്ടും എടുക്കാൻ പോകുന്നു, അവ നന്നായി കഴുകിയ ശേഷം, ഞങ്ങൾ അവയെ കുറഞ്ഞത് അര സെന്റീമീറ്റർ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കും.
2. അപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഓരോ സ്ലൈസിലും രുചിയിൽ ഉപ്പും കുരുമുളകും പ്രയോഗിക്കും. കഷ്ണങ്ങൾ താളിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു പാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രിഡിൽ ചൂടാക്കി ഒലിവ് ഓയിൽ പുരട്ടും. പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ എണ്ണമയമുള്ളതല്ലെന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ, എണ്ണ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
3. എണ്ണ അനുയോജ്യമായ ഊഷ്മാവിൽ ആയിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കഷ്ണങ്ങൾ വയ്ക്കുക, താഴത്തെ വശം ഇതിനകം തവിട്ടുനിറഞ്ഞതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ അവയെ തിരിക്കുക. ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് അവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ പാകം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
4. ഒരു നിർദ്ദേശമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഷ്ണങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ കുറച്ച് വറ്റല് ചീസ് ചേർക്കാം. നിങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള അളവ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, അധിക എണ്ണ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി കഷ്ണങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന പേപ്പറിൽ വയ്ക്കുക.

ഒരു രുചികരമായ ഗ്രിൽഡ് പടിപ്പുരക്കതകിനുള്ള നുറുങ്ങ്

നല്ല വലിപ്പമുള്ളതും പുതിയതുമായ പടിപ്പുരക്കതകുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വറുക്കാതിരിക്കാൻ വളരെയധികം എണ്ണ ചേർക്കരുത്, അവ ഗ്രിൽ ചെയ്തതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ കുറച്ച് എണ്ണ ആവശ്യമാണ്.

ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പടിപ്പുരക്കതകിന് പുറമേ, വഴുതനങ്ങ പോലുള്ള മറ്റ് ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ലഘു അത്താഴം പൂർത്തിയാക്കാം.

പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ

ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും മറ്റ് ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ. ഇത് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ്, അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കുന്നത്. സസ്യാഹാരികൾക്കോ ​​സസ്യാഹാരികൾക്കോ ​​അനുയോജ്യമാണ്.