ചെറുപയർ കൊണ്ട് അയല

സുഹൃത്തുക്കളേ, ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുത്ത ഒരു ആനന്ദം ഞങ്ങൾ ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും കൊണ്ടുവരുന്നു പെറുവിയൻ പാചകരീതി. നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു ചെറിയ നിമിഷത്തിലേക്ക് ജോലി നമ്മെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ആ നിമിഷങ്ങളിൽ സമയം വിവേകത്തോടെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. നിങ്ങൾ ഈ ആളുകളിൽ ഒരാളാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആളല്ലെങ്കിൽ, ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് കൊണ്ടുവരുന്നു.

എല്ലാ ദിവസവും നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ആശങ്കകൾ സമീകൃതാഹാരം നേടുന്നത് അസാധ്യമാണെന്നും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അടുക്കളയിൽ ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണെന്നും നമുക്ക് അറിയാം. ഇത് ചെറിയ ആസക്തികളിലേക്ക് നമ്മെ നയിക്കുന്നു, അത് നമ്മെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറ്റുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം അനാരോഗ്യകരവും ചിലപ്പോൾ നമ്മെ രോഗികളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് കൊണ്ടുവരുന്നു, കാരണം എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിവേചനവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി ഇത് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾക്ക് എത്ര സമയമെടുത്തു, ചെറുപയർ കൊണ്ട് അയല ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ലളിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഒരു മികച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ വിഭവം നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കും, ശക്തമായ സ്വാദും ഉറച്ച സ്ഥിരതയും ഉള്ളതിനാൽ, അയലയാണ്. ഈ ദിവസം നായകൻ ആയതിനാൽ, ചെറുപയർ പോലുള്ള മൃദുവായതും എന്നാൽ രുചിയുള്ളതുമായ ഒരു സ്വാദും അതിനൊപ്പമുണ്ടാകും.

നിങ്ങൾ എന്തിനാണു കാത്തുനിൽക്കുന്നത്! ഇത് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്, നിങ്ങൾക്കിത് ഇഷ്ടപ്പെടും കൂടാതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ വായിൽ സമ്പന്നമായ രുചികൾ നിറയ്ക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ കടൽ വിഭവങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു മികച്ച അനുഭവമായിരിക്കും. പിന്നെ കൂടുതലൊന്നും പറയാതെ നമുക്ക് തുടങ്ങാം.

ചിക്ക്പീസ് ഉപയോഗിച്ച് അയല പാചകക്കുറിപ്പ്

ചേരുവകൾ

ചെറുപയർ ഉപയോഗിച്ച് അയല തയ്യാറാക്കൽ

ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ, കുറച്ച് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം ചെറുപയർ ആയിരിക്കും, അവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ അവ അടുക്കളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും.

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യണം:

ഒരു പാത്രത്തിലോ പാത്രത്തിലോ നിങ്ങൾ ½ കിലോ ചെറുപയർ ഇടും, നിങ്ങൾ വെള്ളം ചേർക്കും, സാധാരണയായി ചെറുപയർ വയ്ക്കുന്നതിന്റെ മൂന്നിരട്ടി വെള്ളം. തലേദിവസം, അതായത് തലേന്ന് രാത്രി മുതൽ, അതായത് ഏകദേശം 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ സമയം കുതിർക്കാൻ നിങ്ങൾ അവരെ വിട്ടേക്കുക.

സമയം കഴിഞ്ഞാൽ, അതേ വെള്ളത്തിൽ തന്നെ ഞങ്ങൾ ചെറുപയർ ഒരു പാത്രത്തിലേക്ക് മാറ്റും, അത് ഒരു പ്രഷർ കുക്കറോ പരമ്പരാഗതമായതോ ആകാം, (രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം പ്രഷർ കുക്കറിൽ പാചകം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കും എന്നതാണ്. കടല).

പ്രഷർ കുക്കറിൽ, ഇടത്തരം-കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വേവിക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിച്ചു, (ചൂടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, മർദ്ദം കുറയാൻ 20-25 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കണം, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പാത്രം തുറക്കാം. പരമ്പരാഗതമായത് ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഏകദേശം 1 മണിക്കൂർ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നര മണിക്കൂർ പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക, നിരന്തരം ഇളക്കുക, അവസാനം അവ തയ്യാറാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടാനുസരണം ഉപ്പ് ചേർക്കുക, അങ്ങനെ ചെറുപയർ തൊലി മൃദുവും ഉറച്ചതുമായി തുടരും.

