Alefaso amin'ny votoatiny
Sakafo hariva

Zucchini natono

zucchini natono

Ny zucchini dia legioma vita amin'ny rano ny ankamaroany, ary manome kaloria ambany ihany koa izy. Ity legioma ity dia ampiasaina imbetsaka ho an'ny salady, fa raha ny marina dia tena azo ampiasaina izy io, mba hanararaotra ny fananany, hiresaka momba ny iray amin'ireo fanomanana matsiro izay azontsika atao amin'ny zucchini. Tsotra ny fanaovana, mora, haingana ary matsiro, araho izahay hianatra ny fomba fanomanana ny zucchini natono.

Recipe zucchini grilled

zucchini natono
printy Pin

Recipe zucchini grilled

Platon sakafo hariva maivana
lakozia Peroviana
Fotoana fanomanana 5 minitra
Fotoana fandrahoan-tsakafo 10 minitra
15 minitra
Servings 4
Kaloria 60kcal
mpanoratra Romina gonzalez

voafehy

  • Zucchini 2
  • Sal
  • Sakay
  • Menaka oliva kely

Fanomanana zucchini grilled

  1. Amin'ny dingana voalohany dia haka ny zucchini roa isika, ary rehefa avy manasa azy ireo tsara, dia manapaka azy ireo amin'ny antsasa-metatra farafahakeliny.
  2. Avy eo dia hosorantsika ny sira sy dipoavatra mba hanandrana isaky ny tapa-kazo. Raha vantany vao voaomana ny silaka, dia manafana lapoely na koba isika ary manosotra menaka oliva. Zava-dehibe ny tsy fanararaotana ny menaka, mba hisorohana ny zucchini tsy misy menaka.
  3. Rehefa tonga amin'ny mari-pana tsara indrindra ny menaka dia apetraho ireo silaka, avadika rehefa hitanao fa efa mivolontsôkôlà ny ilany ambany. Eto ianao dia afaka mahandro azy ireo amin'ny haavon'ny fahamatorana tianao.
  4. Ho soso-kevitra dia azonao asiana fromazy voakiky eo ambonin'ny silaka. Rehefa vitanao ny mari-pandrefesana tianao dia apetraho amin'ny taratasy misoroka ireo silaka mba hanesorana menaka be loatra.

Soso-kevitra ho an'ny zucchini natono matsiro

Miezaha mifidy zucchini izay tsara habe sy vaovao.

Aza asiana menaka be loatra mba tsy hanendasany azy, tadidio fa endasina izy ireo, noho izany dia kely ny menaka.

Ankoatra ny zucchini natono, azonao atao ny mameno ny sakafo hariva maivanao amin'ny fampiasana legioma hafa toy ny aubergine.

Toetra ara-tsakafo amin'ny zucchini

Ny zucchini dia legioma manankarena amin'ny otrikaina, toy ny phosphorus, vitamin C, potassium ary fibre, ankoatra ny mineraly hafa. Sakafo ambany kalôria izy io, ka izany no tena tsara raha mihinana sakafo ara-pahasalamana mba hampihenana ny lanjany. Tonga lafatra ho an'ny vegan na vegan.

5/5 (Review 1)