Ny Krismasy dia daty hizarana amin'ny fianakaviana sy ny namana, mba hanome sy hisaotra miaraka amin’ireo zava-manan’aina tiantsika. Ankehitriny, raha mieritreritra an'izany isika, dia tsy misy fotoana tsara kokoa handraisana vahiny noho ny fanomanana a salady matsiro, izay mifototra amin'ny toekareny ny toetrany, ny tsirony matsiro ary ny hatsaràna azy izay mampiray ny rehetra ao anatin'ny kaikitry ny iray.
Fotoana hanehoana ny a lovia mahafinaritra, ary nahoana no tsy, miaraka amin'ny a Salady Krismasy Apple, manokana miaraka amin'ny vorontsiloza natono, kisoa minono na, indray mandeha, horonana manankarena. Noho izany antony izany, eto izahay dia mampianatra anao ny fomba hanomanana azy, mba hahafahanao mianatra momba ny fanomanana azy sy ny fomba hahatonga ny zava-drehetra ho amin'ny fomba tsara indrindra.
Ankehitriny, araho izahay hianatra, hihazakazaka ho an'ny akora, tsy adino ny paoma mamyAtaovy ny saron-tava ary mandehana miasa.
voafehy
- Paoma maitso 2
- Selibera 1 kesika
- ovy fotsy 2
- 1 vera yaourt grika voajanahary
- 1 voasarimakirana
- Rano 2 kaopy
- Mayonnaise mba hanandrana
- voaloboka mba hanandrana
- pecans mba hanandrana
- Sira kely
Fitaovana
- fitaratra na kristaly fitoeran-javatra
- Vilany fandrahoan-tsakafo
- Fuente
- Antsy
- sotro lehibe
fiomanana
- Maka fitoeran-javatra ary ampio Rano 2 kaopy sy voasarimakirana vitsivitsy. Esory ary tehirizo amin'ny toerana mangatsiatsiaka.
- Sasao ny paoma dia hodiovina. Rehefa vonona, tapaho efajoro kely izy ireo ary ampio ao anaty fitoeran-drano misy rano. Afangaro indray ary avela hiala sasatra izy ireo.
- Ankoatr'izay, Ao anaty vilany iray, andrahoy ny ovy roa.. Asio sira kely dia avela ho masaka.
- Rehefa vonona ny ovy dia tatahana ary avela hampangatsiaka mandritra ny 2 minitra. Esory avy eo ary tapaho ho cubes kely.
- Ankehitriny, alao ny seleria, sasao amin'ny rano betsaka mba hanesorana ny loto sy tetehina efajoro na somary manify. Ampio ao amin'ny fitoeran-javatra misy ny paoma.
- Hetezo kely ny voaloboka sy ny pecan, mahafinaritra ny vava sy ny maso.
- Alao ny fitoeran-javatra miaraka amin'ny paoma ary esory ny rano, ankehitriny, amin`ny loharano iray hafa toerana ny akora rehetra notetehina teo aloha miampy ny paoma.
- Ampio mayonnaise sy yaourt iray sotro. Miaraka amin'ny sotro lehibe iray, afangaro tsara ny zava-drehetra mandra-mitambatra ny akora tsirairay.
- Farany, asiana sira sy poivre kely mba hanandrana. Rehefa vita dia aroso eo ambony lovia ary ankafizo.
Soso-kevitra hanaovana sakafo tsara kokoa
La Salady Krismasy ny Apple Tena tsotra izany ka azo omanina ao an-trano miaraka amin'ny lovia lehibe, miaraka amin'ny tsiro mahafinaritra omen'ny fitambaran'ny ovy sy ny paoma.
Na izany aza, raha mbola tsy nanao an'ity recipe ity ianao ary matahotra ny hanao fahadisoana amin'ny fanomanana, ireto misy toro-hevitra sy toro-hevitra vitsivitsy ahafahanao manomana ny lovia amin'ny fomba mirindra kokoa:
- Ny paoma dia tokony hapetraka, rehefa nopotehina sy tetehina, anaty rano miaraka amin'ny voasarimakirana mba hisorohana ny oxidation ny voankazo.
- Raha izany no safidinao, ampidiro ny voaloboka sy ny pecan manontolo, mba hanomezana endrika bebe kokoa ny salady.
- Azonao atao ny manolo ny voaloboka ho an'ny plums.
- Raha mila tsiron-tsakafo bebe kokoa ianao Afaka asiana silaka kely voatabia sherry sy voasarimakirana vitsivitsy.