പിന്നെ, ഒരു പാത്രത്തിൽ നിങ്ങൾ അല്പം ഉപ്പ് വെള്ളം ചേർത്ത് തിളപ്പിക്കുക, വെള്ളം ചൂടായ ശേഷം നിങ്ങൾ അര കിലോ അയല മത്സ്യം ചേർത്ത് 2 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക. സമയം കഴിഞ്ഞതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ അത് പുറത്തെടുക്കുക, ഞങ്ങൾ മത്സ്യം കീറുകയോ വറുക്കുകയോ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.

ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയതിന് പുറമെ, ഞങ്ങൾ 2 ഇടത്തരം, വളരെ ചെറിയ തക്കാളി തൊലി കളഞ്ഞ് മുളകും. അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ 1 വലിയ ഉള്ളി ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വലുപ്പത്തിൽ അരിഞ്ഞത്, അതുപോലെ തന്നെ കുരുമുളക് കഷ്ണങ്ങളാക്കുക, ഞങ്ങൾ ഇതിനകം അരിഞ്ഞത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണം, ഞങ്ങൾ ഒരു പാൻ എടുക്കുന്നു, അതിൽ ഞങ്ങൾ എണ്ണ ചേർക്കും (ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച്) നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഉപ്പും കുരുമുളകും ചേർക്കുക. എന്നിട്ട് ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്ന ഡ്രെസ്സിംഗിൽ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയ മത്സ്യവും ചെറുപയറും സ്ഥാപിക്കാൻ പോകുന്നു. ഒരു കപ്പ് വെള്ളം ചേർക്കുന്നത് ചെറുപയറിൽ നിന്ന് ശേഷിക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം അൽപ്പം തിളപ്പിച്ച് എവിടെ നിന്നോ ആകാം, വെള്ളം തീരുന്നതുവരെ വേവിക്കുക, അത്രമാത്രം.

ഞങ്ങൾ കെട്ടാൻ തയ്യാറെടുക്കുന്നു, അതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ½ കിലോ മഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തയ്യാറാക്കാൻ പോകുന്നു, തയ്യാറായവ ഞങ്ങൾ കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കാൻ പോകുന്നു. ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് ഒരു പ്ലേറ്റിൽ വയ്ക്കുക, ഞങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ കഷ്ണങ്ങൾ വയ്ക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ അല്പം ആരാണാവോ അരിഞ്ഞത് മുകളിൽ പരത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടത്തിനനുസരിച്ച് ഈ സ്വാദിഷ്ടമായ ഒരുക്കം ചോറ് കൊണ്ട് വിളമ്പാം.

ഇത് നിങ്ങളെ സേവിച്ചുവെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നിങ്ങൾക്ക് ഈ സന്തോഷം പങ്കിടാൻ കഴിയും. മികച്ച ലാഭം നേടുക.

ഒരു രുചികരമായ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ് കൂടാതെ, കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ടമായ ഫിനിഷിനായി നിങ്ങൾക്ക് ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളും ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദലും നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

 മത്സ്യം ഡ്രെസ്സിംഗിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മിക്സ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ മാവു കടത്തിവിടാം, നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡ്ക്രംബ്സ് ഉണ്ടെങ്കിൽ അതും പ്രവർത്തിക്കും. ഇത് രുചിക്കുമ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ഫ്ലേവറും ഒരു crunchy സ്ഥിരതയും ലഭിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മുളക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഒരു കുരുമുളക് ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ഒരു മുളക് ചേർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഒരേ സമയം വേണമെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഫ്രിഡ്ജിൽ ചിക്കൻ ചാറു ഉണ്ടെങ്കിൽ, തിളപ്പിച്ചാറ്റിയ വെള്ളം ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ചാറു ചേർക്കുക, അത് കൂടുതൽ ശക്തവും വിശിഷ്ടവുമായ രുചി നൽകും. മാത്രമല്ല ഇത് മത്സ്യത്തിന്റെ രുചിയെ മങ്ങിക്കില്ല. 

നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു തരം പ്രോട്ടീൻ പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യമുണ്ട്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ആ വശത്ത് സാർവത്രികമായതിനാൽ, ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും വൈവിധ്യമാർന്ന അഭിരുചികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എരിവുള്ള രുചി ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഡ്രെസ്സിംഗിൽ കലർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് മത്സ്യത്തിൽ അല്പം നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക, ഏകദേശം 10-15 മിനിറ്റ് ഇരിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

ചെറുപയർ കുതിർക്കാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർക്കാം, അത് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ പാകം ചെയ്യാൻ പാകമാകും. നിങ്ങൾക്ക് അവ തയ്യാറാക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, വ്യത്യസ്ത അവതരണങ്ങളിൽ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയ സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ അവ ലഭ്യമാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് വലിയ സഹായമുണ്ട്. അവർ ഒരു ക്യാനിലാണ് വരുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

കണ്ണ്! നിങ്ങൾ ചെറുപയർ മൃദുവാക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ബൈകാർബണേറ്റ് ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ വെള്ളം സമയത്തിന് ശേഷം ഉപേക്ഷിച്ച് നന്നായി കഴുകുക.

നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കളയിൽ എളുപ്പമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തലേദിവസം ചെറുപയർ കുതിർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾ മറന്നുപോയാലോ. നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യും, ഒരു മൈക്രോവേവ് കണ്ടെയ്‌നറിൽ, നന്നായി ഓർക്കുക, ഇത് മൈക്രോവേവിന് പ്രത്യേകമായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പോകുന്ന അളവിൽ ചെറുപയർ ഇടാൻ പോകുന്നു, ചെറുപയർ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നത് വരെ വെള്ളം വയ്ക്കുക, മുകളിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പൊതിയുക അത് കടലാസ് ഉപയോഗിച്ച് അടുപ്പിൽ വെച്ച് ഒരു ഫോർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഓപ്പണിംഗ് തുറക്കുന്നു, ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് മൈക്രോവേവിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകും, ​​ഉയർന്ന താപനില. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ അവയെ മൈക്രോയിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്ത് തണുപ്പിച്ച് വോയില ചെയ്യട്ടെ, അതേ ദിവസം തന്നെ അവർ പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പിലോ തയ്യാറാക്കലിലോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സ്വാദാണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാൻ പോകുന്നതെന്നും മറ്റേതൊരു അവധിക്കാലത്തും പങ്കിടാൻ പോലും അനുയോജ്യമായ ഒരു വിഭവമാണെന്നും ഞങ്ങൾക്കറിയാം. അടുത്ത സുഹൃത്ത് വരെ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും അതിലേറെയും നല്ല രുചിയുടെയും തീവ്രമായ രുചിയുടെയും സ്നേഹം പങ്കിടുന്നവരുമായി പങ്കിടാൻ മറക്കരുത്.

പോഷക മൂല്യം

നല്ല പോഷകാഹാരവും സമീകൃതാഹാരവും ഇനി എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല; എന്നിരുന്നാലും, നല്ലതൊന്നും എളുപ്പമല്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് ലളിതമായിത്തീരുന്നു, കാരണം ഇക്കാലത്ത് പലരും ആരോഗ്യകരവും ആകർഷകവുമായ ശരീരത്തോട് താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പാചകക്കുറിപ്പ് ജീവനക്കാരായ ഓരോ ചേരുവകൾക്കും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് താഴെ വിശദീകരിക്കും:

അയല, ഒരു പ്രമുഖ സ്വാദുള്ളതിന് പുറമേ, വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും പരിപാലിക്കുന്നതിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഒമേഗ 3 എന്നും വിളിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നമ്മുടെ ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സഖ്യകക്ഷിയാണ് ഇത്, ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനും മികച്ച സംഭാവന നൽകുന്നു.

കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ മികച്ച സ്റ്റെബിലൈസറാണ്, കാരണം അതിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടില്ല, മറിച്ച്, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ട്, അതേസമയം ആരോഗ്യകരവും പ്രകൃതിദത്തവുമായ കൊഴുപ്പുകൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നൽകുന്നു.

അതിൽ ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതായത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവയിലൊന്നാണ് സെലിനിയം, ഇത് ശരീരത്തെ അണുബാധകളിൽ നിന്നും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, പുനരുൽപാദനത്തെ സഹായിക്കുന്നു (ഡിഎൻഎ രൂപീകരണത്തിൽ) കൂടാതെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.

അവസാനമായി, ബി 12, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി എന്നിവയിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഗ്രൂപ്പ് ബി പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളാലും സമ്പന്നമാണ്. മറുവശത്ത്, ചെറുപയർ അസാധാരണമായ ഗുണങ്ങളുള്ളതാണ്, അത് ശരിയാണ്, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ ഈ രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് ആരോഗ്യകരമായ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ . ഇത് ഒരു മികച്ച പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനാണ്, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, തരം ബി 1, ബി 2, ബി 9, സി, ഇ, കെ എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകളും ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും. നമ്മുടെ വിലമതിക്കപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.