- Safidinao ny karazana mayonnaise ampiasaina, mety ho izany mayonnaise an-trano matevina, tsy ranoka, satria io akora io no hanome ny salady ny vatana sy ny rafitra rehetra ilainy.
- Yogurt dia singa iray izay hanome ny hateviny sy ny asidra ny fanomanana, izay Tokony ho vaovao sy hentitra foana izy io.
Inona no mahasoa ny vatantsika?
Ny paoma dia voankazo mandomando, izay manala hetaheta noho ny habetsahan'ny rano ao aminy mihoatra na latsaka ny totalin'ny 80%. Ankoatra izany, dia loharanom-fibre sy vitaminina A, B1, B2, B5, B6.
seleria, mandritra izany fotoana izany, diabeta fohy, mampihena lanja, dia anti-inflammatoire ary manompo amin'ny fanaintainan'ny tonon-taolana. Izy io koa dia antioxidant, mampifandanja kolesterola ary manampy amin'ny fandrindrana ny olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny tahon'ny seleria dia tsy misy afa-tsy 10 kalôria, raha ny kaopy iray dia misy 16 grama eo ho eo. koa, nametraka fibre sakafo, izay manampy amin'ny fampihenana ny faniriana, satria mitroka rano ao amin'ny trakta fandevonan-kanina izy ireo ka mahatonga anao ho voky ela kokoa.
Ny voanjo dia mankasitraka ny vatantsika noho ny herin'ny antioxidant, amin'io sehatra io ihany, miady amin'ny adin-tsaina, mikarakara ny fiasan'ny atidoha noho ny varahina sy ny magnesium ao anatiny.
Amin'ny lafiny iray, ny fihinanana yaourt dia misy tombony amin'ny fahasalaman'ny tsinay, toy izany koa, manatanjaka ny taolana sy mampitombo ny hery fiarovana. Ny yaourt grika dia manana proteinina avo roa heny, izay manampy anao hihazona hery.
Ny mayonnaise dia misy lipida, iode, sodium ary vitamina B12. Noho ny zava-misy fa ny fototry ny menaka, dia lasa saosy misy angovo avo dia avo. Ny votoatin'ny tavy dia efa ho 79%, indrindra amin'ny asidra matavy monounsaturated, arahin'ny tavy saturated sy polysaturated, amin'ny ampahany kely kokoa.
Ho fanampin'izany, ny vitaminina miavaka indrindra amin'ny voaloboka dia ny B6 sy B1 izany Izy ireo dia manampy amin'ny fanovana ny sakafo hohanintsika ho angovo sy ny fiforonan'ny liomena. Mifanohitra amin'izany, ny vitamin C ao amin'ny voaloboka dia kely noho ny ao amin'ny voaloboka, satria ny sasany very amin'ny fanamainana.
Tantaran'ny salady Krismasy
La Salady Krismasy Izy io dia ahitana sombin-tsigara, paoma ary noix izay nasiana mayonaise ary menaka oliva mba hampifangaroana ny tsirony. Ny dikan-teny voalohany dia noforonin'ny Maître of the Waldorf Hotel any New York tamin'ny 1893., izay natolotra ho an’ny vahoaka marobe mankalaza ny taom-baovao. Ny tsirony sy ny famelabelarana azy dia nisy fiatraikany ka nampifaly ny chef sy ny heviny.
Fotoana taty aoriana, ny hotely dia nanomboka nanompo azy ho ampahany amin'ny sakafony, tamin'ny vidiny 10 cents, saingy, noho ny vanim-potoanan'ny laza sy ny fitakiana ny lovia, dia nitombo ny vidiny, izay mitentina hatramin'ny 20 dolara isaky ny servisy.
Tany am-boalohany dia tsy nisy afa-tsy akora telo toy ny seleria, paoma ary mayonaise, saingy rehefa mivoatra ny zava-drehetra dia nampiana akora bebe kokoa, toy ny Las voaloboka, yaourt grika, salady ary voanjo kely.
ankehitriny, Salady Krismasy dia sakafo izay matetika aroso amin'ny lohataona, noho ny havaozina ary, ao amin'ny sakafo hariva noely, noho ny fahamaivanany sy ny tsirony manjavozavo izay mitambatra tsara amin'ny sakafo lehibe, toy ny vorontsiloza, akoho natono ary tamales na hallaquitas ao amin'ny latabatra samihafa eto amin'izao tontolo izao.
